Cavaliers avec soucis de genoux/chevilles

Salut, ton message tombe à pic, parce que je rencontre le même "souci". Mon médecin pense fortement à un "syndrome rotulien", je suis censée aller passer des radios et il m'a prescrit des séances de kiné. Apparemment ça peut se remettre, mais si d'autres personnes ont aussi des retours là dessus, je suis toute ouïe. En tout cas il ne m'a pas alarmée.

Je suis propriétaire, et je monte régulièrement, j'ai pas forcément mal à cheval au travail (plat, CSO). Par contre, si je suis en longue balade, essentiellement au pas avec la jambe immobile, là j'ai mal au genou.

J'avais ressenti plus de confort en montant avec une paire d'étriers de chez Freejump et UNIQUEMENT le modèle Soft'Up (pas leur modèle Air, et encore moins les Flex-On inclinés, mais là ce n'est que mon expérience personnelle après les avoir tous essayé).

Je pense que la première démarche serait d'en parler à un médecin, passer des examens pour en connaître l'origine et s'il y a une issue ? (style renforcement musculaire etc)

Bonjour,

Comme lupu77, je pense qu'un bilan est indiqué pour savoir l'origine de tes douleurs.

Une irm passée suite à plusieurs entorses du genou a révélé que je n'avais plus de ligaments croisés, ménisques et rotule abîmés. Le médecin vu alors, m'a expliqué que si je voulais continuer à monter et éviter l'opération, il fallait que je muscle mon genou pour compenser : vélo, natation et marche... mais pas de course à pied pour éviter les à-coups.
Ca fonctionne bien pour l'instant (ca fait quand même 15 ans).
Bien sûr, genouillère, si je monte longtemps ou en randonnée montagne lors des descentes.

En tout cas, prends soin de toi.

Moi j'ai eu une fracture du genou, le fait de monter plus long m'a pas aidé

J'ai une malformation du genou avec luxation malheureusement régulière, et je n'ai plus aucune douleur à la monte avec les étriers Kvall, même si on reste longtemps au pas. Il faut s'y faire, c'est perturbant les premières fois, mais je ne m'en sépare plus !

Suite à une entorse, ma mère avait des douleurs de cheville en selle, avec les Kvall pareil, plus de douleur.

Bonjour, La réponse de Tornade est à considérer avec beaucoup d'attention.
Les témoignages de douleurs chez les cavaliers sont plutôt fréquents et la question qui se pose alors est toujours la même: avez-vous une activité physique complémentaire qui prépare votre corps à l'effort spécifique de l'équitation?

Il y a un peu plus de dix ans j'avais:
- mal au dos, voire très mal au dos, en balade, lorsque je pratiquais de manière plus intensive, au travail également, et même au lever le matin.
- mal au genou, le gauche, à partir d'une heure de pas
- des crampes à cheval, régulièrement, dans la coco fémorale.

Il y a 5 ans j'ai eu un accident grave) (cheville fracturée, chirurgie et matériel d'ostéosynthèse dedans depuis).

J'ai fait plusieurs mois de rééducation. L'envie de remonter à cheval m'a conduite à répéter les mouvements de rééducation à la maison, les décliner, et travailler en parallèle sur renforcement, gainage, cardio.

Aujourd'hui, alors que j'ai franchi la barre des 45 ans, et que je devrais donc être dans une condition physique moindre qu'il y a dix ans:
- je n'ai plus mal au dos, nulle part, jamais, et surtout pas à cheval
- je n'ai plus mal au genou gauche à cheval. Si j'ai mal au genou c'est plutôt si je cours, mais c'est déconseillé avec une cheville vissée/plaquée de toute manière.
- je n'ai plus de crampes à cheval.

J'ai des abdos, un dos, de la condition.
Les exercices de mis en condition/remise en condition sont à la portée de toutes et tous et bien souvent ils sont une solution durable aux douleurs récurrentes. Pensez-y.

J'ai une fracture du ménisque et je me suis rompue les ligaments croisés a 18 ans

Pour la fracture du ménisque il n'y a rien à faire j'ai simplement eu une infiltration de gel en décembre 2019, depuis plus de soins à proprement parlé.

J'ai aussi un soucis de hanche sur la même jambe avec une nécrose de la tête fémorale + pas mal d'arthrose

De tout ça c'est ma hanche qui me fait le plus mal.

Pour le genou musculation des quadriceps
Mésothérapie sur ma tendinite de la patte d'oie

Et surtout adapté ma pratique du sport

A cheval pas de restriction je saute sans soucis

Par contre a pied pas de course, pas de saut rien qui peut avoir un impact.
Limitation de mon amplitude de flexion sur des exercices comme les squats par exemple et charge moins importante.

J'ai fait du Crossfit pendant plusieurs années sans soucis également.

Je n'ai pas de matériel particulier des flex on en dressage et des reflex un peu plus large a l'obstacle mais je n'ai jamais constaté de grosse différence

Je plussoie la réponse de agentmulder

J'ai été diagnostiquée d'un syndrome rotulien en mars 2020, suite à des douleurs récurrentes à un genou, notamment à froid et en flexion.
Mars 2020 -> confinement, j'en ai profité pour suivre de manière intensive un protocole de remise en condition/stabilisation de la rotule, avec des exercices progressivement de plus en plus intenses, associés à du gainage et étirements. Ça a été vraiment bénéfique, aucune douleur à la reprise de la monte, plus aucun problème aujourd'hui. Je continue à entretenir les deux genoux, en complément d'une pratique de yoga et pilates.
Jamais plus mal à cheval alors que je pouvais aussi être sujette à des douleurs sacro lombaires

p0w59 hello, est-ce que ce serait possible d’avoir ton programme en mp ? syndrome rotulien aussi, 24 séances de kiné sans amélioration, je désespère un peu… merci

girly61 c'était via ce kiné
https://toutpourmasante.fr/syndrome-rotulien-exercice/
J'avais acheté le pdf de programme qui a l'époque ne coûtait que 7-8€, et c'était vraiment un bon investissement ! mais apparemment maintenant il l'a complété avec un suivi audio, du coup il est beaucoup plus cher.
Mais tu as déjà pas mal d'exos sur son site et sa chaîne youtube.

Outre le témoignage d'agentmulder auquel je souscrits à 100% (on est vraiment le seul sport à ma connaissance où personne ne s'échauffe et où on n'essaie presque jamais d'améliorer sa propre condition physique/son équilibre/sa souplesse mais seulement celles de son cheval ...), je conseille certains compléments. La glycine est un complément alimentaire intéressant pour soutenir les tendons : c'est un acide aminé qui a une grande importance dans la création du collagène. J'ai eu de grosses douleurs au tendon d'Achille à cause du frottement d'un os surnuméraire. En attendant qu'on me l'ôte, j'ai commencé à me complémenter en glycine et ça a été incroyable comme cela m'a soulagée en une quinzaine de jours. Prendre du peptide de collagène peut aussi être une bonne idée, pour ma part je n'en ai néanmoins pas ressenti le besoin.

Merci !
Je prends bien note pour les marques d'étriers, les exercices ou echauffements et les compléments alimentaires. Il est vrai qu'en équitation on ne s'échauffe pas comparé aux autres sport similaire en fauconnerie alors que c'est physique aussi.

Je verrai quand et si je reprends le cheval. Je ne sais pas si en club on peut ramener ses étriers par contre, je ne serai probablement plus propriétaire. Je vais tenter des exercices déjà même pour moi au quotidien et comme ça j'aurai plus de conditions physiques par la suite.

Il suffisait que je fasse ce poste pour me faire...une entorse du poignet cette fois! Au moins, j'ai moins mal à la jambe depuis. 😆
Je vais tenter des exercices aussi et éventuellement les compléments.

pistachio Les douleurs chevilles/genoux, c'est compliqué d'en trouver la source. Mais en général, améliorer sa condition physique par un sport global aide bien.
Pour autant, on peut avoir acquis un fonctionnement corporel pas optimal au fur et à mesure des années (blessures / sédentarité) et pour le corriger ... Je crois qu'il faut tomber sur les bonnes personnes (kiné / prof de sport etc)

Après des années à dire à mon médecin "j'ai mal aux chevilles" j'ai résolu une partie du problème par une rééducation à la marche chez une kiné (mauvais déroulé du pied donc les muscles qui doivent soutenir la cheville ne se musclaient pas) + de la danse classique derrière pour renforcer.
Pour le genoux, au bout de 10 ans de semelles, mon nouveau podologue m'a fait remarqué que j'avais les genoux en X (et personne ne me l'a dit avant ... après recherches, ça aurait déjà du alerter mon généraliste à l'adolescence et j'aurais du avoir de la kiné à ce moment là probablement -_-).
Finalement, au Pilates, mon prof me propose des alternatives aux exos classiques pour mieux muscler l'arrière de ma cuisse.

Au final, à 30 ans, c'est une succession de bonnes personnes croisées et l'ajout de sport diversifiés qui tendent à résoudre mes douleurs.

Concernant les étriers, je m'étais penchée sur les solutions matérielles pour compenser tout ça. Je vais tout de même garder les étriers à plancher large pour une meilleure stabilité et une meilleur proprioception.

Et pas de soucis en club pour changer les étriers, même quand c'est noté qu'ils ne veulent pas. Il suffit d'en parler au mono et d'indiquer que tu as des douleurs chroniques et SURTOUT remettre sur la selle les étriers d'origine. (les selleries qui ne ressemblent plus à rien au bout d'une semaine pour le personnel des écuries c'est l'horreur)