Déjà, première chose, s'échauffer avant de monter à cheval.
Ensuite, si tu as un petit budget, je te conseille les étriers Compositi Reflex à plancher large (entre 25€ et 30€).
J'ai acheté ces étriers car ma cheville gauche a déjà vécue une entorse et une tendinite, et ma cheville droite 3 entorse et une tendinite et j'ai des douleurs chroniques.
Depuis que je les ai, ça va beaucoup mieux, moins de douleurs à cheval.