J'ai un petit problème : danse/cheval

Je fais aussi de la danse en plus du cheval 3 heures par semaines et je me rends compte que je perds ma souplesse de jour en jour. Je te conseille de faire un peu d'échauffement et d'étirement (20 minutes par jour par exemple). Et de reprendre doucement !
Si à la rentrée ça ne va pas mieux, tu peux en parler à tes prof' mais bon ...
En tout cas : Bonne continuation

alice-in-spring a écrit le 03/08/2009 à 21h14: Je fais aussi de la danse en plus du cheval 3 heures par semaines et je me rends compte que je perds ma souplesse de jour en jour. Je te conseille de faire un peu d'échauffement et d'étirement (20 minutes par jour par exemple). Et de reprendre doucement ! Si à la rentrée ça ne va pas mieux, tu peux en parler à tes prof' mais bon ... En tout cas : Bonne continuation

Merci pour ta réponse !!

Moi je fais de la danse environ 2h par jour et donc 8h par semaine, et je fais du cheval 1 fois par semaine ...

Donc je dois faire des étirements tout le temps ? Fou mais j'aimerais être souple, mais CA FAIT TROP MAL !! ET avec le cheval ça m'arrange pas malheureusement !!

Que j'en parle ? De quoi ?
Si elles me demandent pour ma cicatrices je leurs dirais en BREF ...

Si tu as vraiment mal va voir un médecin : on peut se faire un claquage en tirant trop sur les muscles!!!

2° il ne faut jamais faire tes étirements à froid mais bien bouger un minimum pour échauffer les muscles.

3° étires toi après chaque séances d'équitation si tu le peux, moi je m'étires les adducteurs, les quadriceps et le dos et j'arrive à conserver ma souplesse (je touche le sol avec ma main quand je me penche)

juliel-b a écrit le 03/08/2009 à 21h28: Si tu as vraiment mal va voir un médecin : on peut se faire un claquage en tirant trop sur les muscles!!! 2° il ne faut jamais faire tes étirements à froid mais bien bouger un minimum pour échauffer les muscles. 3° étires toi après chaque séances d'équitation si tu le peux, moi je m'étires les adducteurs, les quadriceps et le dos et j'arrive à conserver ma souplesse (je touche le sol avec ma main quand je me penche)

Non je ne dois aps avoir de claquage, c'est juste dure dure très dure de forcer pour m'assouplir car c'est douloureux comme je suis pas trop trop souple ...
Oui, merci !

iris600 a écrit le 03/08/2009 à 21h29: Non je ne dois aps avoir de claquage, c'est juste dure dure très dure de forcer pour m'assouplir car c'est douloureux comme je suis pas trop trop souple ... Oui, merci !

Tu pourrais m'expliquer quel genre d'étirements tu fais? Il existe des plus doux que d'autre

Honnêtement?

Laisse tomber la danse si tu n'as pas envie de bosser.

La danse (classique) sans douleurs n'existe pas, comme dans tout les sports d'ailleurs - si tu veux avancer faut bosser!

ça fait trop mal parce que tu ne travailles pas régulièrement, et là tu es bien rentré dans un cercle vicieux: tu ne bosses pas, donc tu n'est pas entrainée donc ça fait mal, et donc tu ne bosses pas parce que ça fait mal.

L'équitation ne contrarie pas la danse, au contraire, faut juste bien travailler les deux... dit Wintershine qui serait presque devenue danseuse professionnelle, qui a fait beaucoup d'années de danse sportive jusqu'à niveau grands championats et qui a toujours fait du cheval à côté.

C'est si simple: si tu n'as pas envie de continuer la danse, faut arrêter et faire autre chose qui convient plus à tes passions - mais faut aussi arrêter de râler. Les choses sont difficiles parce qu'on les trouve difficile...

wintershine a écrit le 03/08/2009 à 21h43: Honnêtement? Laisse tomber la danse si tu n'as pas envie de bosser. La danse (classique) sans douleurs n'existe pas, comme dans tout les sports d'ailleurs - si tu veux avancer faut bosser! ça fait trop mal parce que tu ne travailles pas régulièrement, et là tu es bien rentré dans un cercle vicieux: tu ne bosses pas, donc tu n'est pas entrainée donc ça fait mal, et donc tu ne bosses pas parce que ça fait mal. L'équitation ne contrarie pas la danse, au contraire, faut juste bien travailler les deux... dit Wintershine qui serait presque devenue danseuse professionnelle, qui a fait beaucoup d'années de danse sportive jusqu'à niveau grands championats et qui a toujours fait du cheval à côté. C'est si simple: si tu n'as pas envie de continuer la danse, faut arrêter et faire autre chose qui convient plus à tes passions - mais faut aussi arrêter de râler. Les choses sont difficiles parce qu'on les trouve difficile...

Ce que tu dis n'es pas faux mais c'est vrai que tout le monde n'a pas la morphologie pour faire de la danse classique. J'ai essayé pendant un an et j'ai dû arrêter parce que j'avais vraiment mal au dos à chaque fois et je prenais de plus en plus d'anti-inflamatoires

Tu faisais du cheval en parrallèle de tes études de danse Wintershine, j'ai toujours entendu dire que l'équitation et la danse classique développait des musculatures antagonistes l'une de l'autre

Du coup j'attends ton avis

Merci pour vos réponses !!
Je vais me mettre à travailler dès demain 20 minutes minimum !!
Même si c'est dure ...
MERCI !!

Vous avez des petites idées pour vraiment m'assouplir au niveau des jambes ^^

juliel-b a écrit le 03/08/2009 à 21h52: Ce que tu dis n'es pas faux mais c'est vrai que tout le monde n'a pas la morphologie pour faire de la danse classique.

Pour être une bonne danseuse il n'est pas indispensable d'être maigre et pas plus grand qu' 1.55m. La question à se poser est: POURQUOI je danse? Même par ex. un peu ronde et grande on peut devenir une très bonne enseignante. Si c'est ça ce qu'on veut. Surtout la danse classique est (comme l'équitation d'ailleurs) non seulement une école de corps mais surtout une école de vie.

juliel-b a écrit le 03/08/2009 à 21h52: J'ai essayé pendant un an et j'ai dû arrêter parce que j'avais vraiment mal au dos à chaque fois et je prenais de plus en plus d'anti-inflamatoires

Houla, de tel soucis après un an seulement? Là il y a un soucis sérieux qui ne vient pas de la danse elle-même mais d'ailleurs. Tu avais quel âge? Impossible de se ruiner tellement le dos en un an de danse classique, dans ce cas faut même un enseignant complètement incompétent; Et ça m'étonnerait, car une telle école ne surviverait pas longtemps (surtout pas un an )

juliel-b a écrit le 03/08/2009 à 21h52: Tu faisais du cheval en parrallèle de tes études de danse Wintershine, j'ai toujours entendu dire que l'équitation et la danse classique développait des musculatures antagonistes l'une de l'autre Du coup j'attends ton avis

Ce qu'on dit et ce qui se passe dans le corps sont deux choses. A mon avis et surtout après mes expériences personnelles pendant des années, ce sont deux activités sportives qui sont absolument complémentaires (surtout quand on fait du dressage). Touts ces muscles que tu as formés dans l'entrainement de la danse classique, tu t'en sers aussi dans l'équitation.

L'équitation elle même est une école fantastique pour l'équilibre, et le travail des deux moitiés du corps aide à devenir "plus droit", à mieux gérer son corps de façon précise, ce qui aide beaucoup dans la danse (peu importe quelle sorte de danse d'ailleurs). Moi par ex j'avais moins de soucis de monter à cheval et faire de la danse classique au même temps que de lâcher mon bassin et mes hanches dans le Tango Argentin pour faire des dissociations souples dans un simple Ocho, parce que j'étais frêné par la "raideur" du bassin demandé dans la danse classique.

Biensur chacun d'entre nous a un autre corps, un autre niveau de "don" pour le gérer, mais faut quand même jamais oublier la question basique: Pourquoi est-ce que je danse, ou pourquoi je monte à cheval. La réponse est là...

iris600 a écrit le 03/08/2009 à 22h08: Vous avez des petites idées pour vraiment m'assouplir au niveau des jambes ^^

Tu as déjà entendu parler de la "barre à terre"?

je dirais d'abord fais attention a ne pas en faire trop
2h par jour c'est beaucoup

ensuite si tu n'aime pas la danse, pourquoi est ce que tu continue?

j'ai fais de la danse classique petite et j'ai arreter au bout de 2/3 ans, j'avais un probleme de bassin ( que j'ai toujours mais bien soigner quand meme) qui m'empeche de faire le grand ecart par exemple ou de mettre mes pieds en position 5 en dance ( si je me souviens bien).
j'ai une souplesse tres limiter mais je ne vois pas comment tu peux perdre de ta souplesse en montant a cheval


comme dit wintershine, pourquoi est ce que tu fais de la dance?

wintershine a écrit le 03/08/2009 à 22h14: Houla, de tel soucis après un an seulement? Là il y a un soucis sérieux qui ne vient pas de la danse elle-même mais d'ailleurs. Tu avais quel âge? Impossible de se ruiner tellement le dos en un an de danse classique, dans ce cas faut même un enseignant complètement incompétent; Et ça m'étonnerait, car une telle école ne surviverait pas longtemps (surtout pas un an )

J'ai commencé à l'âge de 23 ans mais les cours de débutants qu'ils donnaient aux adultes allaient un peu trop vite et j'avais déjà un soucis au niveau du dos. Je n'avais pas le droit de me cambrer, ni de sauter, ni de faire le grand écart donc j'ai arrêté. Je préfère la post modern dance et le contact-improvisation

2h pas pendant les vacances ^^ !
Mais je suis en sport étude alors c'est comme ça ...
J'en fais parce que j'aime bien !!

juliel-b a écrit le 03/08/2009 à 22h31: J'ai commencé à l'âge de 23 ans mais les cours de débutants qu'ils donnaient aux adultes allaient un peu trop vite et j'avais déjà un soucis au niveau du dos. Je n'avais pas le droit de me cambrer, ni de sauter, ni de faire le grand écart donc j'ai arrêté.

Ah, c'est un peu ce que je pensais. Dommage, mais des fois vaut mieux...

juliel-b a écrit le 03/08/2009 à 22h31: Je préfère la post modern dance et le contact-improvisation

Génial que tu as trouvé ton bonheur là dedans - et c'est ça ce qui me plait bien - autant qu'il n'y a une seule équitation, il n'y a pas qu'une seule danse.

danse-études c'est au conservatoire, donc c'est pas n'importe quoi comme école.

J'ai fait 4 ans de danse études en même temps que l'équitation. Effectivement, le cheval muscle les adducteurs (intérieur des cuisses) ce qui est incompatible avec le grand écart facial ( jambes de part et d'autre à 180 °), pour le reste il n'y a pas de problème.

Les étirements, il faut en faire tous les jours (surtout quand tu n'as pas cours de danse) et pour gagner en souplesse, il faut les faire à froid par petits à-coups, en expirant à fond.

Pour étirer les adducteurs, tu te couches sur le ventre, jambes repliées en grenouille et tu restes comme ça plusieurs minutes.

Es-tu sure de vouloir continuer la danse? il n'y a pas plus difficile que la danse classique (mais tu auras un corps de rêve )