En route vers la minceur !

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Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 16h10

Bonjour

Ca y est, je me décide à prendre de bonnes résolutions, notamment question alimentation.

Cela fait quelques temps que je me prend des remarques chez moi, du style "tu devrais faire attention, tu prends du poids", et bien que je ne réagisse pas à cela, je me dis que je sentirais mieux dans ma peau avec quelques kilos en moins, notamment aux niveaux des cuisses/hanches/ventre, classique chez nous les femmes.

Donc depuis 2 jours, j'ai décidé d'agir !
Fini le grignotage avant midi, durant toute l'après-midi et le soir devant la TV, fini les baguettes englouties quand je m'ennuie, fini la glace à la vanille saupoudrée de chocolat noir en poudre, fini les paquets de chips, de madeleines, de biscuits apéro, de kinders en tout genre, de chocolat aux noisettes ... Et bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim.

Ce n'est vraiment pas évident, car j'ai passé ma vie à grignoter des cochonneries toute la journée, mais là, je suis motivée !

De plus, maintenant que je peux de nouveau respirer par le nez (opérer il y a 3 semaines), je vais retourner à la salle de sport quotidiennement.

Donc voilà le début de ma quête vers la minceur


Mon pogramme nutrition d'en ce moment :
- ce matin : deux boles de spécial K fruits rouges + un verre de jus d'orange sans pulpe
- ce midi : deux carottes crues + un morceau de blanc de poulet + un yaourt sveltesse caramel avec moins d'1% de mat. grasse + une pomme
- ce soir : pas encore d'idée, du poisson surement, avec du riz peut-être, une carotte et une pomme

Par contre, j'ai peur de manger trop de pommes et carottes Je peux manger jusqu'à 4 pommes par jour, histoire de faire passer la faim, et 3 carottes par jour. Mais ça reste sucré, alors est-ce mauvais d'en manger dans ces proportions ?

Je me suis pesée ce matin : 59kg et des poussières (je mesure 1m68).
Dans un premier temps, j'aimerais passer en dessous de la barre des 55kg, et peut-être par la suite arriver à 50kg.

Je suis impatiente de voir les premiers résultats, même si je sais qu'il faut du temps parfois.



Petit récapitulatif des membres de CA souhaitant perdre du poids :


Steredenn22 : 15kg à perdre
Ilai : 1m65 / 61kg => 8kg à perdre
Ladamedulac31 : 1m68 / 74kg => 19kg à perdre
Audrey72 : 1m69 / 64kg => 4kg à perdre
Aiepepito : 1m78 / 60kg => 2kg à perdre
Pol1 : 1m62 / 55kg => 5kg à perdre
Danav : 1m57 / 54.5kg => 3kg à perdre
Juu_lie : 1m57 / 54/55kg => 4/5kg à perdre
Rudyzazou : 1m59 / 57kg => 10kg à perdre

Edité par despina le 14-04-2014 à 22h15

Pol1

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Posté le 23/04/2013 à 17h42


sandrine78 a écrit le 23/04/2013 à 17h37:
il faut trouver un truc pour remplacer le grignotage, ca peut etre aller marcher prendre l'air, une balle antistress, chanter, n'importe quoi qui occupe l'esprit, c'est comme quand on arrete de fumer, tu craques plus facilement en buvant le café par exemple...


Alors ça, c'est pas facile à faire de remplacer le grignotage. Je suis fumeuse, et pour moi, c'est un peu un cercle vicieux. QUand j'ai envie de grignoter, je vais fumer pour faire passer cette sensation de faim, à l'inverse si je veux réduire ma conso de clope, je me tourne vers le grignotage. Bon, pour le moment, je fume, quand j'aurai atteint mon poid idéal, j'essairai de trouver une autre solution :/

Xdarkangel

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Posté le 23/04/2013 à 17h51


hurlley a écrit le 23/04/2013 à 17h42:


Y'a une technique pour les abdos, ça se fait pas au hasard en levant le buste de haut en bas ! Si ça ne fonctionne pas, c'est que soit tu n'es pas régulière (faire 60 abdos par jour pendant 1 semaine ne changera rien!), soit tu t'y prend mal !!

Pour les exercices, y'en a pas mal.

Pour les cuisses et les fesses, tu peux faire le ciseau: tu t'allonges en position latérale et tu lèves la jambe du dessus, comme un ciseaux. Faut varier la vitesse: soit faire de grands gestes lents, soit de petits gestes rapides.

Mais le top du top, c'est le vélo ellyptique. Une torture, mais très efficace !


C'est le vélo en bassin c'est ca ?

Hurlley

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Posté le 23/04/2013 à 17h55

Non, le vélo en bassin c'est de l'aquabiking. A ce qui parait c'est génial aussi !

L'elliptique, tu le trouves en salle de sport, c'est ça:

Xdarkangel

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Posté le 23/04/2013 à 18h02


hurlley a écrit le 23/04/2013 à 17h55:
Non, le vélo en bassin c'est de l'aquabiking. A ce qui parait c'est génial aussi !

L'elliptique, tu le trouves en salle de sport, c'est ça:


Ah d'accord merci :)

Y en aurait par hasard qui aurait testé le vélo dans l'eau (j'ai déjà oublié le nom et la flemme de revenir sur la page ??

Ponyriri

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 18h27

Bonjour à toutes, je m'incruste

Bon courage à toutes celles qui veulent perdre du poids

Hurlley, merci pour tes interventions qui sont très intéressantes

Je profite de ce sujet pour vous demander : j'ai 13 ans, bientôt 14, et pèse 67 kilos pour 1m70... Pour le coup, je suis plus que ronde. Mais j'ai toujours entendu dire qu'à mon âge, les régimes, c'est déconseillé.

Depuis environ un mois je cours 2/3 fois par semaine, et ma mère a strictement réduit les doses et changé mon alimentation (oeufs brouillés le matin, légume + viande/poisson le midi et un peu de féculents + soupe le soir, j'ai le droit à 1 dessert sucré par mois).

Le seul problème, c'est que j'ai souvent du mal à m'empêcher de grignoter... Il n'y a pas de sucreries chez moi donc je me rabats souvent sur les fruits secs (genre cranberries) et le pain, et je sais que c'est pas top...

Mes questions sont : mon programme nutritionnel est-il adapté ? Combien de kilos (approximativement) devrais-je perdre ? Que manger lorsque j'ai faim en rentrant chez moi ? Pomme ?

Merci beaucoup

Despina

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Posté le 23/04/2013 à 18h36

Earphoria95 : Je ne pense pas être comme les anorexiques qui se voient gros(ses) continuellement, quelque soit leur poids. Quand j'aurais moins de graisse aux niveaux ventre/hanches/cuisses/fesses et que tout ça sera mieux sculté, je me sentirais plus en harmonie avec mon corps
Je vais pour cela allier sport et restriction alimentaie, enfin meilleure alimentation plutôt.
Je me rappelle que quand je me suis fait opérer, il y a trois semaines je n'ai presque rien mangé pendant 2/3 jours et j'ai perdu plus de 2kg. J'étais passée sous la barre des 57kg, et j'étais contente. Mais je savais que je les reprendrais vite, surtout que quand j'ai eu de nouveau envie de manger, je n'y suis pas allée de main morte

Je verrais de quelle manière je perd. La perte de graisse n'est pas toujours homogène, et vu que mes réserves se trouvent principalement en bas, peut-être que ce sont elles quivont partir en premières.

Loolie : Ce que j'aimerais, c'est que quand je m'assois, il n'y ait pas de graisse qui dépasse de mon jeans, je trouve ça affreusement laid. Avoir des hanches, oui, mais de la graisse dessus, non.
Après, je verrais comment je me sens à 55kg

Sandrine78 : Je suis de tout coeur avec toi N'hésites pas à passer sur ce post de temps en temps pour venir nous parler de ton évolution

Poneyrosee : J'espère arriver un jour à cet état d'esprit, que ma petite tête comprenne que le chocolat, c'est le Mal x)
Merci pour les conseils, faut dire que je ne suis pas très "3 repas par jour", mais plutôt manger quand j'ai faim, ce qui n'est pas très bon en soi =/

Ilai : Si tu veux, on peut monter un groupe de soutien Tous les soirs, on poste un msg pour dire si on a craqué, ou fêter le victoire de l'esprit sur le grignotage. Ainsi, on se motivera et on sera fières de dire "je n'ai pas craqué !"

Hurlley : D'où le fait de devoir allier sport et régime, afin de perdre ET de se sculter, en ciblant certains parties du corps via le sport.
La piscine me rebutte un peu. Je trouve ça limite niveau hygiène, mais c'est dommage car j'aime beaucoup nager, enfin surtout à la mer à vrai dire
Ca tombe bien que tu parles de vélo elliptique, c'est ce que je préfère quand je vais à la salle La course sur tapis, je n'aime pas et trouve ça inutile à partir du moment où il y a un grand parc à 5min en voiture où je peux courir. Le rameur, je n'aime pas particulièrement, le pédalo c'est ultra physique et crevant, je trouve que le vélo élliptique est un bon compromis. Quand j'en faisais, il y a trois semaines maintenant, j'enchainais 45min sans pause, et à la fin, je me sentais tellement bien. Je suis impatiente d'y retourner.

Pol1 : Ca ne doit pas être facile quand on essaie de se passer d'une addiction en passant à une autre.
Dans mon cas, je ne fume pas, ne bois pas, mon seul pêché est la gourmandise. Donc quand je ne mange pas, je m'ennuie. Dur.

Ponyriri : Incrustes-toi, le post est là pour ça
C'est vrai qu'un régime, au sens stricte du terme, n'est pas recommandé tant que tu es dans ta période de croissance. En revanche, rien n'empêche de pratiquer une activité sportive régulière et d'équilibrer son alimentation.
Contrele grignotage, malheureusement, la seule chose qui marche c'est la volonté.
Je n'ose pas te donner de conseils, je ne pense pas être un exemple à suivre et je ne m'y connais que trop peu, mais quand tu as faim (en dehors des repas je précise), tu peux toujours te rabattre sur un fruit, ça ne te fera que du bien
Pour le poids que tu devrais perdre, tu peux te référer à ton IMC, ou tout simplement à comment tu te sens dans ton corps
Il y a des femmes rondes qui s'aiment tel qu'elles sont et ne changeraient pour rien au monde, tant qu'elles ne mettent pas en danger leur santé (obésité), elles peuvent rester comme elles sont.
Vu ton poids, tu peux rester ainsi si tu te sens bien dans ta peau, tu n'es aucunement obligée de perdre du poids.
Xdarkangel : Je n'ai pas beaucoup d'exercices à te donner, car je ne pratique qu'en salle sur des machines, ou sur un cheval ^^

Sandrine78 : En fait, je me suis fait un petit "grigri", un bracelet (truc tout banal, en ficelle) qui a pour but de me rappeller ma motivation et mon but à atteindre. Quand j'ai envie de craquer, que je tourne en rond dans la cuisine à a recherche d'un truc à me mettre sous la dent, je le regarde, le tripatouille, et me dis "non, tu ne dois pas". Bizarrement, ça a l'air de marcher.

Iammyself

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Posté le 23/04/2013 à 19h04

Je viens m'incruster au post, j'ai pris 2 / 3 kg pendant mon voyage, du coup je me sens pas bien, je me sens molle et lourde, donc je voudrais perdre ces 2 ou 3 kg (j'aurais aimé en perdre un peu moins, mais le "prochain palier" où je stabilise est à 3 kg de mon poids actuel)
Sauf que j'aimerai perdre doucement en continuant à manger, et en faisant du sport.
Voilà pour moi

Loolie

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Posté le 23/04/2013 à 19h06

Achete des fringues a ta tailles ...
je suis ronde (enfin pas maigre quoi lol) , je ne déborde pas de mes pantalons quand je m'assois .....

Je crois qu'avant de te lancer dans un régime aussi drastique qui te fait manger des carottes et des pommes (où tu en viens meme a te demander si il n y a pas trop de sucres dans 3 carottes ...), il te serai surtout necessaire de faire un travail sur toi même d'acceptation de ton corps, travailler sur l'image que tu as de toi même ...

"bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim" ... c'est le genre de phrase qui me fait peur ...

Comme l'a souligné qqun (désolée, j'ai oublier le pseudo) tu te trouve grosse à 59, alors que pour ta taille, tu es loin de l'obésité, et meme loin du surpoids, dirai-je ...
Si tu as un soucis sur la vision que tu as toi même sur toi même, sur la vision de la féminité (que tu n'en acceptes pas les signes), alors a 55 tu te trouveras encore grosse donc tu descendras encore ... et tu supprimeras en plus tes carottes (a cause de leur sucres ...) et tu arriveras a 50 ... Tu te trouveras encore grosse, tu supprimeras les pommes (bah oui c'est bien connu, la pomme est un fruit donc il y a du sucre donc pas bon ...)

Quand on pourra faire une radio de ton corps en te passant devant une lumière, quand tu prendras pas l'avion mais le fax pour partir en voyage, ... tu te trouveras encore grosse ...

L'organisme a besoin de tout pour fonctionner correctement, tous les nutriments, des protéines, des fibres, MAIS AUSSI du sucre, du gras ...

Que tu fasses attention a ce que tu manges, que tu limites le grignotage, que tu bouges un peu plus, oui, c'est tres bien, c'est tres sain ... Mais de la a tomber dans des régimes drastique ... non, ca ce n'est pas bien ...

Que se passera t il quand tu reprendras une alimentation normale, plus riche ? Ton corps qui a été privé va stocker en prévision de la prochaine disette ... et oui, tu vas grossir ... donc tu recommenceras a te priver .... c'est comme ca que le yoyo s'installe ...
et a chaque fois tu reprends un peu plus ... et plus le temps passe, plus il est difficile de perdre ces satané kilo ...

Hurlley

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Posté le 23/04/2013 à 19h16

Ponyriri, effectivement tu n'as que 13 ans et le régime est à proscrire pour toi.
T'es en pleine croissance, et te dire "je dois perdre du poids" n'est pas une bonne idée, même si je sais que l'adolescence n'est pas un âge facile, qu'on se cherche, etc...
Ce que ta mère fait c'est très bien, le régime alimentaire est adapté pour ton âge, elle te fait manger de tout, parfait. Pour le sport, ça ne peut être que bénéfique, il faut que tu continues.
Là où tu dois faire des efforts, c'est arrêter le grignotage. Même si c'est des fruits secs, le fait de grignoter, c'est mauvais.

Ma définition du grignotage, c'est manger en continu, entre les repas. Même si tu manges des pommes, prendre une pomme à 14h, puis à 15h, puis à 16h, c'est pas bon non plus car tu n'envoies pas de bons messages à ton cerveau.
Arrivée le soir, tu auras tellement grignoté que tu n'aura plus faim. Or, il faut manger le soir, pas comme 4, mais il faut quand même avoir quelque chose dans le ventre.

Si tu manges en quantité suffisante le matin et le midi, tu es censée tenir jusqu'au goûter. C'est au goûter que tu as le droit de manger, privilégie les fruits et les céréales (pain complet par exemple). Ton corps étant en croissance, il ne faut pas que tu bannisses le goûter sous prétexte que tu veux perdre du poids. Tu dépenses beaucoup plus d'énergie qu'une personne adulte, il est donc important de donner de l'énergie à ton corps.
Le tout est de savoir contrôler les quantités. Ne t'enfiles pas 3 tartines de nutella au goûter, ça va pas t'aider.

Despina, le tout est de trouver le sport qui te convient ! Moi je déteste le sport en salle, j'me suis déjà inscrite mais ça m'a vite barbé. Aller courir, c'est pareil, c'est pas mon truc du tout !! J'aimerai faire de la zumba, mais j'ai pas des horaires faciles donc c'est très compliqué pour moi de tenir un abonnement. Du coup, la piscine est une bonne alternative pour moi. Niveau hygiène, ça dépend des piscines après. La mienne ferme 1 semaine tous les 2 mois pour vider les bassins, et le bonnet est obligatoire. J'ai pas de soucis là bas de ce côté là.

Clarissepo

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Posté le 23/04/2013 à 20h56

Bonjour les filles, je me joint à vous pour trouver la motivation

Alors voilà, j'ai pris quelques kilos depuis 2 mois et j'avais déjà un peu de kilos en trop, je ressemble désormais à une boule, je vais bientôt rouler

Je fais 1m60 pour 69 kg, j'aimerais arriver finalement au alentour des 60 kg !

Je suis la en cas de soutient contre le craquage

Celine1981

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Posté le 23/04/2013 à 21h01

Je m'incruste : ça a déjà été dit mais 59 kg pour 1m68 c'est bien, inutile de descendre en dessous.

Il y a une année, je pesais 73 kg pour 1m68....J'ai décidé de me prendre en main parce que je commençais à être vraiment ronde....
J'ai perdu 13kg en 9 mois environ et je ne descendrai pas en dessous.

Pour moi tu as la bonne taille et le bon poids. C'est peut-être l'image que tu renvoies qui ne te plait pas... Pas tes kilos...

Boubibouba

Compte supprimé


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Posté le 23/04/2013 à 21h16

roh j'ai jamais eu de soucis de surpoids au contraire j'avais tendance à faire crevette mais suite à un accident qui m'a privée de sport, et a l'ennui qui me fais manger n'importe quoi je suis remontée sur la balance après plus d'un an, OUTCH
pour 1m68 = 70 kg alors qu'il y a un an j'en faisais 54

Mes formes me plaisent je veux pas devenir squelettique mais j'aimerai bien perdre grand max 10 kg mais surtout mon ventre... eurk
motivééée !! courage les filles, bientôt l'été on pourra montrer notre travail sur nous même

Nina974

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Posté le 23/04/2013 à 21h18

Je me joins a vous également...

Enfin moi à la base j'étais ronde étant ados, puis en changeant mes habitudes alimentaires (grignottage, manger plus léger le soir...), et en faisant un peu de sport j'ai réussi a perdre et à arriver il y a deux ans à mon poids ideal (je fais 1m65, et je me sens bien à 60kg, car je veux garder mes formes notament mes fesses) ; et juste quand j'ai atteint mon physique ideal (taille affinée, pas de ventre, cuisse en chaire mais pas grosse), eh bien j'ai rencontré mon nouveau copin, qui mangeait n'importe comment, et je l'ai un peu suivi, surtout qu'il était toujours à me pousser

Ca a été catastrophique, surtout que j'ai perdu mon emploi en même temps, donc j'ai pris 10Kg en un an, je me suis retrouver encore plus ronde que quand j'étais ado, donc je l'ai très mal vécu, et depuis je me suis remise à faire attention, manger des légumes le soir, je m'autorise plus lourd le midi, et les sucreries je me les autorise en dessert, mais je grignotte pas.

Je fais du vélo héliptique 3 ou 4 fois par semaine, c'est pas mal car quand on en fait un moment, devant la tv par ex, on fini par transpirer donc on élimine mai sil faut rajouter abdos ou quelquechose pour muscler avec, je fais cheval 3/4 voir 5 fois par semaine, plus quelques exos parfois avec une barre d'altère posée sur les épaules et on monte et descend, ça muscle pas mal et partout.

Voilà là je dois être à 67 kilos, mais j'ai repris du muscle donc je me sens mieux, je me doute bien que je ne réatteindrai peut être jamais les 60 kilos, mais j'aimerai arriver vers les 64 ça serait deja pas mal.

Courage à toutes, et faisons la guerre au grignottage autre que les fruits ! moi mon soucis c'est les desserts, j'ai du mal a ne pas en prendre plusieurs, mais j'y travail

Edit : fautes de frappe

Edité par nina974 le 23-04-2013 à 22h23



Ilai

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Posté le 23/04/2013 à 21h44


despina a écrit le 23/04/2013 à 18h36:

Ilai : Si tu veux, on peut monter un groupe de soutien Tous les soirs, on poste un msg pour dire si on a craqué, ou fêter le victoire de l'esprit sur le grignotage. Ainsi, on se motivera et on sera fières de dire "je n'ai pas craqué !"


Je marche ;-)
Aujourd'hui j'ai un peu grignoté : la moitié d'un paquet de monster munch ce midi car je n'ai déjeuner qu'à 14h et j'avais faim, et quelques gâteaux au chocolat au goûter.
Mais pour compenser j'ai été chercher du pain a pied : la boulangerie la plus proche est a 3 km et j'y suis allée avec la poussette en faisant des exercices de gym-poussette. J'en ai eu pour un peu plus d'1h30.

Mon soucis principal est que je ne me vois pas grosse sauf quand j'essaie de remettre mes pantalons post-grossesse (mon fils a 5 mois).

Ladamedulac31

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Posté le 23/04/2013 à 22h03

je m'incruste aussi. Je fais également 1,68m. Il y a 11 ans suite à une grave dépression je suis descendue à 50kg (47kg pendant 3/4 mois). Je me suis stabilisée à ce poids. Je mangeais absolument tout ce que je voulais sans prendre 1g. Je me suis aussi habituée à ce poids donc à cette silhouette. J'ai ensuite commencer à reprendre mais très doucement. A chaque kilo repris je sautais au plafond.

Est arrivé mon nouveau (et ancien taf), là la cata. non seulement j'ai tout repris des 10 ans et même plus surtout depuis que je ne bosse plus. le stress m'a fait prendre 15 kg à partir de 55kg). obligée de passer à la taille supérieure je n'arrive toujours pas à m'y faire.

Je ne suis pas anti rondeurs, je trouve d'ailleurs que ça donne bcp de charme à pas mal de nanas, mais pas sur moi désolée. Mon toubib sait que je fais une fixette là dessus. Je n'arrive toujours pas à assumer cette prise de poids. Résultat c'est une vraie galère chaque jour pour trouver des quoi me mettre sur le dos. Je trouve aussi que j'ai une autre démarche depuis cette prise de poids. En clair même quand je sors je me cache un max.

Alors je vous rejoins sur le fait que 50kg pour 1,68m c'est pas assez....mais....à partir du moment où on n'a aucune carence où est le mal ? Je n'ai jamais été influencé par les mannequins ou autres et j'ai passé l'âge, c'est juste que je me sens mieux à 50/55kg qu'à 70/73kg !!!! Il y a 2 choses importantes, assumer mais aussi que ça ne nuise pas au corps donc à la santé et ce dans les 2 sens...

Pour finir il y a des facteurs qui font qu'une personne restera maigre même en mangeant comme 2. Je connais le cas de ma cousine et de ma meilleure amie. Pour ma cousine c'est dû à une allergie au lactose (je crois) étant enfant.
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