Je stresse pour les concours !

Coucou je pense que le stress avant les concours est commun à beaucoup de personnes? Il faut d'abord que tu essaye de comprendre ce qui te bloque et qui te met en stress?

Moi aussi je suis hyper stressée en concours !
Donc je vais te conseiller en connaissance de cause ahah !
La seule solution (pour moi) c'est de se forcer à en faire, il y a pas de secret. Tu vas t'habituer à l'organisation d'un concours, à l'ambiance, etc. Peu à peu tu vas te prêter au jeu (ou détester).
Si tu te prêtes au jeu, que tu aimes, mais que malgré tout tu stresses encore, tu peux essayer de gérer ton stress (respiration etc, sur internet y a beaucoup d'exercices pas mal que tu peux trouver). De le transformer en bon stress, un stress qui va te pousser vers le haut, te pousser à donner le meilleur de toi même, à te dépasser. Faut que tu ais la niac, la rage de vaincre ahah !
Mais bon, d'après moi l'expression "vaincre le mal par le mal" prends tout son sens !
Au début j'étais aussi hyper méga angoissée. Mais j'ai adoré les concours, alors j'ai fais avec. Et peu à peu, j'ai appris à me servir de mon stress pour tout déchirer. Maintenant, je stress pendant le trajet de voiture, pendant que j'attends pour entrer sur la piste, mais une fois que je suis en piste, je suis dans ma bulle. Il y a le cheval, le parcours, les conseils de mon coach, et moi. Rien de plus, pas de stress autorisé dans ma bulle.
Tu peux éventuellement commencer par faire des petits concours internes, où tu ne seras qu'avec les cavaliers de ton club. Le classement ne sera pas officiel, cela te fera une source de stress en moins. Commences aussi sur des choses que tu maîtrises et où tu te sens à l'aise (va pas sur une Club 1 si t'as du mal sur une club 3 par exemple tu vois). Tu peux aussi commencer avec un cheval que tu aimes et sur lequel tu te sens vraiment à l'aise. Petit à petit, les hauteurs/difficultés vont monter sans que tu t'en rende compte (et sans que le stress ai le temps de s'installer)
Tu verras que peu à peu, tu prendras confiance en toi, tu apprendras à "dompter" ta peur et la transformer en adrénaline positive. N'oublies pas que le cheval est une éponge à émotion, si tu es stressée, il le sera aussi. Donc prends sur toi, fais le vide (te poses pas trop de questions et évites de t'imaginer des scénarios négatifs parce que ça c'est horrible), et fonces !
Tu vas y arriver, c'est une question de prise d'expérience et de confiance en soi !
Bon courage ! Tiens nous au courant ! Et n'hésites pas à te confier à tes coachs d'équitation, à leur en parler, ils vont aussi trouver les bonnes paroles pour te rassurer et ils connaissent ton équitation.

petiteperledu17 Je pense que tu as tout dis
C'est vrai qu'il faut pratiquer sortir sortir, puis une équipe compte dans la quelle tu te sens bien, tu es a l'aide et tu as du soutiens aide ! Les journées de concours se transforment en mega journées d'enfer
Apres un coach en or ça aide ça c'est clair !
Moi avant j'étais hyper stressée, puis passé mon premier Lamotte, j'ai appris à gérer mon stress. (Bon je te cache pas qu'à mon premier Lamotte j'étais incappable de pioncer mon poney tellement j'avais plus de muscle dans mes doigts)

Allez courage et tiens nous au courant !

Tu peux aussi essayer les fleurs de Bach (tu trouves ça en pharmacie), c'est à base de plantes donc naturel et ça a différentes vertus, dont la réduction du stress (ça t'apaise)
J'en donnais même à mon poulain à nos premiers concours (même si c'était plus pour me rassurer qu'autre chose mdr)
Je suis une grande stressée en concours aussi, du genre à en avoir vraiment envie de vomir avant un parcours par exemple...
Mais bizarrement, en général, surtout en CSO, ça m'a toujours permis d'avoir de bons résultats, parce que le stress n'a pas pris le dessus, mais m'a donné la niak ^^
En réalité, le SEUL concours où je ne stresse pas avant l'épreuve, c'est Equitalyon (là où t'as des centaines de personnes, des caméras etc etc, oui je suis étrange, même moi je ne comprend pas )

Pour moi le secret ça a été de me faire plaisir tout naturellement ! J'étais pas du tout concours, mais alors pas du tout ! J'avais fait quelques entraînements de CSO quand j'étais plus petite dans mon club et j'étais au bout de ma vie hahaha ! G6 validé, ma mono me dit qu'elle aimerait qu'on sorte en dressage, donc on s’entraîne régulièrement au club, tout va bien ! En route pour aller au concours, avec ma pote on commence à flipper : c'était son premier dressage à elle aussi par contre moi, c'était mon premier vrai concours ... Notre mono qui nous fait "De toute façon si vous avez 60% ça sera le bout du monde" bizarrement le stress est tombé d'un coup ! On y est allées en mode "balec' on est là pour nous, pour découvrir, on fait une reprise propre, on se fait plaisir et tchao !", du coup on selle, on détend, tout va pour le mieux on est carrément posées ! On passe, on sort super fières de nous, la reprise était bien et le cadre hyper agréable ! Finalement je finis première de l'épreuve et ma pote 4è ! Comme quoi ça a du bon d'y aller les mains dans les poches et de pas se mettre la pression !
D'accord en dressage c'est différent mais j'ai refais la même pour mon premier CSO officiel ! Je me suis retrouvée avec une jument du club que je montais pas souvent, sur une Club 4, le but était de faire un tour propre avec la jument pour qu'elle voit tout et que des plus petites la prennent après. J'ai fait ma détente puis go sur le tour et ben je me suis éclatée ! C'était vraiment trop bien ! Faut vraiment se dire que t'es là pour toi, pour faire quelque chose de propre et pour profiter ! Limite dis-toi que tu es en cours ! Maintenant je sors avec ma propre jument qui est jeune, bien sur j'ai le petit coup de flippe dans la voiture mais après roule ma poule ! En revanche en dressage je stresse jamais

D'abord merci beaucoup pour tous vos conseils,
je pense que si je continue à m'entrainer, que je trouve ce qui bloque j'y arriverai.