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Sujet : A l'aide SVP ( 136 vues - 3 réponses )
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Virginieninie
Novice
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Messages : 20 |
Salut,
Petits soucis ....
Dimanche matin (26/11) avec une amie nous avons été faire une balade à cheval pendant 2 heures et depuis, nous avons de terribles courbatures qui sont de plus en plus douloureuses ...
Nous étions courbaturées de la tête aux pieds (j'exagère un tout petit peu), mais aujourd'hui, si elles ont presque toutes disparues, celles situées entre les jambes (soit les aducteurs) sont très douloureuses et nous font marcher comme des petites grands-mères ...
Quelqu'un qui a subit cela pourrait nous dire quand elles disparaîtront, c'est trop douloureux ...
Merci à vous.
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Miss-oriane
Membre d'honneur
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Messages : 1761 |
Les Courbatures :
Chez le sportif non entraîné les courbatures sont liées à un exercice vigoureux. Les muscles concernés deviennent durs et douloureux. Ces courbatures peuvent aussi survenir lorsque l'entraînement devient surentraînement. Elles apparaissent généralement au bout de 12 heures, s'intensifient la journée suivante et disparaissent progressivement en 2 à 4 jours. Elles sont dues à l'accumulation dans l'organisme de déchets (métabolites de fatigue) résultant de l'effort musculaire. Mais les courbatures ne sont pas l'apanage du seul sportif. Toute personne sédentaire, qui au cours du week-end ou des vacances s'adonne aux joies des travaux champêtres ou du bricolage, sait bien ce que courbatures veulent dire.
Prévenir :
- Avant un effort physique intense, échauffer la musculature avec des exercices de gymnastique ou de stretching.
- S'hydrater correctement durant l'effort.
Soigner :
- Les courbatures disparaissent plus vite si l'on maintient les muscles douloureux en mouvement avec du stretching, en faisant du vélo ou en marchant.
- Un bain chaud détend les muscles et soulage les douleurs.
- Un massage peut détendre la musculature et contribuer à la disparition des courbatures.
- En cas de douleurs violentes, un médicament analgésique |
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Cecile
Expert
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Messages : 920 |
tu peux aussi penser à faire 10-15minuts d'étirements après etre monté à cheval, comme en gym! |
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