Sinon, ma technique perso, c'est le système d'auto-récompense. En général, je ne m'achète jamais de pâtisseries, alors que j'aime beaucoup ça, en particulier les meringues. Si je dois faire un vaccin ou une prise de sang, je m'achète une meringue, et j'ai le droit de la manger une fois que c'est terminé. Je n'utilise pas de patch parce que ça ne sert à rien : je sais que ce n'est pas douloureux, l'angoisse est uniquement dans ma tête. J'y vais en tremblant, je pleure, j'explique au doc ou à l'infirmière mon problème, et en général, ils sont très compréhensifs. Je ferme les yeux, je souffle doucement, je me laisse faire...
... et une fois sortie, je déballe ma meringue
Pour le coup, une prise de sang après ça, c'est une promenade de santé !
je te conseille d'y aller avec quelqu'un si ça peut te rassurer et de penser à autre chose (p.ex. quand je donne mon sang j'y vais avec mon copain ou une amie et je pense à tous ces gens qui en ont vraiment besoin ça fait direct relativiser) 
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