Lutter contre l'insomnie

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Luna46

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Lutter contre l'insomnie
Posté le 23/07/2014 à 11h31

Salut à tous

Je fais partie de ces personnes qui ne dorment pas la nuit malgres un besoin de plusieurs heures de sommeil pour être bien !
Difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, réveil tôt le matin ...

Je me suis dit que cela pourrai être sympa de parler de nos insomnies, quels traitements vous a t'on prescrit ? Des astuces à partager ? Utilisez vous la médecine alternative ? Qu'est ce qui a bien fonctionner chez vous ? Homéopathie, plantes ?? Etc

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Alors dans mon cas je ne dors pas par période , sauf que là ça dure depuis plusieurs semaines, j'ai d'ailleurs été arrêtée pendant 15 jours parce que la fatigue accumule était plus qu'insupportable et s'accompagnait d'angoisses
Samedi j'ai repris le boulot malgres les nuits blanches

Mon médecin m'a fait essayer de l'homéopathie : passiflora composé mais aucuns effets
Elle m'a donc prescrit quelque chose de plus radical, un somnifère: stilnox. Je ne le supporte pas, il me provoque des hallucinations,( il est d'ailleurs connu pour ça ) et me laisse dans les nuages toute la journée dont STOP
Depuis peu j'essaie du donormyl qui est un antihistaminique H1 et qui a pour effet de lutter contre les troubles du sommeil. Verdict cela fonctionne une fois sur 2. Cette nuit je n'ai pas fermé l'œil ...
Je met aussi quelques goutte d'huiles essentielles sur mon matelas mais les effets ne sont pas toujours positifs ...
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Mel38

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Lutter contre l'insomnie
Posté le 24/07/2014 à 13h19

Personnellement cela fait 2 ans que suis insomniaque,avec ma mere nous avons essayer beaucoup de chose mais rien ne m'a aider.Et je ne sait pas pourquoi mais cela fait 1 semaine que je dort beaucoup meme trop je trouve. je dors entre 9h et 11h par nuit alors que d'habitude je dormait environ 3-4h par nuit..
je ne comprend pas pourquoi d'un seul coup je me met a dormir mais çà m'enerve car j'ai l'impression de "gache" mes vacances a dormir...

Colineb

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Lutter contre l'insomnie
Posté le 24/07/2014 à 14h25

Un bon coup de dico sur la tête et hop! T'es partie pour la nuit

Luna46

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Posté le 24/07/2014 à 17h12


clemsouille a écrit le 24/07/2014 à 09h47:


Mes acouphènes sont permanents et ce depuis de nombreuses années, je te conseillerai d'y faire gaffe et peut être de voir un spécialiste qu'il te dise si c'est due au sommeil ou non. Ce serait dommage que tu finisse à en entendre tout le temps...


J'ai pense déjà à aller voir un ORL, mon médecin m'avais dit que c'était lié à la fatigue mais comme parfois j'entends mal dès qu'il y du bruit ou du monde il faudrait pas que ça cache autre chose effectivement

Luna46

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Posté le 24/07/2014 à 17h15


mel38 a écrit le 24/07/2014 à 13h19:
Personnellement cela fait 2 ans que suis insomniaque,avec ma mere nous avons essayer beaucoup de chose mais rien ne m'a aider.Et je ne sait pas pourquoi mais cela fait 1 semaine que je dort beaucoup meme trop je trouve. je dors entre 9h et 11h par nuit alors que d'habitude je dormait environ 3-4h par nuit..
je ne comprend pas pourquoi d'un seul coup je me met a dormir mais çà m'enerve car j'ai l'impression de "gache" mes vacances a dormir...


Je tiens de ma mère aussi, elle a des difficultés pour dormir mais si tu dors beaucoup c'est que tu dois en avoir besoin !!

Luna46

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Posté le 24/07/2014 à 17h16


colineb a écrit le 24/07/2014 à 14h25:
Un bon coup de dico sur la tête et hop! T'es partie pour la nuit


Après si ça marche pourquoi pas

Plume29

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Lutter contre l'insomnie
Posté le 24/07/2014 à 17h51

J'ai un rythme naturel qui est de me coucher tard...et de me lever tard. Heureusement que je bosse chez macdo lol

A un moment, suite à des soucis de santé je me suis carrément transformer chauve souris en me couchant au petit matin

Je suis longue à m'endormir, je me réveille souvent la nuit ( si je me réveille que 4 fois c'est pas beaucoup!).

Du coup en général je reste glander sur l'ordi le soir, je l'éteint je prends ma douche ( très chaude puis froide), je vais me coucher je lis à la lumière de la table de chevet ( important, la luminosité est plus basse, les yeux se reposent), j'éteint et je met la musique.

C'est de la musique de détente, que je laisse tourner la nuit ( de toute façon quand ça arrive au bout ça s'arrête) et si je me réveille je relance le CD.

Depuis que je fais ça, je met moins de temps à m'endormir ^^

Fetuque

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Posté le 24/07/2014 à 20h50

Insomniaque depuis des années, et ça a été en augmentant avec les études. Je suis habituée maintenant mais des fois je fais des crises "violentes" avec 2h de sommeil si j'ai de la chance. Dans ces cas là je finis par pleurer sous le coup de la nervosité

Tout ça, c'est beaucoup de psychologique, on a un problème au début puis on se convainc qu'on ne va pas dormir et ça traîne.
Le pire c'est quand même de s'endormir difficilement et de se réveiller quinze fois dans la nuit...le sommeil coupé c'est ce qu'il y a des pire! Je n'ai pas fait une nuit complète depuis...bah je m'en souviens même plus.
Il faut régler ses soucis "psy" avant tout traitement je pense, on s'encombre facilement de broutilles, sans compter les gros problèmes du quotidien.

Luna46

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Posté le 25/07/2014 à 17h17

J'ai également eu des périodes ou la fatigue prenait tellement le dessus que je finissais par pleurer
Je le levais même en pleurant, pour moi ne pas dormir c'est très frustrant, ça le met un gros coup sur le moral quand je ne dors pas

Plusieurs personnes mon aussi conseillé d'aller voir un psy, j'y réfléchis mais bon je suis pas sûre que cela règle le problème, du moins je ne sais pas si l'insomnie vient d'un problème psy à chaque fois

Chanellle36

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Posté le 25/07/2014 à 17h39

Moi aussi j'ai eu des problèmes d'insomnie surtout quand j'étais plus petite (maintenant ça va mieux, je ne sais pas vraiment pourquoi mais je ne m'en plains pas ) et comme ça a été dit plus tôt je lisais beaucoup mais des livres que j'aimais bien (du genre Grand Galop mais j'étais petite hein!! ) puis j'éteignais et je m'inventais des histoires géniales en m'inspirant du livre... Ca m'occupait le cerveau, ça me calmait donc c'étais parfait parce que plus on cogite et plus on est énervé (ou stressé), moins on dort c'est connu
Enfin ça marche sûrement que jusqu'à un certain âge mais bon... c'est gratuit autant essayer!!!

Mel38

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Posté le 27/07/2014 à 10h06


fetuque a écrit le 24/07/2014 à 20h50:
Insomniaque depuis des années, et ça a été en augmentant avec les études. Je suis habituée maintenant mais des fois je fais des crises "violentes" avec 2h de sommeil si j'ai de la chance. Dans ces cas là je finis par pleurer sous le coup de la nervosité

Tout ça, c'est beaucoup de psychologique, on a un problème au début puis on se convainc qu'on ne va pas dormir et ça traîne.
Le pire c'est quand même de s'endormir difficilement et de se réveiller quinze fois dans la nuit...le sommeil coupé c'est ce qu'il y a des pire! Je n'ai pas fait une nuit complète depuis...bah je m'en souviens même plus.
Il faut régler ses soucis "psy" avant tout traitement je pense, on s'encombre facilement de broutilles, sans compter les gros problèmes du quotidien.




moi aussi je me mettait a pleurer certaine fois... apres avoir fait quelque nuit blanche je peut vous dire que les larmes coulent toute seul et que sa pique les yeux... mdr

effectivement je dors mieux depuis que j'ai avouer se que j'avais sur le coeur a mon pere... cela fait 10 ans donc depuis met 5 ans que je lui en veut ...le probleme n'est toujours pas regler mais je lui est avouer se que j'avait sur le coeur et depuis je dors bien :p
tout sa pour dire que c'est surement un probleme qui vous enpeche de dormir donc n'hessiter pas a le regler meme si certain peuvent etre dur (mon cas n'etait pas simple...)

Revedegloire

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Posté le 27/07/2014 à 13h31

Virer portable ordi et tout ça une heure avant de dormir.
Lire un livre.
Te dépenser et faire des activités la journée.

C'est tout ce qui a marché pour moi.

Revedegloire

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Posté le 27/07/2014 à 13h35


mel38 a écrit le 24/07/2014 à 13h19:
Personnellement cela fait 2 ans que suis insomniaque,avec ma mere nous avons essayer beaucoup de chose mais rien ne m'a aider.Et je ne sait pas pourquoi mais cela fait 1 semaine que je dort beaucoup meme trop je trouve. je dors entre 9h et 11h par nuit alors que d'habitude je dormait environ 3-4h par nuit..
je ne comprend pas pourquoi d'un seul coup je me met a dormir mais çà m'enerve car j'ai l'impression de "gache" mes vacances a dormir...


Crois moi tu gaches plus tes vacances à dormir 3-4 heures par nuit que 9-11 heures.

Déjà ce sont les heures de sommeil dont tu as besoin (9-11h).
Et ça sert à rien de dormir 4 heures pour être fatiguée après

Luna46

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Posté le 27/07/2014 à 22h50

Bonsoir

Alors depuis quelques soirs j'ai changé mon rythme.
Je ne regarde plus la télé avant de dormir ou si je la regarde je l'eteind plus tôt, et j'essaie (c'est dur je suis un peu accro je l'avoue) de ne ne plus rester sur mon téléphone le soir jusqu'à une certaine heure
Ensuite je lis un bouquin un peu histoire de changer les esprits

Je suis aussi alleée à la pharmacie, je prend 2 traitements à base de plantes, l'un est imprononçable et encore moins lisible, il est à base d'escoltzia et de valériane, le second à base de melatonine ( c'est l'hormone de l'endormissement en faite) et de passiflora et melisse

Depuis que je suis ce procéde je redors. Je me réveille dans la nuit mais j'éprouve moins de difficultés à me rendormir
Je revie, c'est un vrais bonheur, je récupère mais heures de sommeils qui me manquaient depuis plusieurs semaines

Maintenant y'a plus qu'à espérer que ça dure !!

Horsesandlife

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Posté le 27/07/2014 à 23h02

Pas vraiment d'insomnies en ce qui me concerne, mais j'ai des difficultés à m'endormir et ce depuis toute petite dans des moments d'exitations, quand j'ai quelque chose en tete, que ça m'obsede et que je ne parviens pas a penser a autre chose. Un rythme regulier et un bouquin m'aide le plus souvent. Mais dans les pires moments je lis jusqu'au bout de la nuit ce qui est pas top pour le rythme x) Dans ces cas la meditation (un bien grand mot, je respire lentement et je me vide la tete les jambes entremelées..) + huile essentielle et position confortable sont mes grands alliés ! Je bois une boisson chaude aussi le soir, ça m'apaise :)

Eloody

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Posté le 27/07/2014 à 23h05

Bonsoir,

Moi aussi j'ai des insomnies depuis environ 3 ans.
Mais mon problème depuis un an et demi, c'est que je bosse en horaires décalées...
Par exemple : 2h-11h vendredi et ce week end 3h-9h et demain 18h-24h...
Parfois je fais des 6h-14h... Bref, ça change tous les jours.
Et là à part une grosse sieste cet aprem, j'ai à peine fermé l'oeil ses 3 dernières nuits.

Mon médecin m'avait prescrit de l'atarax. Un comprimé tous les soirs. C'est un anti stresse qui est censé détendre et aider pour dormir. Alors il m'assommait un peu, mais ne m'aidait pas à dormir; J'avais juste droit à la tête qui tourne. Du coup j'allais me coucher, mais je ne dormais pas mieux.
Ca fait 2 ans que je ne prend plus rien. Je ne veux pas prendre de somnifère, du coup j'ai un peu abandonné...
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