Masterofpoupett
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Etant plutot grand, j'ai eu recours à de nombreux exercices pour corriger mon dos des défauts que tu évoques, sauf que moi, je n'avais pas besoin d'être sur un cheval pour que ça se remarque ...
Je ne pensais pas en parler deux fois dans la même heure, MAIS, l'exercice ultime pour le dos c'est le rameur. Pas trop violent et idéal, ça sollicite bien le coeur et tous les muscles, c'est le top pour le problème que tu décris. A pratiquer la première fois sous l'oeil attentif d'un professionnel qui te guidera dans la recherche de la position optimale. Y'a des exercices un peu plus bourrin qu'on peut pratiquer dans une salle, notamment des espèces d'abos à l'envers : sur le ventre, il s'agir de former un "L" avec son corps et de se relever. Ca fait surtout travailler le bas due dos je crois ... Mais dans une salle tu trouveras plein de machines pour faire travailler ce que tu veux, mais le problème c'est qu'il faut le combiner avec des exercices des muscles antagonistes pour éviter un risque de déséquilibre. Houla, on dirait que je m'y connais.
Pour conclure: rameur. En plus y'a souvent des petits écrans rigolos sur les rameurs de salle, on se croirait sur une borne d'arcade. |
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