Tendinite, coup au moral et reprise du sport

Hello!

Alors déjà, décompresse, et ne déprime pas autant!

J'ai des tendinites depuis une dizaine d'années: une au tendon d'achille (arrière de la cheville) et une à chaque genou. Sans parler de celle au pouce que j'ai depuis 4ans et celle au coude que j'ai eu et qui heureusement a guérie.

En bref, on peut vivre avec des tendinites, mais reprendre le sport peut en effet être un peu long.

Déjà, as-tu fais une échographie, ton médecin est-il sûr qu'il s'agisse d'une tendinite ? Je ne remets pas en doute la parole d'un médecin que je ne connais pas, mais on entends tellement de choses que parfois, mieux vaut passer directement à la radio ou l'écho' pour être sûr.

Lors de ma tendinite au tendon d'achille, mon médecin m'avait donné des exercices d'assouplissement à faire, pour décontracter le tendon. Ne fais pas mon erreur de ne pas les faire, c'est comme ça que je me la traîne encore ^^

Tu peux continuer à marcher, les différents médecins que j'ai vu m'ont dit la même chose: il faut continuer à entretenir le pied, sans non plus forcer dessus, mais pour qu'il s'assouplisse et retrouve sa souplesse (logique :p ) Avec des talonnettes ou chaussures à petits talons, en effet.
Ca n'est pas comme une entorse ou fracture où tu dois laisser tout au repos. Passée cette première phase, tu peux remarcher petit à petit, sans pour autant aller faire une rando. ^^

J'ai également eu des séances de kiné, pendant lesquelles mon kiné travaillait beaucoup la cheville pour solliciter le tendon.


Du coup, j'ai repris le sport quand j'avais moins mal. Si j'avais des douleurs après, je prenais un anti-inflammatoire ou un strapping pour tenir la cheville.
J'ai repris la randonnée, et que ce soit cheville ou genou, je marche toujours avec un strapping (acheté chez Décath, ils sont très bien!) et surtout, bois beaucoup d'eau.
Je ne force pas: dès que j'ai mal, j'arrête. En équitation, étonnament je n'ai jamais eu mal à la cheville, mais comme pour le reste, il faut reprendre en douceur.
Si toutefois tu fais des assouplissements avant et prépare ton corps, ton tendon sera déjà échauffé avant de monter. ;)


La tendinite est un peu galère, donc échauffer ses articulations est plus importants que d'ordinaire. Il ne faut pas non plus trop forcer, sinon tu en aura pour longtemps!
Pour ma part, je vis très bien avec, mais je ne suis pas un bon exemple.

C'était le 28, c'est encore tout récent. Si c'est une tendinite, c'est long à guérir. Et ça dépend aussi beaucoup des personnes. Pour ma tendinite au genou, j'ai mis 3 mois... certains mettent moins pour exactement la même tendinite.

Le truc, c'est de trouver POURQUOI tu as eu une tendinite. Il y a bien souvent une raison. Mauvaise position, mauvais mouvements trop répétés, sport trop intense pour ta préparation physique, manque d'hydratation ? Une fois que tu auras trouvé, tu connaîtras les erreurs à ne pas répéter. Pour ma part je me suis fait avoir une fois... mais pas deux !

Et surtout, le plus important pour ne pas se blesser à la reprise, c'est la progressivité. Faut recommencer vraiment tout doucement. Moi-même j'ai mis 6 bons mois avant de reprendre une activité physique "comme avant".

Tu verras avec ton médecin, mais un passage chez l'ostéo peut parfois arranger les choses aussi. Si un truc est déplacé (et on ne le sent pas toujours), ça peut tirer sur les tendons ou créer des inflammations qui ressemblent un peu aux tendinites. Et si la tendinite est récalcitrante, le kiné peut aider aussi avec des massages (mais aïe !) et étirements.

corleone Tout d'abord merci pour ta réponse.
Oui mon médecin est sûr que c'est une tendinite, en revanche ce qu'il a trouvé bizarre c'est que je n'ai pas vraiment de raisons particulières pour m'être fait une tendinites, il m'a donc dit de prendre mon traitement et que si à la fin de celui ci j'avais toujours mal il faudrait que je retourne le voir et il m'enverra surement passer une échographie.
Je vais demander à mon médecin si il pense que faire du kiné pourrait m'aider.

sev_ Merci pour ta réponse.
Effectivement c'est encore très récent mais pour moi qui suit très sportive c'est dur à gérer.
Justement c'est là que c'est bizarre, on a pas trouvé de raison particulière à ce que je fasse une tendinite, c'est d'ailleurs ce qui a beaucoup étonné mon médecin.
Oui je compte bien reprendre progressivement, je pense que je reprendrait la marche avant la course.

Pour le moment, boire de l'eau, faire une écho pour vérifier, faire des assouplissements et de la kiné me semble un bon programme.

En effet, le 28 est assez récent, je n'avais pas fais attention ^^ Mais oui, c'est comme une entorse à ce niveau, il faut attendre un petit mois pour reprendre doucement le sport.


Dans ton post d'origine, tu dis que tu t'es blessée: tu es tombée, ou tu t'es mal réceptionnée à cheval? Je me suis fait une tendinite au coude en tombant dessus violemment. Le tendon a pris un sale coup.
Sinon, la tendinite se fait aussi quand le muscle a beaucoup trop subi (celle au tendon d'achille est arrivée après une très grosse rando). Tu aurais fais un stage, ou du sport avant, qui aurait fatigué ta cheville?

Je ne peux pas t'aider concernant la tendinite, mais je peux te partager mon expérience côté blessure. Cet été je voulais me remettre en forme et j'avais décidé d'aller courir, mais je me suis blessée au genou au bout de deux semaines ...
J'ai passé quelques examens, j'ai fait de la kiné. J'ai écouté mon médecin qui m'a dit d'éviter de forcer le plus possible. Je mettais ma genouillère tous les jours, je prenais l'ascenseur au lieu des escaliers, etc.

Sauf que ça fait 3 mois et demi, et je souffre toujours. Alors j'ai décidé de prendre rdv dans une clinique du sport ici, à Newcastle, où je vis depuis septembre. Le kiné a regardé les comptes-rendus de mes examens, il m'a manipulée, et oust la genouillère, fini de laisser le genou pépère, je reprends ma vie comme avant (bien sûr je ne vais pas courir un marathon! mais l'idée est de ne plus surprotéger le genou, car ça ne mène à rien de bon, ça rend les muscles fainéants). D'après mon kiné, si je fais bien la rééducation, ça sera remis d'ici deux semaines. Alors que ça fait 3 mois que je me traine ça et que ça me pourrit la vie.

Tout ça pour dire, n'hésite pas à consulter ailleurs pour avoir un second avis, à poser toutes les questions que tu veux à ton médecin.

Je suis aussi très frustrée d'avoir dû arrêter le sport... C'est certain que la course, je pourrais pas en refaire de sitôt, mais j'avais commencé le TBC en septembre et j'avais arrêté parce que c'était trop douloureux - j'espère pouvoir reprendre bientôt! Ça me mine tellement le moral de voir mon corps se démuscler et changer, et d'être impuissante face à ça ...

J'espère que mon message pourra t'aider, je t'envoie plein de soutien

J'ai passée les deux semaines de vacances à monter matin, après-midi et parfois le soir, et j'ai pas mal marcher ça vient peut être de là

liardenne Merci pour ton message et bon courage à toi aussi , j'espère que ça va rapidement aller mieux pour toi parce que ça commence à faire long trois mois

amarelys17 Merci Oui c'est très long ^^ Là je fais mes exercices de rééducation que le kiné d'ici m'a donnés, je souffre mais j'espère que ça marchera... J'envisage de pousser pour me faire opérer si ça s'arrange pas parce que je refuse de rester encore des mois comme ça..

Les tendinites je connais bien aussi, j'en avais des chroniques aux deux mains (tendons du tranchant de la main et du pouce côté paume donc bien handicapant). Malgré les stapping et les anti inflammatoires ca ne passait pas (normal, les mains on les utilise tout le temps même sans le vouloir), du coup j'ai fais des ultrasons. C'est très (TRÈS) douloureux donc vraiment à faire en dernier recours !!

Ne te démotive pas, ta blessure est récente c'est donc normal que tu ne puisse pas reprendre tout de suite ! déjà que tu n'ai plus de douleurs en continue c'est très bon signe. Que tu ai des pointes de douleur quand tu descends les escaliers c'est normal, le tendon est encore fragile. Attends l'avis de ton médecin avant de reprendre, pour ne pas faire comme moi qui ai forcé sur les blessures et développé des tendinites chroniques

Voir un podologue pour qu'il te fasse un bilan et des semelles, ça peut aider aussi

Je suis retournée chez le médecin ce soir, il ne comprend pas trop que j'ai encore des douleurs alors que je suis presque pas gonflée.
Il a bien manipulé mon pied, comme il a une formation d'ostéopathe il m'a fait des trucs d'ostéopathie, je n'ai ressentie aucune douleurs et en arrivant chez moi j'avais carrément mal et ma cheville avait doublée de volume
Le médecin m'a donc dit de continuer à porter mes talonnette et à mettre ma crème anti-inflammatoire, il m'a dit d'aller faire une radio et une écho, ainsi que 8 séances de kiné et il m'a fait une dispense de sport jusqu'au 20 décembre.
En tout cas merci beaucoup pour vos conseils, ça m'aide beaucoup.