Fitness et sport bonjour!

300 abdos par jour ?? 900 abdos par jour ???

Pfioulala mais où trouvez vous le temps de faire tout ca ???


Moi c'est vraiment le GROS pb ... le temps !! Je suis en déplacements 2 à 3 jours par semaine, donc ca me met sur les rotules (par exemple demain levée 4h45.... et je rentre vers 20h), le reste des soirs c'est cheval ... alors pour caser ne serait ce qu'une heure de sport... c'est chaud !!!

Néanmoins je me suis inscrite à un club de gym pour Aout comme je ne suis pas en déplacement ce mois ci, je vais essayer d'y aller au moins deux fois dans la semaine.



Didoo : bravo pour ta perte !! 6kg ca serait parfait pour moi
Courage pour ton état de santé du moment, je croule aussi de fatigue, j'ai vraiment du mal cette semaine

Oh oui Didoo je n'vais pas vu félicitations !!!!

Alors tout simplement: Je fais 3 séries de 300 abdos ^^ Ca me prends une 20aine de minutes ;) (entre 4 et 6 minutes chaque série en fonction de si j'ai mal ou pas lol).
Je fais mes abdos le matin après mon petit dej'

Merci les filles

Ma mère m'avais pas vu depuis une semaine et m'a aussi dis que j'avais perdu

cette après je reste pas auy taf, je vais aller me reposer .. et pour que je dis ca c'est que je suis vraiment mal

Bonjour les filles !
Je me suis baladée dans cette partie du forum pour la première fois aujourd'hui et je suis bien contente d'avoir trouvé ce topic

Pour ma part j'essaye de me remettre au cardio parce que y a pas à dire le cheval ça ne fait pas tellement bosser notre endurance... Sauf que j'ai un problème de souffle, je tiens très peu de temps :-(

J'essaye de courir tous les deux jours, je suis partie de 1 km et en ce moment je suis plutôt à 1,5 kms mais avec du mal et je me stresse à l'idée d'être trop essoufflée...

Des idées pour m'améliorer ? J'espère trouver du soutien et de la motivation avec vous !!

Les abdos pour moi c'est 3×10 les droits, 3×10 les transverses et 3×10 les obliques. Ça me prends 10 ' seulement les abdos.

poloche54 a écrit le 24/07/2014 à 12h43: Bonjour les filles ! Je me suis baladée dans cette partie du forum pour la première fois aujourd'hui et je suis bien contente d'avoir trouvé ce topic Pour ma part j'essaye de me remettre au cardio parce que y a pas à dire le cheval ça ne fait pas tellement bosser notre endurance... Sauf que j'ai un problème de souffle, je tiens très peu de temps :-( J'essaye de courir tous les deux jours, je suis partie de 1 km et en ce moment je suis plutôt à 1,5 kms mais avec du mal et je me stresse à l'idée d'être trop essoufflée... Des idées pour m'améliorer ? J'espère trouver du soutien et de la motivation avec vous !!

Alors j'étais pareil et je tiens 30 minutes maintenant ;)
30 minutes à 7,5 km/h en tapis et environ 5,5km/h en route normale (chemin en terre).
L'important c'est de ne pas aller vite le temps de retravailler ton souffle et de reprendre un peu d'endurance et d'aisance ;) Le mieux est de le faire avec de la musique qui t'entraîne ou t'apaise ;)
Très important aussi, commencer sur des pistes d'athlé, le revêtement te donnent de bons amortis et ne te fatiguent pas de trop contrairement à de la course sur bitume ou chemins en terre (avec cailloux, bout de bois et reliefs divers).

Courir en salle m'a beaucoup aidé à me remettre d'aplomb

ladygodiva a écrit le 24/07/2014 à 13h16: Les abdos pour moi c'est 3×10 les droits, 3×10 les transverses et 3×10 les obliques. Ça me prends 10 ' seulement les abdos.

Je ne connais pas le nom de ceux que je fais en gros:

3x40 droit mais sans remonter entièrement juste surélever le haut du corps avec les deux mains jointes entre les cuisses

6x30 (3x30 chaque côté) je ramène mon coude à mon genoux (cheville posé sur le genoux opposé)

3x60 coude/genoux avec les jambes en vélo

3x30 lever les jambes jointes, droites et les rabaisser

3x30 replier les jambes jointes et les déplier

3x30 ciseaux avec les jambes

3x50 main qui touchent les pieds de droite à gauche

3x 50 secondes de gainage

Bon j'ai bien fait de venir ici, ça m'a motivée et j'ai couru 1,5 kms en 14 minutes
Rythme ridicule mais je ne suis pas essoufflée malgré la chaleur donc petite victoire !!
Sinon je complète avec quelques exercices de renforcement musculaire, vous parliez de grainage il paraît que c'est très bien, je fais également des exos pour les cuisses et les fesses, ceux de la méthode Lafay sont bien !

Bonne aprèm à toutes les sportives et à celles qui envisagent comme moi de le devenir ^^

poloche54 a écrit le 24/07/2014 à 15h06: Bonne aprèm à toutes les sportives et à celles qui envisagent comme moi de le devenir ^^

Moi j'envisage de le devenir ! Même si je sais pas si un jour j'arriverai à apprécier "le sport" en soi

lylou13 a écrit le 24/07/2014 à 15h54: Moi j'envisage de le devenir ! Même si je sais pas si un jour j'arriverai à apprécier "le sport" en soi

Je n'apprécie plus non plus l'effort en soi depuis quelques temps pourtant quand j'étais au collège je faisais de l'aviron j'adorais la sensation après les entraînements ! Je pense qu'il faut faire un sport-passion pour apprécier vraiment. Mais l'équitation n'est pas, à mon niveau, assez complète pour me suffire...

poloche54 a écrit le 24/07/2014 à 12h43: Bonjour les filles ! Je me suis baladée dans cette partie du forum pour la première fois aujourd'hui et je suis bien contente d'avoir trouvé ce topic Pour ma part j'essaye de me remettre au cardio parce que y a pas à dire le cheval ça ne fait pas tellement bosser notre endurance... Sauf que j'ai un problème de souffle, je tiens très peu de temps :-( J'essaye de courir tous les deux jours, je suis partie de 1 km et en ce moment je suis plutôt à 1,5 kms mais avec du mal et je me stresse à l'idée d'être trop essoufflée... Des idées pour m'améliorer ? J'espère trouver du soutien et de la motivation avec vous !!

Bah écoute moi je fais 2km en 25mn, ridicule ou pas m'en fou, le but étant de se bouger et courir c est ennuyant lol

Pour le soufflé tu peux aussi faire du vélo, perso, j apprend seulement a gérer mon souffle a l effort !
Et la corde a sauter, très bon aussi !

J'suis d'acc avec didoo

D'ailleurs vaut mieux commencer très lentement que d'y aller à fond les ballons et se blesser

Bon moi j'ai rien fait aujourd'hui, troooop chaauud...

djebeldesierra a écrit le 24/07/2014 à 20h40: J'suis d'acc avec didoo D'ailleurs vaut mieux commencer très lentement que d'y aller à fond les ballons et se blesser Bon moi j'ai rien fait aujourd'hui, troooop chaauud...

Jusqu'à 17h j allais toujours pas bien ! Mais c'est passe en mangeant un peu!

Dj coup on a fait 30min de vélo avec un côté et 30minutes de marche tranquille

Et pourtant qq heure avant je ne tenais pas debout, j'ai dormi 2h cet après-midi, je pense a un gros coup de fatigue et de chaleur ....

Très possible Tu as bien mangé ? Peut-être un coup de stress aussi ?

djebeldesierra a écrit le 25/07/2014 à 09h36: Très possible Tu as bien mangé ? Peut-être un coup de stress aussi ?

non, le rythme de vie qui me pèse

Chéri part a 7/8h et rentre a minuit, on profite pas !! mais c'est plus qu'une histoire de quelque mois ...

De nouveau mes 900 abdos matinaux et je retourne à la salle ce soir + écuries derrière pour voir si loulou va bien (il a perdu son fly mask le nigaud ! Du coup bah il est emm*rdé par les mouches à mort ).
Mais bon, BBQ hier soir, et ce soir rebelotte mes efforts seraient-ils vains ?