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Dedey66
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Ben j'ai un sujet qui me tracasse un peu! Je suis maman d'une petite fille d'un an. J'ai du à contre coeur mettre l'équitation entre parenthèse pendant quelques mois sous peine de perdre le bébé et après l'accouchement d'avoir des problèmes physiques assez sérieux (mais juste la pratique pas les calins et la longe). Cela fait maintenant 6 mois que je remonte et 3 mois que j'ai repris les cours. Et j'ai encore énormèment de mal à être bien assise dans ma selle au galop et à engager le bassin (le pire c'est le trot assis). Si des mamans ou des personnes qui ont arrêtées le cheval pendant un petit moment ont vécu la même chose, je suis tout ouïe concernant vos trucs et astuces.
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Equidoz
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coucou!
j'ai dans mes cours des mamans qui sont souvent dévutantes ou ont arretés l'équitation pdt quelques années... et elles sont en general cambrées...
je elur fait pas mal engagé le bassin en faisant enormement d'assouplissements, notamment en se mettant assise sur les "os du cul" (hihihi) et en mobilisant leurs cuisses...
y a pleins de petits exos comme ca, tu peux aussi poser tes jambes sur les quartiers...
apres je ne sais pas si c'est ca que tu demandais et si tu souhaites plus d'idees ou mieux m'expliquer si je suis à coté" de la plaque, n'hesites pas à m'envoyer un MP!!!
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Dedey66
Apprenti
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Tiens je n'avais même pas penser aux jambes sur les quartiers de la selle! Super idée ça!
Tu n'es pas du tout à côté de la plaque equidoz! C'est tout à fait ce que je recherche. Le fait que les muscles ne reviennent que petit à petit y est pour quelque chose, je le sais. Mais je veux justement trouver des exercices, assouplissements à faire à cheval et même à pied pour pouvoir améliorer mon problème! |
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Equidoz
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ok!!!
alors il a pleins de petits exos simple à faire... attentions aux courbatures au départ!!!
en premier lieu, à chaque fois que tu montes, assouplie toi bien pendant que tu marches ton cheval renes longues...
surtout la zone de la coxo femorale...
voici quelques idees:
-dechausses les étirers, tiens toi au pommeau si tu veux au depart et gardes ton dos bien droit. ensuite tu montes ton genou vers le haut et coup de pied vers l'avant, un coup de peid vers le bas puis un vers l'arriere... de meme avec l'autre jambe et on continu quelques fois!
-sinon on monte le genou le plus haut possible, on ecarte un max puis sans revenir vers la rapprocher du quartier on la met vers l'arriere puis on redescend vers le bas.
une fois que tu es vers le bas en arriere, tu ravances ta jambe pour la remettre a sa place!
-l'exo ou tu es assise sur les os du cul est genial, tu mobilises tes cuisses, une par une ou les deux en meme temps, tu peux meme claquer tes pieds au dessus de la tete de ton cheval s'il est gentil, ce qui va t'obliger à engager le bassin
- sinon à l'arret tu dois garder ton dos bien droit, et reculer un maximum ta jambe en la gardant droite!
idem avec l'autre et quand tu maitrises bien, tu fais les deux jambes en meme tps!!!
quand tu trouves que ca deveint "trop" facil tu peux le faire au pas, au trot ou meme au galop!!!
sinon un petit pense bete, on dit souvent que les filles montes trop assise sur le "pipi" et poussent avec le bassin...
essaie d'engager ton bassin et de t'asseoir plus en avant de ta selle, genre carrement sur le pommeau et d'avoir un peu la sensation comme dans l'exo juste au dessus. le fait de reculer ta jambe, elle sera plus sur le plat de la cuisse et beaucoup plus descendue... tu coup le bas de ton dos et ton bassin vont petit à petit refonctionner, tu va trouver plus facilement ta place, avoir plus de liant....
si t'as pas tout compris n'hesites pas... suis crevee g eu une grosse journee et suis pas sure d'etre claire du coup!
si j'avais une camera te filmerai bien les exos pour que tu comprenne bien la position à adopter et prendre conscience des defauts à ne pas prendre pour que ca soit utile!
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Dedey66
Apprenti
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G un peu de mal à te lire mais c'est parce que je suis naze aussi, une bonne nuit de sommeil et je relis ta réponse à tête reposée avant d'aller monter ma loute et de tester tes exos. Merci Equidoz!!! |
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Equidoz
Maître
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pas de soucis....
par contre je risque de ne pas me connecter pedant une semaine, mais mon numero de tel est sur la fiche si t'as besoin...
et si j'ai l'occaz de prendre des photos des differentes positions je te ferai ca!
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