Les bonnes courbatures du cavalier

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Artagusto

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Les bonnes courbatures du cavalier
Posté le 27/11/2015 à 15h37

Bonjour à tous(tes) !

Voilà, suite à mon cours du jeudi soir, je m'étire aujourd'hui devant mon pc et "ouille", ah ben oui y'a des courbatures

Et la question que je me pose souvent, c'est : quand on a monté à cheval, est-ce qu'on a le droit d'avoir des courbatures (vu qu'on est censé être décontractés, toussa toussa), et si oui, quelles sont les bonnes ?

D'emblée, je me dis que courbatures dans les bras = pas top, mais que courbatures dans les abdos = pas mal. Vous ne serez peut-être pas d'accord !
Et le reste ? Le dos ? Les grands adducteurs, là, entre les jambes ? Les trapèzes ?

Quels sont vos avis sur la question ? Ah oui, je monte une fois par semaine, peut-être que si je montais tous les jours, j'aurais plus de courbatures

Happyxchanel

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Posté le 27/11/2015 à 15h40

Coucou.

Il faut bien s'étirer et séchauffer avant tout type de sport. Il ne faut pas oublié qu'on reste un moment, les jambes écartés, cerveau plus ou moins concentré, dos droit, talon en bas.

EnfinEnfin bref il faut être souple. Au début d'un cours tu detent ton cheval, et bien pour nous ces pareil voila

Artagusto

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Posté le 27/11/2015 à 15h43

Alors ça c'est vrai que c'est une étape que je zappe complètement... Idem pour l'étirement après.

Et j'ai bien l'impression que c'est le cas de la plupart des cavaliers, je me trompe ?

Horserider

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Posté le 27/11/2015 à 15h45

Lorsque tu montes à cheval 1 fois par semaine,tu sollicites des muscles qui n'ont pas l'habitude de travailler,mais effectivement,si tu montais à cheval plus souvent,tu n'aurais plus de courbatures

Pour les éviter,le mieux,c'est de s'étirer avant la séance,comme lorsque tu vas faire un jogging ou un cours de sport,quel qu'il soit

Fugae

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Posté le 27/11/2015 à 15h48

J'ai de la marche pour m'échauffer, donc généralement ça suffit ^^
Les seules courbatures que j'ai... ce sont les cuisses.
Jamais aux bras, ni au dos ni aux abdos...

Ou le haut des fesses après 1h30 de monte à cru comme le weekend dernier

Artagusto

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Posté le 27/11/2015 à 15h50

Bon, en fait, pour tout vous avouer, je ne tiens pas particulièrement à les éviter. Elles ne me fotn pas souffrir le martyr, et quand bien même, j'aime bien sentir que j'ai fait travailler ce qu'il me reste de muscles

Par contre, la question, c'est de savoir ce qu'il est bon de travailler comme muscles, à cheval.
Par exemple, si je monte Perla, j'ai des courbatures dans tout le haut du corps, mais si je monte Utopie, je n'en ai que dans les abdos, ce qui me fait dire que j'ai "mieux monté" Utopie que Perla, vous voyez ce que je veux dire ?

Dolimos

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Posté le 27/11/2015 à 16h22


artagusto a écrit le 27/11/2015 à 15h50:


Par exemple, si je monte Perla, j'ai des courbatures dans tout le haut du corps, mais si je monte Utopie, je n'en ai que dans les abdos, ce qui me fait dire que j'ai "mieux monté" Utopie que Perla, vous voyez ce que je veux dire ?


Je dirais que Perla doit tirer et que Utopie ne tire pas mais secoue plus côté locomotion ....

Tu as des courbatures sur les muscles qui ont travaillé plus dur que d'habitude .
Donc si tu as des courbatures dans le haut du corps ça veut dire que tu as contracté tes bras , tes epaules , surement parce que le cheval t'amenait ou tirait ...
Si tu as des courbatures que aux abdos , c'est que tu as eu a gainer côté buste , surement pour suivre le mvt et tenir correctement mais que par contre tes bras et tes epaules etaient decontractés donc que le cheval devait etre bcp plus leger !




Édité par dolimos le 27-11-2015 à 16h23



Artagusto

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Posté le 27/11/2015 à 16h34


dolimos a écrit le 27/11/2015 à 16h22:


Je dirais que Perla doit tirer et que Utopie ne tire pas mais secoue plus côté locomotion ....

Tu as des courbatures sur les muscles qui ont travaillé plus dur que d'habitude .
Donc si tu as des courbatures dans le haut du corps ça veut dire que tu as contracté tes bras , tes epaules , surement parce que le cheval t'amenait ou tirait ...
Si tu as des courbatures que aux abdos , c'est que tu as eu a gainer côté buste , surement pour suivre le mvt et tenir correctement mais que par contre tes bras et tes epaules etaient decontractés donc que le cheval devait etre bcp plus leger !





C'est tout à fait ça !
Enfin, à ceci près qu'Utopie ne brasse pas, par contre j'ai pu mobiliser mon buste et mes abdos pour contrôler son allure, contrairement à Perla où... ben... j'ai dû me bétonner de partout pour obtenir une transition galop-trot

Mais du coup, je suis toujours un peu contrariée d'avoir des courbatures dans les bras quoi ! Ca me semble anormal, et je me dis que j'ai mal monté. Pour moi, les bonnes courbatures, ce serait les abdos, à la limite, le dos, et les adducteurs pour peu qu'on ait fait un peu de mouvements latéraux.

Museane

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Posté le 27/11/2015 à 17h04

Effectivement, quand tu montes quasi tous les jours, tu n'as plus de courbatures.

Sauf quand tu viens, comme moi, de faire une séance de plat sans étriers sur ta nouvelle jument qui a beaucoup plus d'action que ton ancien cheval, que tu regrettes beaucoup sur ce coup-là !
Le surlendemain, oui là je sens bien mes abducteurs !

Sinon question échauffement, je trouve que la préparation du cheval (avec pansage énergique pour enlever la boue) est pas mal de ce côté-là, et se complète avec l'échauffement du cheval.

Myrific

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Posté le 27/11/2015 à 17h28

Si tu as des courbatures (plus que de légers tiraillements donc), c'est que tu t'es mal échauffée et pas étirée comme 99% des cavali-ers-ères ...
Juste marcher ne suffit pas ... Vous feriez que marcher avant un cours de gym ou de tennis ?

On dit qu'on pratique un sport, alors autant faire comme dans n'importe quel autre sport : on étire, on échauffe tout doux avant la séance et on repose lentement les muscles en s'étirant après la séance ...

Kuryeuse

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Posté le 27/11/2015 à 17h39

Il faut être décontracté à cheval toussa, toussa. M'enfin, n'en déplaise à certains l'équitation est un sport !
Qui, en plus mobilise des muscles peu entraîné à ce type d'effort.
Pendant mon année de BPjeps je me suis cassé le bassin. Pendant un mois je n'ai pas monté. Autant dire que la semaine de reprise j'étais une courbature ambulante !
Et après une bonne séance de fonctionnement du cavalier en équilibre mes quadriceps tirent le lendemain. En fonction du cheval monté, on travaille aussi des muscles différents. Pour moi seules les courbatures dans les bras ne sont pas top top. Si l'on n'a pas l'habitude de tenir son dos, les courbatures sont signe que l'on équilibre son cheval ac le dos (et non en tirant). Et normal que les abdos et jambes bossent.
Dommage en effet que les étirements et échauffements ne soient pas plus courant chez les cavaliers

Fandada

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Posté le 27/11/2015 à 17h45


artagusto a écrit le 27/11/2015 à 15h43:
Alors ça c'est vrai que c'est une étape que je zappe complètement... Idem pour l'étirement après.

Et j'ai bien l'impression que c'est le cas de la plupart des cavaliers, je me trompe ?


alors la, je te rassure, en équitation 90 % (? ) des cavaliers zappent
après, on veut faire croire qu'on est des sportifs ...

Artagusto

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Posté le 27/11/2015 à 21h17

Allez, promis, la prochaine fois, je m'échauffe un minimum (je fais quoi d'ailleurs ?).

On verra si je constate une différence ! Surtout si je me paye une petite séance avec mon amie Perla

Fandada

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Posté le 27/11/2015 à 21h41

"quand j'étais jeune " (voix chevrotante ) on démarrait les séances avec un échauffement/mise en selle
on faisait des rotations de bras, de tête, de pieds, on touche les oreilles et la queue, épaule/coté de la croupe, en équilibre sur les fesses .. des trucs comme ça
j'ai l'impression que ça ne se fait plus trop, pourtant c'était efficace pour échauffer et aussi pour perfectionner la position

Mo56

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Posté le 27/11/2015 à 21h45



Un collègue d'EPS parlait des courbatures il y a quelques temps. Et il disait que les courbatures sont en fait des micro-déchirures des fibres des muscles, car on a fait un effort trop violent et que les muscles n'étaient pas suffisamment échauffés. (rien à voir avec l'acide lactique, ce serait une fausse idée ce truc là)
D'où ma question : mais alors, si les courbatures sont des déchirures... Pourquoi on nous dit souvent qu'il faut faire des étirements pour soulager les courbatures? Si on tire sur le muscle alors qu'il est déjà un peu déchirer, on empire le truc en fait?
Il m'a dit que les étirements délicats peuvent permettre d'étirer les fibres des muscles pour qu'elles se remettent bien et se réparent correctement. Mais les étirements n'accélèrent en rien la guérison des courbatures. Pire, des étirements trop poussés pourraient même accentuer les micro-déchirures.

Bref, du coup je culpabilise moins de n'avoir presque jamais fait d'étirements.

Artagusto

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Posté le 27/11/2015 à 21h59

Oui on m'en a déjà parlé de ce truc-là, ça a l'air plus complexe qu'il n'y paraît, et le coup des étirements après l'effort est contesté...

De quoi ajouter de l'eau au moulin de ce sujet quoi

En tout cas, pour l'échauffement, je crois que les avis sont unanimes. Merci Fandada pour les conseils, j'avais pas pensé les faire à cheval, vu que j'ai toujours un petit temps d'attente entre le moment où j'ai fini de préparer et le moment de monter, je pensais les faire là. Rotation de bras, d'épaules, ... et pour les abdos, je sais pas si ça s'échauffe, ça ?
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