Fitness et sport bonjour!

J'étais pas venu depuis quelques temps mais bravo les filles vous assurez
Du coup j'ai repris les cours, le taff donc je fais des méga planning colorés de la mort qui tue avec 3 séances de sport par semaine de 1h15 et pour les autres jours j'ai l'appli sport 7minute work out :P
Je vais en salle du coup, j'ai un coach, ma musique et mon programme papier à suivre et roule ma poule je me promène du tapis aux appareils de muscu, aux rameurs etc
J'ai pu avoir mon bilan physique et je suis ok partout donc reste plus qu'a poursuivre le mode affinement, bien difficile puisque je taff au subway. Donc quand je fais 16h 23h comme aujourdhui, pas le choix c'est salade degeu du sub ou wrap histoire de limiter les degats et de pas me taper des sub 30 infammes. ( non en soit c'est pas si degeu subway, on prépare bcp de chose, c'est clean mais l'odeur me rend malade a force d'y etre) ...

milie13 a écrit le 01/10/2014 à 09h51: tout cru? mais niveau digestion selon les aliments ca fait mal au bidou quand même? c'est quoi du coup un repas type? tu fais de l'escrime? j'en fais 5 ans quand j'étais ado :)

Ben perso je digère très bien ! Ça doit dépendre de ce que tu manges, je mange pas des patates crues non plus, hein! C'est surtout de fruits.

Par exemple, ce matin c'était 9 bananes, là je mange 8 grosses pommes, quelques dates au goûter, ce soir ça sera légumes et nouilles (sans oeuf) sautés

Oui je fais un peu d'escrime avec l'université, je suis plutôt nulle mais j'aime bien, c'est du bon sport, puis les gens sont très sympa là où je suis

louh-laah a écrit le 01/10/2014 à 14h55: J'étais pas venu depuis quelques temps mais bravo les filles vous assurez Du coup j'ai repris les cours, le taff donc je fais des méga planning colorés de la mort qui tue avec 3 séances de sport par semaine de 1h15 et pour les autres jours j'ai l'appli sport 7minute work out :P Je vais en salle du coup, j'ai un coach, ma musique et mon programme papier à suivre et roule ma poule je me promène du tapis aux appareils de muscu, aux rameurs etc J'ai pu avoir mon bilan physique et je suis ok partout donc reste plus qu'a poursuivre le mode affinement, bien difficile puisque je taff au subway. Donc quand je fais 16h 23h comme aujourdhui, pas le choix c'est salade degeu du sub ou wrap histoire de limiter les degats et de pas me taper des sub 30 infammes. ( non en soit c'est pas si degeu subway, on prépare bcp de chose, c'est clean mais l'odeur me rend malade a force d'y etre) ...

Je te comprends !

djebeldesierra a écrit le 01/10/2014 à 14h57: Ben perso je digère très bien ! Ça doit dépendre de ce que tu manges, je mange pas des patates crues non plus, hein! C'est surtout de fruits. Par exemple, ce matin c'était 9 bananes, là je mange 8 grosses pommes, quelques dates au goûter, ce soir ça sera légumes et nouilles (sans oeuf) sautés Oui je fais un peu d'escrime avec l'université, je suis plutôt nulle mais j'aime bien, c'est du bon sport, puis les gens sont très sympa là où je suis

lol pour la patate. je préfère pas imaginer le truc!
ok, je ne connaissais pas du tout ce régime!
dans le sport l'essentiel est toujours de se faire plaisir et de se changer les idées!!

Bon reprise du sport pour moi, ca devait faire 10 mois que j'avais pas courut

Donc 3 km en 20 minute pile, je me suis arrêter 10 seconde (chrono en main) parce que je sentais mes tendons des chevilles limite (j'ai des problème, donc je fait gaffe), soit 9 km/heure de moyenne.

Dans 2 semaines j'ai un cross, on a le choix entre élite et loisir, je ferai élite comme l'an dernier mais impossible de me souvenir de la distance que ca fera..

Objectif : finir dans les 10 premières (9° l'an dernier)

J'ai besoin de motivationnnnn

Je vois que beaucoup continuent à faire du sport! A part l'équitation (1h/semaine actuellement), je n'ai rien fait d'autre, je bosse parfois en horaires décalés avec des gardes de nuit, du coup je me sens HS pour le sport mais j'aimerais bien continuer à entretenir ma forme physique!

Quel est votre secret? Là j'avoue je suis à plat, donc dur d'aller courir en rentrant le soir!
Edit : ah oui, y'a certains midis où je n'ai pas le temps de manger, je pense que ça doit jouer aussi mais pas le choix en fait! D'ailleurs j'ai fondu musculairement parlant en 2 semaines...

Y'a 2 semaines j'ai bouclé un triathlon (3 fois rien, j'y suis allée sans avoir pû bien me préparer même si j'avais quelques années de pratique derrière dans les 3 disciplines), et j'aimerais pouvoir recommencer, sauf que là ça pêche niveau motivation!

En fait je ne sais pas si je suis la seule a y penser mais bien souvent quand je fais mon sport le matin je suis en méga peps toute la journée et le soir après le taff je tire la pate mais quand j'y suis je m'éclate et je reviens avec une vraie fatigue qui prépare un bon dodo et pas la fatigue mentale du boulot qui nous rend limite insomniaque. J'y trouve toujours mon compte, le tout s'est d'y aller!

Cudowny, ben il faut se mettre des coups de pied aux fesses des fois pour se motiver !

J'en ai marre de ne rien pouvoir faire !!! Combien de temps ça dure une tendinite ? Je n'ai pas eu le temps de reprendre rdv chez le médecin après mon écho...

Je suis démusclée, je ne peux même pas faire de sqats ( RIP mes jolies fesses ). Il faut que je trouve des exercices à faire au sol, mais ça ne remplace pas le cardio

La tendinite, comptes en moyenne 15 jours/3 semaines . Ça dépend du protocole de soin.
Ça se calme, on ne sent plus rien, on ne voit plus rien à l'écho mais ça revient un jour ou l'autre. Donc il faut vraiment en prendre soin.

Cudowny : perso le soir je peux pas, j'ai vraiment du mal, je préfère largement le faire dès que je me suis levée. Des fois j'ai trop la flemme mais je me force puis j'aime bien ensuite. Par contre si je dois m'arrêter à un moment ou un autre, j'ai du mal à recommencer, mais dès que je suis dans une routine, ça roule très bien! Je dois me forcer mais vu que j'ai un programme de cardio (3 fois par semaine obligé), ça m'encourage plus, en plus c'est super simple/pas très fatiguant. Puis après quand ce sont des cours, voir les autres est encourageant aussi

D'ailleurs si t'as un coup de mou/un manque de motivation, essaye les bananes, ça rend heureux à ce qu'il parait

Demain je crois que je vais m'essayer au Quidditch, ça devrais être super marrant, puis du sport d'équipe ça fait pas de mal !!
Finalement j'ai fais mon jour de repos jeudi à cause des courbatures et je ne suis pas allée à l'escrime hier, ma mère est venu chez moi, mais normalement j'y vais aujourd'hui. Il y aura pleins de débutants, ça promet d'être marrant, j'en ai pas fait en 16-18 mois, ça risque d'être duuuur

djebeldesierra a écrit le 04/10/2014 à 09h25: Cudowny : perso le soir je peux pas, j'ai vraiment du mal, je préfère largement le faire dès que je me suis levée. Des fois j'ai trop la flemme mais je me force puis j'aime bien ensuite. Par contre si je dois m'arrêter à un moment ou un autre, j'ai du mal à recommencer, mais dès que je suis dans une routine, ça roule très bien! Je dois me forcer mais vu que j'ai un programme de cardio (3 fois par semaine obligé), ça m'encourage plus, en plus c'est super simple/pas très fatiguant. Puis après quand ce sont des cours, voir les autres est encourageant aussi D'ailleurs si t'as un coup de mou/un manque de motivation, essaye les bananes, ça rend heureux à ce qu'il parait

Je mange déjà une banane tous les matins dans mes flocons d'avoine

Oui après clairement c'est ce qui fonctionnait aussi pour moi, me mettre des jours 'sport' et s'y tenir sauf que là mon emploi du temps change chaque semaine et j'y arrive plus Les cours en club, plus possible non plus, je finis en général tard, jamais à la même heure (on finit quand il n'y a plus de clients)! Et le matin ça me ferais me lever à 5h30 pour du sport, faut voir si c'est plus envisageable déjà!

Ah oui dur ! Tu as commencé ce boulot récemment ? Ça doit être dure de rentrer dans le rythme et d'y rester vu que ça change tout le temps...
Sinon un moyen pas trop mauvais c'est de faire du sport pour aller au boulot : y aller en vélo, marcher ou courir, mais après l'intensité va forcément dépendre de s'il y a une douche... Mais par exemple si tu fais, disons, 1h de route, tu te gares un peu plus loin pour que tu marches 20-30 minutes à chaque fois, c'est déjà pas mal si tu fais ça régulièrement. Ou si tu es plus près, y aller en vélo par exemple. Certains gens font ça, puis ajoutent 1 ou 2 séances de sport plus intensif le week-end par exemple.

Bon moi j'ai mal commencé la semaine à cause de mon rhume, mais je suis allée courir, demain j'irais aussi, mais rien d'autre, j'ai beaucoup trop de travail et je veux passer les études d'abord, donc je vais essayer de mieux m'organiser pour rentrer plus de sport dans mon emploi du temps.
Puis je vais être obligée de m'inscrire à la Gym pour continuer l'escrime, donc je vais pouvoir prendre tous les cours gratos qu'ils y proposent, donc c'est pas plus mal

Coucou les sportives :)

J'ai recommencé la gymnastique et je me suis rendue compte d'une chose horrible ... Je n'ai pas un pet de muscle !
Enfin, si, mais pas assez pour ne pas gémir lamentablement sur les barres parallèles ^^

Je vais donc me mettre au renforcement musculaire, parce que ça va pas du tout

A côté de ça, je continue bien sur mon boulot bien physique et je m'arrange pour courir une à deux fois par semaine depuis quelques semaines, ça fait du bien :)

Voilà, ça me motivera sûrement ^^
J'aimerais particulièrement renforcer mes abdos et mes bras.

djebeldesierra a écrit le 10/10/2014 à 11h02: Ah oui dur ! Tu as commencé ce boulot récemment ? Ça doit être dure de rentrer dans le rythme et d'y rester vu que ça change tout le temps... Sinon un moyen pas trop mauvais c'est de faire du sport pour aller au boulot : y aller en vélo, marcher ou courir, mais après l'intensité va forcément dépendre de s'il y a une douche... Mais par exemple si tu fais, disons, 1h de route, tu te gares un peu plus loin pour que tu marches 20-30 minutes à chaque fois, c'est déjà pas mal si tu fais ça régulièrement. Ou si tu es plus près, y aller en vélo par exemple. Certains gens font ça, puis ajoutent 1 ou 2 séances de sport plus intensif le week-end par exemple.

LOL mon boulot est à 10min à pied, après je promènes mes chiens environ 1h30 par jour donc je suis pas totalement inactive mais ça me suffit pas, rien que mentalement je suis irritable sans sport

J'ai commencé début septembre (dans le cadre de mes études) donc dur oui, surtout quand on enchaine des cycles jour/nuit puis nuit/jour, ces semaines là je ne fais que dormir et manger!

Mais cet aprèm, je vais aller faire courir mon chien une vingtaine de minutes (7 ans le bourrico, j'ai pas trop envie de le remettre sur de grosses séances à son âge), on va voir ce que ça donne!

Doit y en avoir d'autres ici qui ont un chien pour motivation?

J'ai essayé d'emmener mon chien courir, au bout de 5 minutes il ne voulait plus
Bon il est riquiqui le miens et à 10 je ne vais pas le forcer, mais la prochaine j'emmène le poney à la place !!