Gérer le mauvais stress en concours

Malheureusement pour toi et tes acolytes du stress je crois que le stress s'en va avec l'expérience..
La fille qui monte avec moi dans mon écurie est aussi super stress en concours, bon elle ça ne lui fait pas faire n'importe quoi mais simplement elle perd tous ses moyens.. et à Lamotte elle avait pris des médicaments pour ne pas stresser, ça avait hyper bien marché c'était la première fois que je ne la voyais pas en pleur à la sortie du carré de dress!

Alors certes c'est pas la meilleure solution peut être mais bon, si tu n'en as pas d'autres sache que tu as cette option la pour dépanner. Et peut etre qu'à force de voir que ça sert à rien de stresser tu pourras arrêter de prendre les dits médocs sans soucis !

Si tu as le nom de ce que cette fille a pris je suis plus que preneuse .. J'attaque le mois prochain mon premier concours ..

mllemagaliie
Je ne te conseille pas ces médicaments, on tombe vite dans la dépendance.
Tu dois essayer la respiration abdominale, tu verras, c'est très efficace.

Sans parler de médicaments a proprement parler, plutôt des alternatives aux plantes ou ce genre de choses je pensais plus à ça .. Mais oui je sais que la respiration peut avoir de grands effets mais je suis incapable de penser à ce genre de choses en étant stressée

mllemagaliie Demande à quelqu'un de te rappeler, juste avant les moments difficiles, de respirer.

Moi je pleure à l'entrée de piste, à la sortie et éventuellement lors de la remise des prix. Alors tu vois et j'en fais tous les we.
par contre, c'est du bon stress! ou de l'émotion.

Pr le gérer je ne prends rien. j'essaie de respirer et de faire le vide. effectivement la respiration abdominale fonctionne bien pour moi et pourtant je ne suis pas une calme à la base.

et essaie de faire le vide. ton subconscient doit prendre le dessus. il faut que tu te concentres sur ce que tu dois faire. ton parcours, les actions que tu dois faire, ton tracé. Tu ferme les yeux tu respires. Tu refais dans ta tête ton parcours et ce que tu dois faire.
Et gaz, ton subconscient sait ce qu'il a à faire en principe

mllemagaliie c'est un truc à base de plantes. Je la vois mercredi je lui demanderai et je te redirai le nom à ce moment là. Après comme je t'ai dis, le but est surtout d'en prendre pour te rassurer au début et être dans le bon état d'esprit. Une fois que tu auras fais deux trois concours avec les médicaments tu auras peut être pris conscience que finalement y a pas à se mettre la pression comme ça et ça fera peut être le déclic pour qu'après tu n'aies plus du tout besoin d'en prendre.

Qu'est ce qui te fait stresser ? La peur d'oublier le parcours? La chute devant tout le monde? Ou simplement tu te mets la pression pour faire un résultat?..

pnbost Je suis absolument contre tout ce qui est produit, médicaments ect...
Cela fait partie de la maîtrise de soi de se maîtriser, et je considère important d'y arriver sans aide artificielle.

Effectivement la respiration, prendre 2 minutes juste pour ça, en faisant le vide. Moi j'aime bien détendre ma nuque en tournant doucement aussi. Tout ça fait du bien. Après je sais qu'en concours avec mon ancien club un petit truc jaune en spray faisait fureur, le rescue spray. Je n'ai pas testé, mais ça semblait faire un peu d'effet.
http://rescue-fleursdebach.com/produits/rescue-original/?gclid=CPmbw4jNic8CFcG4GwodXZ0I8A

Bref, pour dire que je considère ça comme de la drogue.

comalte oui oui, personnellement je suis une personne qui ne stress JAMAIS. Même pour mon bac, permis, partiels etc.. Parfois c'est même "chiant" car j'aurai besoin d'un bon coup de pied au c** pour me réveiller mais il y a des gens aussi qui sont tout l'inverse et qui quoi qu'ils fassent n'arrivent tout simplement pas à gérer leur stress...

Je ne suis pas psy, je n'ai pas un conseil particulier pour travailler là dessus.., l'option que je propose à amarelys17 c'est sûrement pas la meilleure ni la seule mais c'en est une, après à elle de voir comment elle fait

Hello

Pour moi prendre des medocs ce n'est pas forcément la bonne solution. Je commence les concours à l'extérieur j'en ai fait un hier d'ailleurs.
Deja de base moi j'aime bien regarder les autres faire leur parcours, j'écoute ma coach sur la réco, je fais plusieurs fois le parcours dans ma tete et j'aime bien m'isoler avec mon cheval quand je le prépare.
Je souffle plusieurs fois. Je monte mon cheval et ensuite je me concentre sur lui, une fois dessus je suis moins stressée à la détente.

Et puis sur le parcours ou le terrain de dressage, je rentre dans ma bulle, y a juste la coach, le reste du monde je le vois mais c'est un peu comme un stimulant!
Pourtant quand je me presente je suis bien stressée...
Je prends ca comme un défi, mais pour autant je me mets pas la pression, je me fixe de faire un tour propre, surtout pas penser à la gagne et après je sens le cheval comment est le cheval et si je peux me permettre certains trucs ou pas.

Et des fois ca se passe bien des fois non, faut accepter les erreurs de parcours, ca arrive, tu vas moins appréhender au fil des concours et tu feras moins d'erreurs. Meme les pros ca leur arrive d'en faire

Bonjour :)

La meilleure solution est, travailler sur soi. Et pour ce, se faire accompagner par un préparateur/coach mental.

Cavalier/Cheval sont deux êtres vivants qu'il faut "connecter" (cette connexion tant recherchée).

Le cheval étant lui aussi un être vivant, c'est une véritable éponge émotionnelle. Ce qui fait qu'il ressent les émotions du cavalier.
Quand un cavalier fait de la préparation mentale le cheval en fait aussi... Le cavalier serein aura plus facilement un contrôle et un cheval plus serein, plus à l'écoute, plus attentif....

Le travail avec le coach mental permet de se préparer avant la compétition, nous apprend des outils/des stratégies à mettre en place pendant, et aussi APRES la compétition (c'est une partie un peu oubliée, surtout dans la réussite : quand il y a réussite, il y a pas forcement de débriefing, une analyse, un feedback. C'est pourtant un point important car cela permet de rebondir sur les échéances suivantes.)

Il nous apprends à utiliser des outils que nous avons en nous, comme: la respiration, notre caméra interne dit imagerie mental/représentation mental (cette faculté que nous avons à visualiser), la gestion du dialogue interne (quand on se parle).
Ces trois outils gérés au minimum, nous amènerons déjà à faire un gros pas vers la performance, mais aussi, il ne faut pas l'oublier: vers une meilleure relation (saine) avec son cheval et vers le bien être (aussi bien du cheval que du cavalier).

Ce type de travail s'adresse aux cavaliers de tous niveaux, toutes disciplines, et quels que soient vos objectifs (compétition ou non)
Le cavalier de loisir, d'équitation naturelle, ou autre, qui cherche à s'épanouir davantage, à se débarrasser des peurs, des mauvais réflexes ... peut également avoir accès à ce formidable travail.


:)

Pour ma part je travaille (dans un cadre privé mais aussi professionnellement) avec cette (formidable) coach :) :

https://comportementaliste-educateurcanin.com/coaching-cavalier/

https://www.chevalannonce.com/342888-comportementaliste-coaching-cavalier

J'ai une copine qui prenait de l'homéopathie. Je ne peux pas te renseigner plus mais elle prenait en pharmacie et ça l'aidait bien. Je pense que c'est plus un placebo qu'autre chose honnêtement mais ça fonctionnait