Fitness et sport bonjour!

fantasio a écrit le 27/05/2014 à 19h41: Le matin avaler 5 bananes je ne pourrais pas surtout en 1 fois. Tu as mon respect absolu Mais je reste quand même plus que dubitative sur les effets de ce régime (et de tout les régimes privatifs en général)

En quoi c'est privatif ?
Justement j'adore ce que je mange, je me fais largement plaisir et je n'ai pas faim, ou alors je mange quelque chose de plus
Ou alors on pourrait parler de mon mode de vie privatif étant donné que je ne mange pas de produits animaliers

fantasio a écrit le 27/05/2014 à 20h48: Fessier: -->je monte tous les escaliers que je rencontre 2 par 2 --> A chaque fois que je me lave les dents je contracte les fessiers 20 fois --> quand j'attends debout (le plat dans le micro onde, à une caisse, le bus...) pareil je contracte les fessiers Du coup ca ne prend pas de temps vu que je le fais en même temps qu'autre chose Abdos Je fais 4 séries de 20 abdos (ceux du milieux) puis 2 séries de 15 abdos pour chaque coté. Ca me prend 10 minutes grand max. Voilà pour 10 minutes par jour je me retrouve avec des fesses bien musclées et un ventre en béton

Super ça je vais tenter
Et pour les bras ?

Édit :
Merci océan en effet y'a du choix

J'ai trouvé un super truc il y a 2 semaines ! C'est l'entraînement en 7 minutes. J'explique ça plus en détail demain si ça en intéresse certaines !

Oui

dada24 a écrit le 27/05/2014 à 22h50: J'ai trouvé un super truc il y a 2 semaines ! C'est l'entraînement en 7 minutes. J'explique ça plus en détail demain si ça en intéresse certaines !

je crois savoir de quoi tu parles,
si c'est le cas j'ai essayé mais ça me faisait mal au genoux, dommage!

j'attend ton message demain!

Super les exercices d'abdos !
Je connaissait seulement les crunchs droit et en diagonal, et "la planche" pour le gainage, ainsi que sur le côté pour les hanches.

Bon je m'y suis toujours pas mise, mais faut vraiment là !
La semaine prochaine, je récupère mon cheval qui été en pension travail. Je vais essayer de me tenir à le monter 3 fois la semaine. Et je vais remonter un autre cheval un peu plus avancé ds le boulot sur lequel je vais me forcer à refaire de la mise en selle !
Abdos + meilleur position à cheval, j'ai tout a y gagner !
Avec deux chevaux aux boulot, je devrais réussir à monter tous les jours sans les épuiser.

En parallèle, il faudrait que je me cale trois séances minimum d'abdos dans la semaine, et une ou deux de corde à sauter (c'est dingue ce que ça fatigue ça ^^)
Va falloir que je me fasse un planning pour m'y tenir... toute seule c'est dur, et les soirées passent super vite quand on bosse ...


Sinon niveau alimentation, je refuse de faire régime à proprement parler. Je me connais, j'en suis incapable. Soit je ne tiens pas la frustration, soit au contraire, je vais dans l'extrême à ne plus rien avaler, à compter chaque calorie... bref, j'ai été des années psychosée et je ne veut pasque ça recommence.

Sinon je me suis trouvée un super petit dej qui me tiens bien au corps toute la matinée : le son d'avoine.
Je met deux CS de son d'avoine dans un bol, je recouvre de lait d'amande (j'adore et moins gras que le lait de vache), un petit tour au micro-onde ... et op, une belle bouillie ^^
Je met un peu de miel pour sucrer le tout, et une poignée de muesli chocolat/quinoa. Le tout avec un jus d'orange.
Et ba ça cale bien, je le conseille !

Djebel : il a l'air intéressant ton régime, mais c'est juste provisoire, comme une cure, histoire de purger?
Moi je me sentirais pas à supprimer comme ça, même pour quelques jours, les protéines et les féculents. J'ai peur de ne pas avoir assez d'énergie.

Surtout que justement, je ne cherche pas à perdre, au contraire, je veux prendre du muscle sur les jambes. J'ai déjà fait un rééquilibrage alimentaire il y a quelques mois, en arrêtant la pilule, et j'ai finalement perdu très vite et beaucoup plus que prévu (-7 kg), donc d'après le médecin, je suis bien, mais il ne faut pas que je perde plus.
Moi qui était toujours "merde, faut que je fasse attention à ce que je mange!" quand j'étais sous pilule, je suis passée en quelques semaines à "bon, j'ai perdu 500g, ce soir c'est bière et pizza pour remplumer tout ça!". Et sans vraiment m'en rendre compte, je pensais que je perdais du poids parce que que mangeais mieux, alors que j'ai simplement retrouvé le métabolisme de mes 13 ans, avant que je ne me bourre d'hormones. Enfin bref, c'est pas le sujet

Sinon, comme Djebel, je ne mange ni viande ni poisson. Les oeufs, c'est très rare, juste quand je suis chez les autres. Pareil pour les produits laitiers (sauf le fromage, et encore, j'ai beaucoup réduit ma consommation).

Pas de sport aujourd'hui, mais je suis allée me balader ce latin, j'ai bien marché. Si je suis réveillée demain matin, j'irais courir!
Un peu de courbatures de la séance d'hier, mais moins que ce que je pensais!

sev_ a écrit le 28/05/2014 à 13h52: Djebel : Surtout que justement, je ne cherche pas à perdre, au contraire, je veux prendre du muscle sur les jambes. J'ai déjà fait un rééquilibrage alimentaire il y a quelques mois, en arrêtant la pilule, et j'ai finalement perdu très vite et beaucoup plus que prévu (-7 kg), donc d'après le médecin, je suis bien, mais il ne faut pas que je perde plus. Moi qui était toujours "merde, faut que je fasse attention à ce que je mange!" quand j'étais sous pilule, je suis passée en quelques semaines à "bon, j'ai perdu 500g, ce soir c'est bière et pizza pour remplumer tout ça!". Et sans vraiment m'en rendre compte, je pensais que je perdais du poids parce que que mangeais mieux, alors que j'ai simplement retrouvé le métabolisme de mes 13 ans, avant que je ne me bourre d'hormones. Enfin bref, c'est pas le sujet

Ba dis donc ça me donnerait presque envie d'arrêter la pillule voir ce que ça donne (ça fait 9 ans que je la prend maintenant ... je me rappelle même plus c'est quoi mon métabolisme de jeune fille ^^)

sev_ a écrit le 28/05/2014 à 13h52: Djebel : il a l'air intéressant ton régime, mais c'est juste provisoire, comme une cure, histoire de purger? Moi je me sentirais pas à supprimer comme ça, même pour quelques jours, les protéines et les féculents. J'ai peur de ne pas avoir assez d'énergie. Surtout que justement, je ne cherche pas à perdre, au contraire, je veux prendre du muscle sur les jambes. J'ai déjà fait un rééquilibrage alimentaire il y a quelques mois, en arrêtant la pilule, et j'ai finalement perdu très vite et beaucoup plus que prévu (-7 kg), donc d'après le médecin, je suis bien, mais il ne faut pas que je perde plus. Moi qui était toujours "merde, faut que je fasse attention à ce que je mange!" quand j'étais sous pilule, je suis passée en quelques semaines à "bon, j'ai perdu 500g, ce soir c'est bière et pizza pour remplumer tout ça!". Et sans vraiment m'en rendre compte, je pensais que je perdais du poids parce que que mangeais mieux, alors que j'ai simplement retrouvé le métabolisme de mes 13 ans, avant que je ne me bourre d'hormones. Enfin bref, c'est pas le sujet Sinon, comme Djebel, je ne mange ni viande ni poisson. Les oeufs, c'est très rare, juste quand je suis chez les autres. Pareil pour les produits laitiers (sauf le fromage, et encore, j'ai beaucoup réduit ma consommation). Pas de sport aujourd'hui, mais je suis allée me balader ce latin, j'ai bien marché. Si je suis réveillée demain matin, j'irais courir! Un peu de courbatures de la séance d'hier, mais moins que ce que je pensais!

Mais si y'a des féculents et des protéines, juste qu'ils sont le soir
Je voulais voir pour essayer 1 semaine au moins, et oui un peu une cure pour "nettoyer mes boyaux"
Après ça coute trop cher sur le long terme donc je ne pourrais pas me permettre de le faire à pleins temps sur la durée

alissonr a écrit le 28/05/2014 à 09h29: Bon je m'y suis toujours pas mise, mais faut vraiment là ! La semaine prochaine, je récupère mon cheval qui été en pension travail. Je vais essayer de me tenir à le monter 3 fois la semaine. Et je vais remonter un autre cheval un peu plus avancé ds le boulot sur lequel je vais me forcer à refaire de la mise en selle ! Abdos + meilleur position à cheval, j'ai tout a y gagner ! Avec deux chevaux aux boulot, je devrais réussir à monter tous les jours sans les épuiser. En parallèle, il faudrait que je me cale trois séances minimum d'abdos dans la semaine, et une ou deux de corde à sauter (c'est dingue ce que ça fatigue ça ^^) Va falloir que je me fasse un planning pour m'y tenir... toute seule c'est dur, et les soirées passent super vite quand on bosse ... Sinon je me suis trouvée un super petit dej qui me tiens bien au corps toute la matinée : le son d'avoine. Je met deux CS de son d'avoine dans un bol, je recouvre de lait d'amande (j'adore et moins gras que le lait de vache), un petit tour au micro-onde ... et op, une belle bouillie ^^ Je met un peu de miel pour sucrer le tout, et une poignée de muesli chocolat/quinoa. Le tout avec un jus d'orange. Et ba ça cale bien, je le conseille !

Pour le cheval, en plus de la mise en selle, je ne sais pas comment sont les installations ou il se trouvera, mais, moi par exemple j'allais le chercher au prés en courant, je le ramenais en courant aussi (genoux haut, talons-fesses par exemple), je le fais toujours marcher avant et après à pieds au lieu d'être à cheval, ça fait des petits exercices par-ci par-là et c'est toujours ça de plus!

Au sujet de ton petit dej je fais la même chose! je suis au canada en ce moment et j'ai découvert ça ici cet hiver.
Il y en a de toute sorte et déjà assaisonné (cookie, sirop d'érable, cannelle etc...) et pas trop gras, c'est suuuuper bon!

neonetmath a écrit le 28/05/2014 à 14h27: Ba dis donc ça me donnerait presque envie d'arrêter la pillule voir ce que ça donne (ça fait 9 ans que je la prend maintenant ... je me rappelle même plus c'est quoi mon métabolisme de jeune fille ^^)

C'est sure ça donne envi d'arrêter! je n'avais jamais entendu ça auparavant. c'est bon à savoir

Aujourd'hui il pleut... quel dommage je n'ai pas pu aller courir

En revanche je me suis fait une bonne séance d'abdo et de fessiers.

Je ne comprend pas pourquoi je ne vois aucun résultats par contre
Depuis un mois et demi je fait très attention et je fais du sport presque tous les jours (footing ou fitness), je n'avais pas beaucoup à perdre et mes poignées d'amour n'ont pas bougées d'un mm!

Moi aujourd'hui c'est jour de repos !
mon planning de la semaine
lundi : 1h body attack (cours cardio +++) + 30 minutes body combat (cours cardio)
mardi : 30' body step + 30' cx worx (renforcement musculaire)
mercredi : repos
jeudi : 1h de dressage
vendredi : 1heure de body pump (cardio + renfo muscu avec barre et poids)
samedi : 1h body attack
dimanche : footing !