Fitness et sport bonjour!

doublon

fantasio a écrit le 27/05/2014 à 08h52: 5 bananes? D'un coup? Alors là je suis sidérée. Au moins tu as tes 5 fruits et légumes/jour Je suis d'accord avec Julie, ca ne ma parait pas très sain tout ca

5 bananes! moi aussi ça m'a choqué ahah!

Je ne connais pas ce régime, pourtant dans le genre régime pas du tout équilibré j'en ai essayé plusieurs (genre dukan etc...)

Maintenant je mange juste ce dont j'ai envi, en éspérant ne pas craquer pour des bétises (mon péché mignon c'est les céréales)

Mais qu'est ce que ça fait du bien de manger des fruits et légumes! et de ne pas se gaver de graisse, j'ai repris ce "régime" il y a un mois et demi, je me sens vraiment beaucoup mieux!
On va dire que j'ai eu une période de 4mois de nourriture très grasse...

sev_ a écrit le 27/05/2014 à 08h59: Coucou tout le monde! Après quelques semaines d'absence sur le forum, je reviens! Pour ceux qui ont un peu suivit mon histoire, ça y est, j'ai finit mes études (enfin, il reste plus que 3 mois de stage, tranquille!), et donc j'ai ENFIN du temps pour me remettre au sport, comme je l'attend depuis siiii longtemps! Je suis rentrée hier chez mes parents, et ce matin, direction le parc pour aller courir sur les bords de la Loire! J'avais un peu peur, ça faisait un an que je n'avais pas couru, j'avais peur de me retrouver à nouveau à 0 (quand j'ai commencé à courir l'année dernière, je ne tenais pas 2 minutes...) Finalement, super contente, j'ai couru 35 minutes sans compter les pauses (3 pauses de 3 minutes tous les 11 à 13 minutes de course). Bon, j'étais en mode escargot (environ 7 km/h), et j'étais en moyenne à 160 battements par minute (faudrait que je maintienne à 150), mais je ne pensais pas que la reprise serait si facile! J'ai fais environ 4,75 km. Voilà, demain "repos", et je retourne courir jeudi normalement, objectif 5 km Et que c'est agréable, à 6h30, pas un chat, la brume sur le fleuve et les champs, les lapins, les piafs, les gouttelettes sur les fleurs de sureau, les chevaux dans les prés...haaaa ça m'avait tellement manqué

J'ai été dans le même cas que toi, j'ai eu ma licence en juin dernier et je n'attendant que ça pour me remettre au sport (et au cheval)
ça a été un bonheur! et beaucoup plus facile que je pensais,

Par contre depuis j'ai regrossi et j'ai fait du sport seulement en salle tout l'hiver, et recommencer à courir dehors en plus sur un terrain très en pente c'est très dure pour moi...

Je manque de courage, au bout de 20 min maximum 30 je me dis "allez c'est bon là de toute façon je vais faire du fitness après...." et je rentre. PAS BIEN DU TOUT

juu_lie a écrit le 27/05/2014 à 08h44: sauf que c'est tout sauf sain ce que tu fais ;) c'est en aucun cas équilibré, y'a ni protéines, ni produits laitiers etc et c'est l'inverse qu'il faut faire : riche le matin, normal le midi et léger le soir et éviter les féculents le soir ...

Ça dépend des opinions
Je ne mange pas de produits laitiers de toute façon, et je vis bien mieux sans. Des protéines si y'en a, dans les lentilles qui accompagnent mes pâtes, dans les bananes...
Le manger comme un roi le matin, un prince le midi et un pauvre le soir, j'ai essayé ça fonctionne aussi, mais je voulais essayer autre chose pour voir
Si tu veux voir sur quoi je me base regarde cette chaîne youtube :

https://www.youtube.com/channel/UCLwUd5KtYONsRJ3UAOojZ0w

Fantasio, pareil, regarde, la dadame en mange plus que moi

je vais regarder ton liens plus tard, c'est vrai que ça peu être interessant, moi j'essai de manger dans le sens inverse, mais c'est justement le soir lorsque je reste chez moi à ne rien faire que je craque, donc ça peu valoir le coup d'essayer quelque chose de différent.

Je vais aussi me présenter quand même!

J'ai 24 ans, j'ai fait beaucoup de sport/pas de sport/beaucoup de sport/ pas de sport ...

Mon objectif est de:
-courir 5 jours par semaine entre 30 min à 1h
- faire du fitness dans mon salon 5 jours par semaine (mais vraiment pour de vrai, pas 3 abdo)
-prendre le temps de faire du stretching
-ET, nouveau truc de la semaine, m'emballer les cuisses/fesses dans du célophane avec du café/citron pour la céllulite plusieurs fois par semaine le temps d'avoir un beau résultat.

ET OUI J'AI DU TEMPS À PERDRE

neonetmath a écrit le 27/05/2014 à 14h17: Ba dis donc, tu dois avoir un corps de rêve avec tout ce sport ! (ouai, j'suis jalouse )

Je suis comme toutes les filles: bourrée de complexes. Ca ne va jamais de toute façon.

C'est vrai que le petit MP3 ca aide bien. Ca motive pas mal. Et puis on peut mettre des musiques punchy pour se booster et courir plus vite.

djebeldesierra a écrit le 27/05/2014 à 15h28: Si tu veux voir sur quoi je me base regarde cette chaîne youtube : https://www.youtube.com/channel/UCLwUd5KtYONsRJ3UAOojZ0w Fantasio, pareil, regarde, la dadame en mange plus que moi

50 bananes par jour!!!!!!!!!!!
Mais comment elle fait? J'en mange une et je suis calée pour la journée.

Si je calcule bien une banane c'est 90 kcal/100g pour un poids sans peau de 150g. Soit 135 kcal/banane
Si elle en mange 50/jour ca lui fait 6750kcal!! Soit le triple du nécessaire. Pour ne pas grossir elle doit faire masse de sport. Donc au final c'est grâce au sport qu'elle reste bien foutue.
Elle pourrait manger 50 tartines de nutella ca serait pareil

fantasio a écrit le 27/05/2014 à 17h43: 50 bananes par jour!!!!!!!!!!! Mais comment elle fait? J'en mange une et je suis calée pour la journée. Si je calcule bien une banane c'est 90 kcal/100g pour un poids sans peau de 150g. Soit 135 kcal/banane Si elle en mange 50/jour ca lui fait 6750kcal!! Soit le triple du nécessaire. Pour ne pas grossir elle doit faire masse de sport. Donc au final c'est grâce au sport qu'elle reste bien foutue. Elle pourrait manger 50 tartines de nutella ca serait pareil

Ben non justement. En général elle mange 3000 kcal par jour. 3000 kcal de fruits est bien différent de 3000 kcal de nutella
Les calories ne sont pas ce qui est importe le plus mais la contenance du produit apportant ces calories, le nutella c'est plein d'huile et de sucre alors que les aliments à base de plante sont pleins de fibres, d'eau et de vitamines


P.S.: c'est vrai que manger 5 bananes c'est dur, mais du coup je tiens jusqu'au déjeuner (où j'ai faim d'ailleurs), et je ne prends pas de poids sans pour autant faire plus de sport. D'ailleurs sur ce régime, il faut manger sans se priver en quantités (d'où les 3000 kcals par jour) mais juste manger les bonnes choses.

Le matin avaler 5 bananes je ne pourrais pas surtout en 1 fois. Tu as mon respect absolu

Mais je reste quand même plus que dubitative sur les effets de ce régime (et de tout les régimes privatifs en général)

Bonsoir,

Je vais faire office de mamie, mais bon mon but :

Me remettre en forme petit a petit suite a un arrêt d activité force (hernie cervicale). Plutôt sportive, mais pas motivée pour courrir seule. Je préfère encore le vélo.
Ma technique courrir avec mes chiens en cani-cross. Ils ne tirent rien mais,au moins j ai les mains libres et cela me motive de le faire pour eux.
Le fitness, je ne sais pas quoi faire ou comment m'y prendre.
Donc je vais vous lire et m'inspirer de vos pratiques.

Par contre côté alimentaire tout va bien, je mange de tout de façon équilibrée et je suis ma faim lol. Je ne grignote pas.

C'est vrai que ça m'impressione de manger 5 bananes au ptit dej ^^ (pourtant j'ai bon appétit le matin)
Mais je trouve ça bourratif une banane, une seule et je suis calée !

Merci au post en tout cas, ça m'a permis de trouver la motive pour aller courir en rentrant du boulot, j'étais pas sur de trouver la motivation ce soir, mais c'est chose faite (et ça fait du bien !)

Fantasio : tu fais quoi comme exercices d'abdos et fessiers ? ça te prend combien de temps par jour ?

Très bien ce petit post avant l'été ! J'étais motivée le mois dernier et résultat - 3kg... Je ne sais pas comment j'ai réussi à me motiver toute seule lol.

J'ai tout repris bien évidemment. Trop duuuuur ! Et un bon petit Mac crado ce midi haha. Dès demain je m'y remets

Ca serait cool qu'on partage nos exercices non ?!

Fessier:
-->je monte tous les escaliers que je rencontre 2 par 2
--> A chaque fois que je me lave les dents je contracte les fessiers 20 fois
--> quand j'attends debout (le plat dans le micro onde, à une caisse, le bus...) pareil je contracte les fessiers
Du coup ca ne prend pas de temps vu que je le fais en même temps qu'autre chose

Abdos
Je fais 4 séries de 20 abdos (ceux du milieux) puis 2 séries de 15 abdos pour chaque coté.
Ca me prend 10 minutes grand max.

Voilà pour 10 minutes par jour je me retrouve avec des fesses bien musclées et un ventre en béton

neonetmath a écrit le 27/05/2014 à 20h33: Merci au post en tout cas, ça m'a permis de trouver la motive pour aller courir en rentrant du boulot, j'étais pas sur de trouver la motivation ce soir, mais c'est chose faite (et ça fait du bien !) Fantasio : tu fais quoi comme exercices d'abdos et fessiers ? ça te prend combien de temps par jour ?

Oui à moi aussi! j'ai couru 30 min ce matin (bon pas hyper vite mais c'est déjà ça) et j'ai fait 40 min d'exercices!

reste plus qu'à le faire tous les jours....