Exercices de pilates pour débutant, dvd

Hello,

Je ne vais pas répondre à ta question directement mais pour faire moi même un peu de Pilate, je te conseille si possible de prendre au moins quelques cours en réel pour te faire corriger certaines postures. Tu auras au moins les bases que tu pourras appliquer chez toi par la suite.
En tout cas tu verras le pilate ça muscle en profondeur, très bon choix de sport

gitane85

Merci pour ta réponse

Dans un premier temps j'avoue que je préfèrerais pratiquer "dans mon coin". Mais je sais que tu as raison, effectivement il y a quelques années j'avais fait un peu de Qi gong et je m'étais bien rendue compte que l'œil de mes profs était bien utile, toujours un souci de position du bassin que je ne remarquais pas spontanément.
Il faut que j'y songe, je vais voir si je peux trouver des cours proches de chez moi, par contre si c'est en centre ville je sais que je n'irai pas...

edit : orthographe

Tu peux peut être trouver un.e prof qui peut venir chez toi ? Effectivement au moins les premières séances le temps de voir les bonnes postures, à quoi faire attention … et puis ensuite une fois de temps en temps pour passer un cap.

Pas de dvd ou de livres à conseiller, en général je regarde des vidéos YouTube. Il y a de tout donc faut trier un peu, voir si les personnes sont “coach” Pilates à la base ou pas, si elles donnent des conseils pendant les exos etc …

Ca doit aussi exister en appli sur le téléphone

badmonster

Un prof qui se déplace ce serait chouette en effet, je vais voir ça.

Pour les vidéos youtube, il est vrai qu'il faut faire le tri, mais ça a l'avantage d'être facilement accessible oui.

Alors pour les applis, par choix je n'ai jamais voulu utiliser internet sur mon téléphone mais je me demande si je ne vais pas changer d'avis. Récemment mon ostéo me montrait des applis sympa d'auto hypnose pour réduire mon anxiété mais bêtement je m'en prive... Pas trouvé d'équivalent sur youtube...

Salut,

Ce n’est pas un dvd, mais sur décathlon tu as des vidéos en ligne pour faire des séances pilates :)

Salut,

Ce n’est pas un dvd, mais sur décathlon tu as des vidéos en ligne pour faire des séances pilates :)

Ca existe pour d’autres sports donc j’imagine que c’est le cas aussi pour le Pilates mais il y a aussi des profs qui font des séances en visio… ça ne remplace pas un prof présent mais ça peut être un bon compromis !

En tout cas grand miroir absolument pour pouvoir bien faire les mouvements et te corriger

Je peux te recommander un vieux DVD de mon père

Exos toujours d'actualité bien sur, il donne des cours de ce qu'il appelle Gym zen depuis des années. C'est apparenté au Taï Chi, au Qi Qong (il a rencontré de très nombreux maîtres au fil de ses voyages et reportages, en plus de sa pratique des arts martiaux (karaté, boxe, kick boxing, MMA ...) et en a fait une méthode).

Sur Amazon.

Un cours extrait :

Rien de remplace l'œil d'un prof qui corrige les postures et mouvements. Pratiquer seul quand on débute peut vraiment être contre productif, voir dangereux...

suite à une fracture d'une lombaire j'en ai fait avec l'appli decathlon pour prof. tu as les vidéos etc... j'ai pas eu de soucis.

rooibos
Sur Youtube, les vidéos de Séverine Jacinto sont vraiment bien. Elle explique très clairement et utilise beaucoup d'images, mais ses cours gratuits sont peut-être un peu brefs (elle fait un live le dimanche à 9h qui reste ensuite disponible en replay) et je ne sais pas si pour des vrais débutants, c'est adapté.
Elle fait aussi des cours en ligne mais je n'ai jamais essayé avec elle.

Les abdos:
https://www.youtube.com/watch?v=_mZ8w_AKcK0

Le dos:
https://www.youtube.com/watch?v=HXFOskVUc8g


Attention aux cervicales en pilates, certaines positions sont exigeantes et sont pourtant censées faire partie de "la base", par exemple sur la centaine:



Un prof verra tt de suite que ça pose problème et conseillera au pratiquant de laisser la tête au sol, voire de mettre un petit coussin selon la courbe du dos, alors qu'en ligne, hop, tu lèves la tête et tu fais ton exercice pendant 5 minutes sans tenir compte des particularités et des faiblesses de chacun.

Complètement demusclee et problème aux cervicales et tu veux travailler seule?
Très mauvaise idée .
Éventuellement en visio mais en cours particuliers et avec une bonne installation pour que le prof puisse bien travailler .

Dans ton cas peut être que commencer à te remuscler a l'aide de séances de kinésithérapie serait le plus bénéfique ?
Pour avoir également de gros soucis de cervicales je pense que je n'aurais pas pu commencer directement par du pilates. Et pourtant mon prof est vraiment top.

D'ailleurs j'aurais justement tendance a caler des cours avec un prof en priorité si tu peux. Il y a des positions, je ne me serais pas blessée mais surtout pas musclée car je ne me positionnais pas bien et ça c'est quand le prof m'a vu / a demandé si on sentait bien tel ou tel muscle. Et il adapte les exos quand il y a des soucis particuliers (genre je n'ai pas de force dans le poignet droit suite tendinite, il m'a proposé de me décaler un peu pour le moment dans un sens)

Hello,

Merci à toutes pour vos réponses c'est sympa , j'ai apprécié de lire vos retours, premièrement pour les conseils de pratique et vos liens vers des cours en ligne etc, deuxièmement parce je réalise que j'ai peut-être un peu envie de brûler les étapes.

Donc pour ce qui est de la reprise de l'activité physique je pense que je vais garder les pilates sous le coude pour le moment, je vais me botter les fesses et m'inciter à aller marcher dans le quartier tous les jours ou presque histoire de remettre la mécanique en route doucement.
Voir si je peux trouver un prof de qi gong pour, éventuellement, des cours particuliers. D'autant que je me souvienne, cette pratique est assez soft niveau intensité physique... ?
Et puis parler de mes cervicales à un kiné oui...

Mais en tout cas mon corps a besoin de bouger un peu, car moins j'en fais, pire c'est.
Bon je vais bientôt changer ma literie qui me ruine le rachis, ça va me soulager déjà !

La marche c’est déjà super ! Pour se remettre en route c’est l’idéal