En route vers la minceur !

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Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 16h10

Bonjour

Ca y est, je me décide à prendre de bonnes résolutions, notamment question alimentation.

Cela fait quelques temps que je me prend des remarques chez moi, du style "tu devrais faire attention, tu prends du poids", et bien que je ne réagisse pas à cela, je me dis que je sentirais mieux dans ma peau avec quelques kilos en moins, notamment aux niveaux des cuisses/hanches/ventre, classique chez nous les femmes.

Donc depuis 2 jours, j'ai décidé d'agir !
Fini le grignotage avant midi, durant toute l'après-midi et le soir devant la TV, fini les baguettes englouties quand je m'ennuie, fini la glace à la vanille saupoudrée de chocolat noir en poudre, fini les paquets de chips, de madeleines, de biscuits apéro, de kinders en tout genre, de chocolat aux noisettes ... Et bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim.

Ce n'est vraiment pas évident, car j'ai passé ma vie à grignoter des cochonneries toute la journée, mais là, je suis motivée !

De plus, maintenant que je peux de nouveau respirer par le nez (opérer il y a 3 semaines), je vais retourner à la salle de sport quotidiennement.

Donc voilà le début de ma quête vers la minceur


Mon pogramme nutrition d'en ce moment :
- ce matin : deux boles de spécial K fruits rouges + un verre de jus d'orange sans pulpe
- ce midi : deux carottes crues + un morceau de blanc de poulet + un yaourt sveltesse caramel avec moins d'1% de mat. grasse + une pomme
- ce soir : pas encore d'idée, du poisson surement, avec du riz peut-être, une carotte et une pomme

Par contre, j'ai peur de manger trop de pommes et carottes Je peux manger jusqu'à 4 pommes par jour, histoire de faire passer la faim, et 3 carottes par jour. Mais ça reste sucré, alors est-ce mauvais d'en manger dans ces proportions ?

Je me suis pesée ce matin : 59kg et des poussières (je mesure 1m68).
Dans un premier temps, j'aimerais passer en dessous de la barre des 55kg, et peut-être par la suite arriver à 50kg.

Je suis impatiente de voir les premiers résultats, même si je sais qu'il faut du temps parfois.



Petit récapitulatif des membres de CA souhaitant perdre du poids :


Steredenn22 : 15kg à perdre
Ilai : 1m65 / 61kg => 8kg à perdre
Ladamedulac31 : 1m68 / 74kg => 19kg à perdre
Audrey72 : 1m69 / 64kg => 4kg à perdre
Aiepepito : 1m78 / 60kg => 2kg à perdre
Pol1 : 1m62 / 55kg => 5kg à perdre
Danav : 1m57 / 54.5kg => 3kg à perdre
Juu_lie : 1m57 / 54/55kg => 4/5kg à perdre
Rudyzazou : 1m59 / 57kg => 10kg à perdre

Edité par despina le 14-04-2014 à 22h15

Fmhorce

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Posté le 04/04/2014 à 08h55


badmonster a écrit le 04/04/2014 à 08h32:
En gros, c'est d'équilibrer ses repas en fonction du moment de la journée. Il faudrait que le petit déjeuner soit le repas le plus important de la journée, que le déjeuner soit "normal" et que le dîner soit léger. C'est normal, le matin on a le ventre vide, il faut avoir de l'énergie pour toute la journée. Alors que le soir, juste pour aller dormir, on a pas besoin d'autant d'énergie.


Ah d'accord, effectivement c'est du bon sens
merci pour l'info

Miricordox

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Posté le 04/04/2014 à 09h13


badmonster a écrit le 04/04/2014 à 08h32:
En gros, c'est d'équilibrer ses repas en fonction du moment de la journée. Il faudrait que le petit déjeuner soit le repas le plus important de la journée, que le déjeuner soit "normal" et que le dîner soit léger. C'est normal, le matin on a le ventre vide, il faut avoir de l'énergie pour toute la journée. Alors que le soir, juste pour aller dormir, on a pas besoin d'autant d'énergie.


J'arrive vraiment pas à ça... Le matin pas faim (quand je me lève à 9-10h en week-end yes, mais à 6h du mat' vraiment pas), pas le temps, ça me donne envie de vomir. Du coup je fais tout l'inverse. Midi léger et soir consistant pour tenir jusqu'au lendemain midi... Mal je sais :/

Fmhorce

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Posté le 04/04/2014 à 09h25

essai de prendre un encas pour 8h si tu n'as pas faim à 6 h

Miricordox

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Posté le 04/04/2014 à 11h33


fmhorce a écrit le 04/04/2014 à 09h25:
essai de prendre un encas pour 8h si tu n'as pas faim à 6 h


C'est ce que je faisais, je prenais des petits déj de lu... Ca faisait grignotage je trouve donc j'ai arrêté depuis deux semaines pour mon régime, je mange un fruit et pas mal d'eau ou un jus d'orange.

Shangai44

Compte supprimé


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Posté le 04/04/2014 à 12h03

Ce n'est pas assez un fruit le matin, il faut manger des biscottes ou du pain au moins.

si tu remanges progressivement le matin ton corps va se ré-habituer.

Maahah

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Posté le 04/04/2014 à 12h51

Oui voila la chrononutrition c est manger gras le matin: Pain+fromage par exemple+ cafe ou the sans sucre

5h plus tard ( normalement c est l ecart a respecter), le dejeuner: feculents+ viande , sans entree ni dessert

au gouter, un fruit+ du chocolat noir 70 ou 80 pourcent

Et le soir, leger, du poisson avec des legumes ou rien si l on a pas faim ( ce qui n est jamais arrive pour ma part lol )


Ca me convient plutot bien mais le soir c est quand meme dur. Apres je sais que ca ne peut pas convenir a tout le monde, ca depend aussi de chacun, et les horaires de travail/etudes jouent beaucoup je pense!

Badmonster

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Posté le 04/04/2014 à 13h07

Pas forcément " gras " le matin, mais " riche ", comme les déjeuners des pays germaniques / anglosaxons : ouef, viande, féculents...

Ne rien manger le soir, je ne pense pas que ce soit très bien.

Et pourquoi pas d'entrées le midi ???

Djebeldesierra

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Posté le 04/04/2014 à 14h52

Ah tiens, je ferais donc presque de la chronutrition

À part le fait que je mange un encas le matin (sinon je ne tiens pas du tout !) et pas l'après-midi.


57.9 ce matin. Ça va, plus que 3 kilos à perdre et je serais ravie.

Maahah

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Posté le 04/04/2014 à 20h24

J utilisais le terme gras car c'est bien le terme utilise dans les livres du docteur a l origine de la chrononutrition.

Le soir, certaines femmes qui suivent cet equilibre n ont pas faim le soir, mais ca ne m est jamais arrive.

Pour les repas chrononutrition,ils privilegient le plat unique, rien avant, pendant ni apres! pas beaucoup d explications a ce sujet!

Juu_lie

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En route vers la minceur !
Posté le 04/04/2014 à 20h41

Coucou les filles

Bon un moment que j'étais pas passée car avec le début du boulot ça allait pas fort de mon côté ...
Et puis en plus du boulot, pas mal de choses qui vont pas à côté, bref le moral qui va pas franchement et 3 jours sans sport j'étais vraiment au plus bas !

du coup aujourd'hui j'ai enfin réussi à retourner à la salle de sport, environ 2h30 de sport : cours de body combat (55minutes) puis j'ai été sur les machines (5 minutes de rameur + 15 minutes de vélo) puis cours de body attack 30 minutes + CX worx (travail abdos etc) de 30 minutes aussi
j'étais rincée !

et niveau bouffe aujourd'hui
matin : pain de mie complet avec margarine et cacao + jus de pomme
une barre céréale en sortant de la salle a 13h30
déjeuner a 15h30/16h en rentrant : pâtes bolo + 2 krisprolls complet avec fromage à tartiner
dîner : soupe + 2 tranches de blanc de poulet et je vais sûrement me faire 1 carré de chocolat noir avec une tranche de pain de mie complet !


pour demain au programme
réveil 4h -_- 2 krisprolls avant de partir puis sandwich pain de mie complet/jambon/fromage a 6h15 en arrivant à l'hôpital
si j'ai une pause déjeuner c'est salade composée avec pâtes, tomate, dés de jambon et fromage + compote
ou sinon je tenterai de manger une ou deux barres céréales si j'ai le temps ...
en sortant du boulot direction la salle de sport pour cours de zumba
après mon chéri me récupère, il dort chez moi donc je sais pas encore ce que je vais faire à manger !

je vais tenter de rattraper un peu ce qui a été dit mais je risque d'oublier des trucs et je vais pas tarder à aller me coucher ^^

Juu_lie

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Posté le 04/04/2014 à 20h48

Miricordox : bravo mais fait attention faut pas perdre trop vite sinon on reprends d'autant plus vite ;)


Pikaa : rhoo bah non, coup de pied aux fesses et on se remotive, non seulement pour le poids mais aussi pour la santé !!

Badmonster : mon dieu l'appareil dentaire quelle horreur .. quelle galère de pas pouvoir manger ... surtout que dans ces cas là on stocke encore + après (qu'est ce que le corps est mal foutu pfff)
pour le petit dej pas possible de manger ça, à 4h30-5h du matin je peux rien avaler quoi ... du coup je mange un sandwich dans le bus un peu plus tard ... (6h) et encas plus consistant pour la pause ben euh ... j'ai même pas forcément de pause en fait ... là on a déjà eu de la chance d'avori 10 minutes de pause dans la matiné ...


Fmhorce : en effet là ca va pas du tout car ton corps stocke dès que tu manges et vu que tu manges que des trucs lourds, bonjour la cata ...

Urbanlegend : bravo pour ta perte tu es sur la bonne voie


Sev_ : je trouve que tu abuses sur l'alcool et c'est juste méga calorique et le pire de tout dans un régime

Maahah : bienvenue ! aie les séjours à l'étranger c'est souvent fatal pour la ligne !

Fmhorce

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Posté le 04/04/2014 à 21h33



Fmhorce : en effet là ca va pas du tout car ton corps stocke dès que tu manges et vu que tu manges que des trucs lourds, bonjour la cata ...

[/quote]

Je ne te le fais pas dire
j'essai de faire gaffe depuis deux jours la, faut que je tienne

Sev_

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Posté le 06/04/2014 à 17h45

Je ne trouve pas que j'abuse tellement, c'était ma seule conso d'alcool de la semaine
Je fais un rééquilibrage alimentaire plus qu'un régime, je compte continuer à manger comme ça tout ma vie, alors pas question de me priver d'alcool
J'avoue sans problème adorer la bonne bière et le bon vin! Par contre, si ça avait été de la Kro et de la piquette, c'est clair que je n'y aurais pas touché

Pesée du jour : 56,8 kg
-500g, et je suis enfin sous la limite supérieure de mon poids de forme! Y'a plus qu'à faire attention à pas descendre sous 55kg, et c'est bon!

Ce midi : carottes rappées, fondue de poireaux et pommes de terre, pistaches
Ce soir : pain intégral et pâté végétal, compote

Je suis contente, ma soeur vient dans deux semaines pour le weekend, et j'ai réussi à lui faire accepter mon menu "diététique", elle n'a rien dit! Normalement on s’empiffre de pizzas et de hamburgers, donc j'avais peur qu'elle fasse la gueule face aux galettes de pois chiches, à la bolo à l'amarante ou au sandwich chou/carottes/oignons

Juu_lie

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Posté le 06/04/2014 à 18h09

C'est toi qui voit ;)

bravo pour la perte

moi avec tout le sport que je fais c'est du ++ sur la balance mais bon !
par contre avec le boulot c'est l'anarchie totale vu que j'ai pas le temps de prendre de pause déjeuner donc c'est une catastrophe niveau alimentation

Urbanlegend

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Posté le 07/04/2014 à 14h23

Coucou tout le monde !

Julie : qu'est ce que tu entends par anarchie ? Pour les pauses ? Tu peux pas te préparer un repas le soir pour le lendemain et tu le manges quand tu as le temps ? Ça t'éviterai de manger des sandwichs.

Hier j'étais en concours avec ma jument, encore un Grand Prix 105. La jument étais beaucoup mieux, très calme a la détente et tout a fait contrôlable sur le parcours. Elle m'offre un beau sans fautes ! Je suis aussi plutôt contente de moi même si il y a encore quelques réglages a faire. En tout cas c'est nettement mieux que la semaine dernière. Vendredi je suis engagée sur une préparatoire 1m10 du coup.

Et sinon aujourd'hui ça fait 1 mois pile que je suis au régime.
Bilan de ce mois : j'ai perdu 2,8kg. Je suis contente, maintenant il va falloir continuer dans cette voie et ne pas craquer.
Mon problème c'est d'ailleurs les craquages. J'arrive tout a fait a me limiter et a bien manger quand je suis seule. Par contre des que je dine avec des amis ou avec ma famille et que la nourriture est du coup beaucoup plus grasse, au lieu de me limiter je me goinfre ... Mes mauvaise habitudes reviennent, je mange pour 4.. Et j'arrive pas a me contrôler.

Sinon j'ai totalement arrêter les sucreries, gâteaux et autres mais du coup je me rabas sur le chocolat noir et les fruits secs. Il faudrait que je me limite aussi de ce côté là. Pas facile quand on est accro au sucre :/
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