Se redresser

pas de mystère, il faut se concentrer
les astuces
pour faire la différence entre contracté et tonique, (à faire à pied avant de le faire à cheval ) contracte toi en entier, genre comme si tu étais en colère, et relache d'un coup ensuite redresse toi et étirant ta colonne
à cheval, imagine que tu a un fil qui te tire vers le haut, depuis le sommet de ton crane, en gardant les épaules relachées, c'est bien la tête qui te tire vers le haut, pas les épaules qui montent

n'oublie pas de faire des échauffements à cheval en début de séance


au début c'est normal de ne pas arriver à tenir longtemps.
fixe toi des objectifs, genre je me concentre sur ma position sur la longueur de la carrière, puis progressivement sur un tour entier, sur un exercice que je sais bien faire
petit à petit tu va tenir la position sans y penser

et tu peux aussi le faire en dehors de l'équitation, par exemple, si tu prends le bus, tu reste debout redressée et tu respire quand tu marche pareil, ne t'avachis pas (et en plus ça donne de la classe )
tu peux aussi faire des exercices chez toi, apprendre à faire toucher tes omoplates, toujours en gardant les épaules relachées

fandada

Super merci pour tes conseils ! J'essaye et te tiens au courant

Pense à bien ouvrir tes épaules aussi, ça aide

Oui, une petite décontraction des épaules, ça aidera !

Tu es toute voûtée les épaules refermées .
Ouvre tes épaules , Et comme disait un coach Que j'ai eu : " mets les oranges (clémentines , melons , pamplemousse selon. ....) sur l'étagère "

pour me redresser je pense, non pas à sortir ma poitrine mais avancer mon nombril vers les oreilles de mon cheval ( conseils site de haute école ) et depuis j'ai moins de raideur et suis bcp plus souple dans l'utilisation de mon dos

Merci à tous pour vos conseils!

dolimos ce sera plutot clémentine pour le coup

oui c'est vrai, et du coup ca me force à plus utiliser mes mains... je viens d'acquérir une main relativement douce c'est pas pour perdre cette bonne habitude

En plus le fait d'être toute recroquevillée doit nuire à une bonne respiration !
Et mauvaise respiration = décontraction difficile
Donc il faut ouvrir les poumons !

lasana

même conseil que Dolimos.
C'est vraiment que le haut de ton dos est trop rond, tes épaules effacées en avant. Il faut que tu fasses la fière Que tu redresses aussi ton cou, que tu te grandisses, comme si tu avais une pile de livres en équilibre sur ta tête ! Ou comme si tu voulais toucher le toit du manège avec le sommet de ton crâne.

Mais à part ça, ton bassin, ta jambe, tes mains ça c'est super bien. Si tu arrives à tenir ton dos droit et ouvrir tes épaules sans rien changer du reste, tu vas avoir une position tip top Soit bien vigilante à ne pas modifier ton bassin et tes jambes.
Le seul petit détail que tu pourrais rectifier c'est écarter un peu ton talon du cheval. Mais ce n'est pas le plus important là. D'abord corrige ton dos

couagga merci, et oui en effet c'est un groooos défaut même si il en reste pas mal d'autres