En route vers la minceur !

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Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 16h10

Bonjour

Ca y est, je me décide à prendre de bonnes résolutions, notamment question alimentation.

Cela fait quelques temps que je me prend des remarques chez moi, du style "tu devrais faire attention, tu prends du poids", et bien que je ne réagisse pas à cela, je me dis que je sentirais mieux dans ma peau avec quelques kilos en moins, notamment aux niveaux des cuisses/hanches/ventre, classique chez nous les femmes.

Donc depuis 2 jours, j'ai décidé d'agir !
Fini le grignotage avant midi, durant toute l'après-midi et le soir devant la TV, fini les baguettes englouties quand je m'ennuie, fini la glace à la vanille saupoudrée de chocolat noir en poudre, fini les paquets de chips, de madeleines, de biscuits apéro, de kinders en tout genre, de chocolat aux noisettes ... Et bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim.

Ce n'est vraiment pas évident, car j'ai passé ma vie à grignoter des cochonneries toute la journée, mais là, je suis motivée !

De plus, maintenant que je peux de nouveau respirer par le nez (opérer il y a 3 semaines), je vais retourner à la salle de sport quotidiennement.

Donc voilà le début de ma quête vers la minceur


Mon pogramme nutrition d'en ce moment :
- ce matin : deux boles de spécial K fruits rouges + un verre de jus d'orange sans pulpe
- ce midi : deux carottes crues + un morceau de blanc de poulet + un yaourt sveltesse caramel avec moins d'1% de mat. grasse + une pomme
- ce soir : pas encore d'idée, du poisson surement, avec du riz peut-être, une carotte et une pomme

Par contre, j'ai peur de manger trop de pommes et carottes Je peux manger jusqu'à 4 pommes par jour, histoire de faire passer la faim, et 3 carottes par jour. Mais ça reste sucré, alors est-ce mauvais d'en manger dans ces proportions ?

Je me suis pesée ce matin : 59kg et des poussières (je mesure 1m68).
Dans un premier temps, j'aimerais passer en dessous de la barre des 55kg, et peut-être par la suite arriver à 50kg.

Je suis impatiente de voir les premiers résultats, même si je sais qu'il faut du temps parfois.



Petit récapitulatif des membres de CA souhaitant perdre du poids :


Steredenn22 : 15kg à perdre
Ilai : 1m65 / 61kg => 8kg à perdre
Ladamedulac31 : 1m68 / 74kg => 19kg à perdre
Audrey72 : 1m69 / 64kg => 4kg à perdre
Aiepepito : 1m78 / 60kg => 2kg à perdre
Pol1 : 1m62 / 55kg => 5kg à perdre
Danav : 1m57 / 54.5kg => 3kg à perdre
Juu_lie : 1m57 / 54/55kg => 4/5kg à perdre
Rudyzazou : 1m59 / 57kg => 10kg à perdre

Edité par despina le 14-04-2014 à 22h15

Cheval19u

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En route vers la minceur !
Posté le 03/07/2014 à 14h12

[quote=vanillee j=03/07/2014 h=13h59]
Cheval19u : Tu fais quoi comme stage ?

Je suis dans un élevage de chèvres laitière

Clow55

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En route vers la minceur !
Posté le 23/07/2014 à 18h06

Bonjour à tous
Je me permets de remonter ce post pour avoir quelques conseils ^^
Mon médecin m'a conseillé de perdre 3-4kg: j'ai 16 ans, j'ai pas mal de formes et j'ai un bassin déjà abîmé par les trop nombreuses chutes de cheval... Il faut donc que je sois la plus légère possible pour l'épargner et avoir le moins tôt possible de l'arthrose.

Je suis végétarienne (pas de viande, pas de poisson). Je ne suis pas spécialement fan des sodas, bien que j'adore l'ice tea. Je ne mange pas de bonbons, mais pas mal de chocolat...

Question sport, je monte à cheval de 1 à 6 fois par semaine, rien de très stable donc. Je souffre de douleurs chroniques à la cheville et ait le bassin abîmé -> je ne peux pas faire tous les sports traumatisants pour ces deux parties du corps.

Je compte commencer un véritable rééquilibrage alimentaire dès lundi, en supprimant tout ce qui est beaucoup trop sucré, et m'établir un petit programme de séances de sport.

Si vous avez des idées, des conseils: n'hésitez pas

Louh-laah

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Posté le 23/07/2014 à 21h03

Pour des séances de sport, si tu veux les faire chez toi et non en salle ou quoi je te conseil les videos fitness master class ! Sur youtube ! C'est bien fait et ça cible tous nos complexes...

Je vous rejoint sur ce post mlle ! Je ne supporte pas mon corps, je deviens hyper complexée dès que j'avale quelque chose. J'ai changé de pillule il y a un an et j'ai pris 5 kg avant de tomber malade, j'ai repris l'ancienne qui me convenait très bien( mais bon, polémique des générations oblige...) et ces kilos ne me quittent plus ! Donc stop !

De plus, en couple depuis 2 ans et quelques je relativisais beaucoup car nous étions un couple sportifs...
Maintenant, me revoilà dans le céliba donc nouvelle vie : nouveau corps !

Je mesure 1m63 et pèse entre 52 et 53 kg. Je souhaiterais retrouver la barre des 48-49kg que j'avais avant.
Je grignote peu ou des fruits mais j'ai une sale alimentation. Jai horreur de l'eau et met toujours un petit fond de sirop, je finis chaque repas par un carreau de chocolat... et seule, je me démotive malgré mes bonnes résolutions.

Actuellement, je fais tous les jours des video fitness master classe, je monte 3 fois / semaines en vrai séance et 2 fois en balade ou trotting. Je fais 1x par semaine 30 min de zoomba, 30min de vélo d'appart et 1 footing de 30 minutes aussi.

Cheval19u

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Posté le 24/07/2014 à 00h37

Vous avez des recettes de salades ou autres facile a transporté et pas trop grasses ?
Parce que je mange des sandwich tous les midis .. Pas terrible pour essayer de perdre

Louh-laah

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Posté le 24/07/2014 à 15h19

Recettes pas spécialement mais essaye de regarder sur internet a base de pomme de terre, lentille, quinoa... Le soucis des salades type tomates c'est que ça ne te tiendra pas au ventre. Donc 3 solutions, tu vas craquer et grignotter, tu vas tenir jusqu'au soir mais au lieu d'un repas leger du soir tu vas beaucoup manger ou, 3ieme solution si tu resiste tu sera sméga frustré toute ta journée et rien de pire pour décourager un régime Donc salade de lentille, yaourt et pomme et tevoila blindé pour ton aprem

Clow55

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Posté le 24/07/2014 à 16h39


louh-laah a écrit le 23/07/2014 à 21h03:
Pour des séances de sport, si tu veux les faire chez toi et non en salle ou quoi je te conseil les videos fitness master class ! Sur youtube ! C'est bien fait et ça cible tous nos complexes...


Je viens de faire la séance minceur, pfiou j'ai eu chaud Mais j'ai pas trop souffert comparé aux séances de renforcement musculaire que l'on fait aux pompiers (je suis jeune sapeur pompier). En revanche, quelques exercices comme le gainage, c'est pas vraiment compatible avec ma cheville

Question alimentation je me prendrai réellement en main dès la semaine prochaine mais je commence déjà à essayer de manger + de fruits.

Domino224

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Posté le 24/07/2014 à 16h59


cheval19u a écrit le 24/07/2014 à 00h37:
Vous avez des recettes de salades ou autres facile a transporté et pas trop grasses ?
Parce que je mange des sandwich tous les midis .. Pas terrible pour essayer de perdre


Perso je me fais toujours des salades de pates pour aller en cours, après je fais simple, des pâtes + ce qu'il y a dans mon frigo (thon, tomate, mais, petits pois, ... ) + vinaigre balsamique, ne te complique pas la vie avec des recettes compliquées

Clow55

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Posté le 24/07/2014 à 17h35

Idem je mange en ville tous les jours le midi. J'arrive à manger équilibré malgré mes papilles gustatives + que difficiles et mon végétarisme ^^

Base: riz ou pâtes ou ébly
Légumes: tomate, coeurs de palmier, carottes, haricots verts
Protéines: oeuf ou fromage (j'aime bien la mozzarella en salade, ça passe bien).

Tu peux bien sûr varier en fonction de tes goûts

Cheval19u

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Posté le 24/07/2014 à 19h29

D'accord merci c'est rapide a faire en plus

Despina

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Posté le 16/09/2015 à 15h29

Je viens dépoussiérer ce post

Alors les filles, comment allez-vous ? Où en êtes-vous de votre perte de poids ? Satisfaites de votre corps ?

Pour ma part, j'étais à 52.5kg (toujours 1m68). Mon poids me convient mais je me trouve toujours épaisse des cuisses J'ai eu beau perdre du poids, je ne sais pas du tout d'où, mais pas du bas en tout cas. Je pense me mettre à la natation pour m'affiner un peu mais j'ai quelques réticences question propreté des piscines

Benji_ta

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Posté le 16/09/2015 à 20h51

Bonjour, je rejoins ce post!
J'ai 17 ans, je fais 1m65. A la fin de l'été dernier (2014) je pesais 44kg. En fevrier 2015 (soit moins d'un an), je pesais facilement 54kg. J'ai pris 10kg en moins de 7 mois. Quand je me suis rendue compte que je prenais mon corps de femme, que je commençais à avoir les hanches qui se développaient, j'ai pris peur...

Je me suis mise d'un coup à reguler mon alimentation, à virer quelques aliments: plus de sucre, plus de pain, plus de chocolat, à reduire mes repas... Je me suis mise à courir 20 minutes tous les jours, à faire le plus d'efforts possible. Au bout d'un mois et demi: je pesais 50kg.

Ensuite, j'ai laissé "tombé" jusqu'à la derniere semaine des vacances d'été (il y a 3 semaines), et là; j'ai recommencé à faire attention à mon alimentation (sans me priver, juste en limitant)... Je me suis remise à courir: (2 - 3 fois/semaine dont 1 fois 7km sans arret = 38minutes), à faire du skate, à sortir avec mes amis du lycée, à aller à la piscine deux heures pas semaine...
Verdict: je suis passée de 51kg à 47.5 kg en moins de 3 semaines sans me mettre des barrières. Je sais pas à quoi ma perte assez brutale est dû...
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