J'ai un rythme naturel qui est de me coucher tard...et de me lever tard. Heureusement que je bosse chez macdo lol
A un moment, suite à des soucis de santé je me suis carrément transformer chauve souris en me couchant au petit matin
Je suis longue à m'endormir, je me réveille souvent la nuit ( si je me réveille que 4 fois c'est pas beaucoup!).
Du coup en général je reste glander sur l'ordi le soir, je l'éteint je prends ma douche ( très chaude puis froide), je vais me coucher je lis à la lumière de la table de chevet ( important, la luminosité est plus basse, les yeux se reposent), j'éteint et je met la musique.
C'est de la musique de détente, que je laisse tourner la nuit ( de toute façon quand ça arrive au bout ça s'arrête) et si je me réveille je relance le CD.
Depuis que je fais ça, je met moins de temps à m'endormir ^^