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Pas d'abdos, pas de dos!
Posté le 24/03/2017 à 23h11
Moi je ne jure que par les abdominaux hypopressifs.
Nous les femmes avons la chance d'avoir une ouverture supplémentaire entre les jambes qui nous rends plus fragiles à la descente d'organe. Des badominaux mal conduits, hyprepressifs, la pression dirigée vers le bas, poussent littéralement les organes contre le périnée. Les organes sont suspendus par des ligaments et une fois que ceux ci sont détendus, on ne peut plus rien faire. Il faut donc prévenir !
Je suis la méthode de Bernadette de Gasquet. Le principe est qu'il faut toujours rester en posturé d'étirement (écarter les épaules des hanches) et ca se vérifie par le fait qu'on doit toujours pouvoir rentrer le nombril. De base, si lorsque tu fais travailler tes abdominaux, ton ventre sort, c'est que le grand droit (la fameuse tablette de chocolat) a pris le pas sur le transverse (qui est en fait un muscle qui agit vraiment comme un corset) et donc tu ne travaille pas correctement.
Pour le moment je fais mes exercices en travaillant avec la respiration (en expiration en fait), dans différentes positions