Pour les paralysies, chez moi ça arrive le plus souvent pendant une sieste (donc j'évite d'en faire) ou si je suis très fatiguée. Je pense que ces deux contextes sont de toute façon liés, je n'ai besoin d'une sieste que si je suis très fatiguée.
J'ai eu une période, au tout début des paralysies, ou je pouvais en faire 6 ou 7 par nuit, et j'arrivais même à redouter de dormir. J'en ai parlé à mon médecin, parce que c'était tellement angoissant que je pensais pouvoir mourir...sauf que non
Du coup, deux cas de figure: la paralysie se produit dans un rêve cool, donc je glisse vers un "rêve lucide", où je suis consciente de rêver et du coup c'est très agréable, et je finis ma nuit tranquille.
Si elle se produit pendant un cauchemar, je me concentre à ne pas laisser ma respiration s'emballer, et je fais en sorte de reprendre le contrôle de mon corps en bougeant les doigts: le fait de me focaliser là dessus fait que j'oublie le contexte du rêve, et généralement je me réveille assez rapidement, dans les 2 ou 3 minutes qui suivent.
En tout cas, si tu fais des paralysies régulières, réfléchis sur ton rythme de vie: chez moi, c'est quand j'en fais trop et que je me met trop de stress pendant la journée. Dans ce cas ne coute pas grand chose de réaménager des petits temps de pause dans sa journée, histoire d'avoir des nuits plus sereines :)
