Top body challenge sonia tlev

Si j'ai la foi, je commence ce soir

Bonjour les filles je suis aussi intéressée par le tpc car je ne supporte plusvmon reflet dans le miroir et ras le bol d entendre qu au dela de 60kg on est en surpoids...mais comme beaucoup je ne peux pas mettre tant d argent pour un programme de sport. ....
Quelqu'un pourrait m envoyer le programme sport svp? Ça serait super gentil....
Merci par avance. Je vais suivre le post ça encourage de vous lire.

cloel et gwen7017 envoyez moi votre mail en MP !

Les filles, au secours, j'ai loupé la séance d'hier, avec ces chaleurs j'ai plus la foi...

m@magwa
Pas grave!normal avec ces chaleurs et puis il vaut mieux éviter de gros efforts physique par ce temps. Le lieux c s de aire le matin à la fraîche et éviter le soir car ça peut empêcher de dormir.

Aujourd'hui c'est cardio. Dû coup, vu que j'ai une machine pour courir, je vais pouvoir bosser avec. C'est intéressant aussi le fait qu'il y ai un programme au niveau cardio également, c'est pratique.

Pas réussi à faire ma séance aujourd'hui :/ les abdos je n'y arrive vraiment pas :s
A votre avis si je ne fais que les exos pour les cuisses le lundi mais qu'à côté ca je fais des abdos sur la machine à abdos de mon frère ( je ne sais pas pk mais en les faisant avec j'arrive plus facilement mais surtout aucune douleurs dans la nuque et le dos , alors que sens c'est quasiment que la nuque qui trinque :/

Combien de temps dure le TBC ?

Loulouve : c'est 12 semaines

Ju95 : C'est quoi la machine à abdo de ton frère ? En tout cas, je vois pas de soucis si tu fais ça, faut pas se gêner pour adapter à nos besoins et envies ;)

Merci :) il faut du matériel spécial ? J'ai bien envie de suivre un vrai programme, plutôt que faire mon programme moi-même comme je le fais...

Haltères et corde à sauter si mes souvenirs sont bons.

Séance de cardio faite. Ça me dérange pas de courir donc c'est passé comme une lettre à la poste.

Hello les top body challengeuse, ayant envie de pouvoir me balader sur la plage avec un corps affiné et plus tonique (c'est beau de rêver..) je me suis lancé dans le top body challenge.
Problème ça fait déjà deux fois que je le recommence puisque dès la séance du mercredi semaine 1 et bah j'abandonne
Aujourd'hui j'ai réussi à faire la séance du mercredi mais en 50 min.. Bah oui c'est bien connu regarder les chevaux par la fenêtre c'est plus intéressant..
Je viens donc içi pour trouver un peu de motivation et tenter d'arriver au bout de mes 12 semaines! C'est bien connu en groupe c'est plus motivant

Coucou je te comprends (moi aussi je rêve de me balader sans complexe..!)!
En même temps avec les dernières grosses chaleurs dur de se lancer! Et puis même si tu mets 5min c est pas grave. C est comme en course à pied quand j emmène avec moi des gens qui débute je leur dis toujours que l essentiel est de pas finir en apnée et de ne pas s arrêter qui a ralentir pour retrouver son souffle mais de ne pas s arrêter. Donc 50 min pas pas grave tu l as fait. Au fur et à mesure tu mettras moins de temps. Et je te comprends pour les chevaux par la fenêtre j ai une mal à pas regarder le miens tout le temps!

moi aussi semaine 3 attaquée non sans mal
je le fais avec mon chéri et quand je le vois galérer sur les exos, je me sent moins seule...et vraiment nous mettons pas 30 min impossible.
et lui est plutôt de genre sportif....
malgré tout nous avons zappé la séance cardio d'hier gros coup de chaud l'après midi, et lui travaille de matin gros coup de mou général...
mais on lâche pas...
courage à tous et toutes...

Super de faire ça en couple, ça doit beaucoup motiver