Fitness et sport bonjour!

didoo a écrit le 22/07/2014 à 23h05: Ton médecin a raisin mais il est maladroit Puis c est a partir de 20min que tu commences a brûler les graisses Pour brûler les graisses il faut faire dans l endurance, c est a dire peu d efforts sur minimum 45min ! Tu peux très y bien courir 30min et faire 15 min d'autre choses, vélo, étirement, abdos ... Etc.... Si tu fais du cardio, effort sur courte durée tu va développer les muscles

Oui c'est ce que j'ai dit


Faire dans l'endurance et fournir un effort d'environ 1h à "faible cadence"... enfin à son rythme quoi, sans vouloir cracher ses poumons.

Bien sûr on peut faire autre chose, mais dans mon ca sil me répondait par rapport au running car c'est l'activité que je lui ai cité.

Mais il a bien insisté sur les mots endurance et "faible rythme" , car même si je courre 30 min 3fois par semaine, à fond les ballons, dans mon cas, ca n'aura pas l'effet esconté


reste plus qu'à mettre ca en application, mais bon faire "à faible allure" ca va étre dur... j'ai tjrs ce besoin de courrir comme un lapin alors forcément au bout de 10 minutes je peux plus

Faut dire aussi qu'après 30minutes de course, je me fais chier perso... J'ai beau refaire le monde dans ma tête, arrive un moment ou je me verrais bien le cul sur un cheval qu'en train de transpirer comme un boeuf..

lylou13 a écrit le 22/07/2014 à 23h43: Oui c'est ce que j'ai dit Faire dans l'endurance et fournir un effort d'environ 1h à "faible cadence"... enfin à son rythme quoi, sans vouloir cracher ses poumons. Bien sûr on peut faire autre chose, mais dans mon ca sil me répondait par rapport au running car c'est l'activité que je lui ai cité. Mais il a bien insisté sur les mots endurance et "faible rythme" , car même si je courre 30 min 3fois par semaine, à fond les ballons, dans mon cas, ca n'aura pas l'effet esconté reste plus qu'à mettre ca en application, mais bon faire "à faible allure" ca va étre dur... j'ai tjrs ce besoin de courrir comme un lapin alors forcément au bout de 10 minutes je peux plus

Bah si tu fais 30 minutes en courant comme un lapin tu ne perdras pas tes 7 kg mais tu t’affineras et te raffermiras

didoo a écrit le 18/07/2014 à 11h38: Merci pour tes conseils Alors perso je grignote jamais et je mange des repas équilibré.. donc tu vois pour moi c'est un peu plus difficile de perdre ! Donc la seule solution pour moi est le sport ! J'ai déjà commencé a m'affiner et je commence seulement a perdre un peu de poids !

Je te rassure je suis dans le même cas, je veut perdre encore 3kg, je grignote pas, je mange très léger le soir, enfin bref j'ai souvent faim mais je perd pas un gramme
Je pense que c'est aussi que je prend du muscle avec les abdos et tout mais c'est un peu désespérant

Le sport je croit que c'est le mieux dans tout les cas !

shasha22 a écrit le 23/07/2014 à 12h03: Je te rassure je suis dans le même cas, je veut perdre encore 3kg, je grignote pas, je mange très léger le soir, enfin bref j'ai souvent faim mais je perd pas un gramme Je pense que c'est aussi que je prend du muscle avec les abdos et tout mais c'est un peu désespérant Le sport je croit que c'est le mieux dans tout les cas !

j'ai quand même perdu 6 kg depuis Mars !

Puis les derniers kilos sont le plus dur a perdre .. faut pas désespérer

vu la chaleur, je suis contente d'avoir fait du sport ce matin

Bon allez, je me motive pour sportiver, aller cocotte, tu peux le faire Ce soir c'est cardio, je vais essayer de faire une heure (le plus dur c'est de ne pas s'ennuyer

djebeldesierra a écrit le 23/07/2014 à 19h25: Bon allez, je me motive pour sportiver, aller cocotte, tu peux le faire Ce soir c'est cardio, je vais essayer de faire une heure (le plus dur c'est de ne pas s'ennuyer

Oui oui, motives toi !!!

djebeldesierra a écrit le 23/07/2014 à 19h25: Bon allez, je me motive pour sportiver, aller cocotte, tu peux le faire Ce soir c'est cardio, je vais essayer de faire une heure (le plus dur c'est de ne pas s'ennuyer

Oui oui, motives toi !!!

Finalement j'ai fais 45 minutes sur le vélo elliptique

J'ai bieeen transpiré !

Moi rien aujourd'hui sauf si je me sens miieux ce soir

Mal a la tête ++ et au ventre

Cette nuit je tremblais comme pas permis

Oh Je comprends ce que c'est

djebeldesierra a écrit le 24/07/2014 à 08h41: Oh Je comprends ce que c'est

A ce point ca m'est jamais arrivé .. je suis quand même allé au taf mais pas sur que je tiens la journée

Hello ici !

Un moment que je n'étais pas venue mais je n'en ai pas pour autant stoppé mes efforts !

300 abdos par jour + 3 fois par semaine la salle avec 30 minutes de footing + 300 nouveaux abdos.

Là j'augmente la cadence jusqu'avant mon départ: 900 abdos par jour + salle tous les jours si possible + écuries samedi + lundi + mardi + mercredi + jeudi

hgap a écrit le 24/07/2014 à 11h06: Hello ici ! Un moment que je n'étais pas venue mais je n'en ai pas pour autant stoppé mes efforts ! 300 abdos par jour + 3 fois par semaine la salle avec 30 minutes de footing + 300 nouveaux abdos. Là j'augmente la cadence jusqu'avant mon départ: 900 abdos par jour + salle tous les jours si possible + écuries samedi + lundi + mardi + mercredi + jeudi

Tu chômes pas !!