J'ai aussi un gros soucis avec la mal bouffe depuis plusieurs années.
Il y a 1 an j'étais à 62-64kg pour 1m62.
J'ai essayé énormément de régime pour perde du poids. Mon objectif est de descendre à 57 kg ( le poids que je faisais avant).
Alors j'ai essayé le régime au "vert", manger énormément de légumes et retirer TOUTES les matières grasses de TOUT mes plats. Alors oui j'ai vite perdu 3 ou 4 kg en une semaine sauf que j'ai fini pas avoir des vertiges et franchement l'appel de la bouffe était trop fort ! J'ai craqué et j'ai mangé tout se que j'ai pu... En 3 jours j'avais évidemment tout repris.
J'ai ensuite essayé une alimentation normale mais sans beurre, sans aucun plaisir. Après 1 mois je n'ai absolument rien perdu n'y repris, ça n'a rien changé en fait..
Je me suis ensuite souvenue que mon conjoint avait perdu 10 kg il y a quelques années avant d'être avec moi et il n'a jamais repris. On en a donc parlé et il m'a expliqué que pour ça il mangeait :
De TOUT, même une petite cuillère de Nutella le matin sur sa biscotte oui oui, MAIS en petites quantités. Et surtout il se forçait à manger matin midi et soir.
J'ai donc suivis ce programme et hallelujah! Depuis environ 6 mois j'ai perdu 5 6 kg ! Actuellement je suis rendu à 58kg donc j'ai presque atteint mon objectif. Bon il m'arrive parfois de reprendre 1kg si par exemple on est invité 3 4 fois de suite à manger chez la famille mdr. Mais je les reperd aussitôt et je continue mon programme.
Je me fait plaisir 1 fois par semaine, genre un bon gros mac do ou une bonne pizza bien grasse lol.
Je pense que finalement le gros avantage que j'ai trouvé dans ce régime c'est de ne pas me privé.
Et quand je parle de petites quantités ce n'est pas non plus un repas de souris lol. Disons que je mange moitié moin qu'avant mais surtout au lieu de mettre 657 grammes de beurre dans mon plat de pâtes et bien j'en met qu'une noisette. Et c'est tout aussi bon.
J'ai remarqué aussi que le fait de manger 3 fois par jour m'avait permis de ne plus grignoter entre les repas ( chose qui était ma principale activité avant...je me rappelle des tonnes de tablettes de crunch que je me suis envoyer devant la TV...). Les daims aussi et les kinder Bueno... J'ai dû en manger un semi-remorque sans déconner..
Boire beaucoup d'eau aussi, chose que je ne faisais absolument pas avant.
Par contre le sport j'ai essayé mais ce n'est absolument pas pour moi lol ça me saoule vite fait. ( Sauf les grandes balades en marche avec les chiens).
Finalement c'est tout le contraire de ce que tu fais actuellement. Mais attention je ne dit pas que c'est le miracle absolue et que ça va fonctionner pour tout le monde ! Nous sommes tous différents.
Mon beau père lui a réussi à perdre du poids sans reprendre en éliminant tout le gras et beaucoup de légumes mais toujours en grosses quantités .. Comme quoi ça dépend des personnes.
J'espère que tu trouveras ta solution ou que celle que tu suit actuellement va fonctionner