Perte motivation dès le réveil

Qu'est-ce qui fait qu'au réveil tu as cette perte d'envie/motivation.

Des soucis à l'école ? Les copains.es ? Les cours ? Autres ?

Ben le soir c’est facile, tu sais que tu vas aller dormir donc les bonnes intentions, ça va vite

Ensuite il faut un peu de détermination et de discipline pour faire les choses.

Mais ça dépend de quoi tu parles aussi. Est ce que ce sont des choses contraignantes ? Ou des choses que tu aimes ? Ou la partie contraignante des choses que tu aimes ?

Si ce sont des choses que tu aimes, il ne faut pas négliger une piste médicale, coup de mou et de démotivation ça peut être plein de choses, des carences, des déséquilibres, des états dépressifs ou plein de choses différentes donc petit tour chez le médecin si besoin :)

Si rien d’embêtant et juste « la flemme » globalement plus on en fait, plus on en fait, et moins on en fait, moins on en fait donc le soir tu notes tout ce que tu as envie de faire, et tu en choisis un ou deux à faire le lendemain. Tu peux te faire des to do list en décomposant les tâches pour avoir le plaisir de cocher chaque étape, tu peux te promettre une « récompense » pour chaque tâche accomplie … etc etc :)

Les to do list, ça me changes la vie...


J'en fais une dès que je sens que je vais trop accumuler (semaine trop chargée au travail/rendez-vous par exemple) et je me fixe un objectif. Telle et telle chose avant de me détendre par exemple.

Je ne fais pas de to do list à faire dans la journée... Ça me démotive complètement.


Mais plutôt un truc sur quelques jours. Donc les choses les plus urgentes en premier et ensuite les petites choses. La date butoire est plus lointaine et c'est plus simple.

Team to do list également.

Bon y a des trucs qui restent pendant des mois sur mon tableau noir (passer à la déchetterie, pour ne rien citer) mais c'est un tel plaisir d'effacer la ligne de l'action réalisée !

Avant que la motivation soit présente spontanément, faut pas se leurrer, faut souvent se pousser aux fesses ^^"
Et je suis d'accord avec Bad, le soir c'est facile puisque tu sais que c'est repoussé quand tu es dans le moment où faut se motiver, là c'est plus la même.

Très rare sont les personnes qui ont une super motivation tout le temps. S'astreindre à faire du sport/avoir une vie saine/suivre ses objectifs/etc demande toujours des efforts à un moment donné, faut se forcer, faut souffrir un peu et s'arracher à la flemme.
Mais la satisfaction présente après l'effort est souvent fortement agréable et donne envie de continuer

Je ne suis pas du tout To Do List mais en revanche je suis plus motivée par les chiffres, les performances. Les gadgets style montre connectée ou appli de sport m'aident vachement du coup : je suis consciente que c'est futile mais ça me motive donc c'est l'essentiel à mes yeux :)
Faut tâcher de trouver ce qui nous motive le plus, sur la durée.

pikaa

elle a ouvert un autre post pour dire qu'elle faisait de la phobie scolaire.

emmm_cheval si j en crois ta fiche tu as 16 ans.
Je commencerai par des conseils simples : est ce que tu dors assez, est ce que tu sors assez en extérieur ( je pense exposition au soleil et à la lumière du jour), es tu complémente en vitamine D ?
En as tu parlé à un médecin et eu un bilan sanguin ?


On sort de l hiver mais pour avoir vécu 15 ans avec un dépressif saisonnier je sais que le manque de lumière du jour joue énormément sur le mental et le moral.

Et si tout simplement tu étais plus du soir que du matin ?
À quelle heure tu as ton pic de forme et est ce que tu peux l'exploiter pour faire ce que tu vas as prévu à ce moment là ?

Par exemple ma sœur est clairement du soir. Elle a énormément d'énergie entre 19h et minuit. Et bien elle produit à ce moment là. Alors que le matin, avant 10h c'est compliqué.

tam89

Ha...

Team "to do list" également !

Par contre, ne fais pas tes to do list avant d'aller dormir, il ne faut pas avoir les yeux plus gros que le ventre et après se démotiver encore plus parce que tu n'as pas su effectuer l'entièreté de ta liste.

Commence par te faire des listes de choses à faire simples, ensuite si tu arrives à tout faire et penses que tu peux faire plus, rajouter petit à petit (une chose à la fois).

Après on est au printemps aussi, on commence à avoir plein de choses en tête pour les semaines/mois à venir avec le corps qui sort de l'hiver, il faut s'écouter aussi, la tête c'est une chose, et le corps en est une autre !

Moi j'ai une seule question: tes parents sont-ils au courant de tout ça et est-ce que tu es suivie ?
Pour le reste, je ne pense pas qu'un forum puisse se substituer aux parents.

je vais suivre un peu eric61 parles en à tes parents, fais toi aider, mais également, je pense que l'adolescence est une période bien compliquée, et que nombre de jeunes ressentent cela...... pour le sport, pas possible de mettre ça en place en soirée justement ?

Toutes les réponses sur les pistes médicales et psychologiques peuvent être pertinentes si tu sens que "quelque chose cloche", que c'est différent de d'habitude ou que sais-je mais je me permets de nuancer en disant que ça peut être un comportement tout à fait normal.

Rêver le soir, quand on a eu tout le mouvement d'une journée derrière nous et qu'on est en train de se relâcher, c'est normal. Ne plus en avoir autant envie le lendemain matin parce que tu es en phase de réveil, que ton énergie n'est pas encore montée, qu'il y a justement déjà toute une journée devant toi avec potentiellement des obligations... C'est normal aussi.

C'est à toi de voir à quel point ça vient t'handicaper au quotidien. Si juste ça t'empêche de mettre des nouvelles habitudes en place comme aller courir (qui est couteux en ressources en +), alors ce n'est pas bien grave, juste un peu ennuyant. Si par contre tu commences à repousser des tâches qui deviennent urgentes et que tu ressens comme une réelle incapacité à les faire, comme si tu étais "bloquée" alors que tu y penses tout le temps (remplir un dossier administratif, faire ton linge, faire les courses, faire un devoir urgent,...) là c'est peut-être pertinent d'investiguer (avoir un TDAH par exemple implique souvent ce genre de situations).

Bref, j'ai l'impression que je m'égare un peu mais il faut trouver le juste milieu entre ne pas pathologiser le quotidien et les réactions normales de "flemme", et puis se rendre compte qu'en fait c'est vraiment plus que la norme, ça t'impacte vraiment trop, et donc là il est temps de se poser des questions.

emmm_cheval J'ai toujours été un peu ainsi. C'est comme les résolutions de la nouvelle année!

Avec l'âge, je me mets un peu moins la pression. Comme dit avant moins en en fait moins en veux en faire. Et un autre facteur: le manque et régularité de sommeil et activité, joue un grand rôle.

On a eu plus séminaires au boulot. Il en ressort que pour la motivation/énergie, il faut être structurer: avoir une routine "saine". Par contre pas de sport juste avant de dormir, cela fera l'effet inverse mais quelques heures avant.
C'est un truc que j'arrive á faire lorsque je suis en vacances ailleurs vu que je suis alors plus active qu'á la maison.

Comme dit avant, une to do list peut certainement aider!

Je rejoins alecto sur le côté motivation.

La motivation c’est bien comme déclencheur : je veux aller en Angleterre donc je bosse bien mes cours d’anglais, je veux être et rester en bonne santé donc je fais du sport régulièrement, je veux faire un bon temps à ma prochaine course donc je vais courir régulièrement etc etc etc

Mais on idéalise un peu la motivation. Personne ne rentre chez lui avec joie pour apprendre les verbes irréguliers. Personne ne repart tous les soirs de chez lui avec la motiv à bloc pour aller courir alors qu’il est 19h et qu’il pleut

Donc après c’est détermination, discipline, coup de pied aux fesses, comme on veut mais c’est pas motivation tous les jours :)