Post pour les forumeurs.ses au régime!

juliel-b oui, j'utilise un peu des 3 mais surtout myfitnesspal, je le trouve très complet en terme de données alimentaire/exercices, même s'il ne faut surtout pas prendre la consommation calorique qu'ils indiquent (ils me disent 1200 alors que mon métabolisme de base est entre 1400 et 1500). Il y a une personne sur leur forum qui peut vous refaire le calcul et vous conseillez sur la consommation calorique.

marisal Le calculateur (en anglais) de bodybuilding.com est plutôt pas mal, il prend en compte le minimum vital de ton corps et ton niveau d'activité.
Pour les aliments, de mon côté j'utilise fitbit, avec une montre associée. Pour l'instant j'ai l'objectif max, à savoir 1000 kcal mangées en moins que ce que je dépense (ex : dans la semaine en moyenne je bouge pour dépenser 3000 kcal par jour, donc je suis contente si je mange jusqu'à 2000 kcal).
Sur fitbit tu as aussi une banque de données d'aliments (comme myfitnesspal) et un suivi de ton objectif de poids. Tu peux rentrer tes activités à la main aussi si tu n'as pas de montre

Non mais le fait de tout noter qui me démotive xD Ce n'est pas le souci de trouver un programme pour ça, il y en a en effet une tonne.

Bon :/ Pas mal d'écart ce week-end, je vais tenter de rattraper ça dans la semaine en augmentant le sport. Je suis en vacances jeudi soir donc je dois finir ce qu'il y a dans mon frigo/congelo :/

Première fois de ma vie où je trouve des avantages à avoir un rhume : j'ai pas faim et ça m'arrange bien pour mon régime

juliel-b Remets-toi bien quand même !
(de mon côté, encore -200g, on y arrive)

foine Je sais bien que la meilleure méthode est le rééquilibrage alimentaire progressif mais avec loi, ça ne fonctionne pas des masses : ça prend tellement de temps que je me démotive. Donc je préfère opter suivant les jours soit pour jeuner quasiment le soir, soit pour prendre de très petites portions. Là, c'est le régime le plus long que j'ai pu faire. En un sens, je fais des progrès^^

pama bon courage, mais en effet la démotivation arrive vite... il n'y a pas des circonstances qui te font tenir mieux que d'autres ?

Salut les filles !

Tout d'abord, félicitations pour vos progrès, c'est encourageant !

J'ai téléchargé il y a 2 jours une application pour compter les calories (Balance Runtastic), j'aimerais perdre 5 kg.
J'habite seule depuis le début de l'été, donc c'est la première fois que je gère mon alimentation en autonomie. J'essaie de faire plus attention aux produits que j'achète (composition, bio si possible). Je fais actuellement une saison chez McDo donc j'y prends des repas, ce qui me permet de faire pas mal d'économies au niveau des courses. Je me suis bien fait plaisir depuis le début de ma saison avec des bonnes glaces et muffins, mais je voudrais remettre de l'ordre dans mon alimentation.

Le fait d'avoir téléchargé l'application m'aide à manger moins "inutilement". Par exemple, avec mes horaires je le lève à midi donc le petit déjeuner se résume à une tisane et un fruit. J'évite aussi les grignotages.. et oui, c'est tentant quand on récupère les pâtisseries en perte du McDo, mais c'est hyper calorique. Pour autant, je n'ai pas pris de poids depuis le début de ma saison, sûrement parce qu'on bouge beaucoup en travaillant.

Niveau sport, j'étais inscrite en salle mais j'ai déménagé et je suis obligée d'arrêter. Je vais me remettre à la natation/course à pied/stepper/renforcement musculaire, d'autant plus que j'ai eu à mon anniversaire une montre de sport. Bien sûr, à côté de ça, je garde le travail de mon cheval

pama Ah j'ai fait ça aussi un moment et ça marchait vraiment bien ! Les soirs où je n'étais pas motivée à faire à manger j'avalais une petite soupe et hop.
Mais là j'habite avec mon chéri et vu l'allumette que c'est, faut qu'il mange le soir ! Je me sers de plus petites portions que lui mais ça reste + que quand je faisais ma petite diète.

-700 grammes ce matin et je ne suis pas allée correctement aux toilettes

C'est le seul avantage du rhume : j'ai beaucoup moins faim

juliel-b
bravo.. attention à bien boire (que la perte ne soit pas que de l eau)

Vive les vacances ... 2 semaines au paradis (ciel bleu, soleil, mer, villa somptueuse...) avec mes amours !!
Aucune balance dans la villa, tentations des vacances (apero du soir, glaces locales...)... je fais attention sans trop me priver (ce sont les vacances) mais j apprehende de monter sur la balance au retour !!

nina76 Je dois tourner à 3-4 litres d'eau par jour donc pas de risques là-dessus

nina76 Fais des promenades et monte le plus souvent possible des escaliers : ça a limité la casse pour moi

Si tu as l'occasion de te baigner ça doit aider aussi

-1kg depuis le retour de vacances
Encore 1 à perdre et je serai à peu près à mi-parcours