Des astuces,exercices pour être plus souple à cheval

Bonjour :)

Je pense qu'il faut à la fois travailler la souplesse et le tonus musculaire.

Déjà, pense à te chauffée avant de monter, ont ne pense jamais assez à le faire, en dehors de ça tu peux t'assouplir en faisant des petits exercices chez toi. ( je peux pas t'en dire plus, mais internet ou d'autre aurons plus d'idée que moi )

Pour le tonus, il faut travaillée les mollets ! J'ai un très bon exercice mais je te le cache pas il fait très maaaal
Alors, il te faut une marche et une personne pour t'aider. Tu te met dos à la marche ( enfin comme si tu monte ) le bout du pied sur la marche, et tu alterne en te mettant sur la pointe des pieds, tu reste 2 secondes, position neutre puis talon en bas ( 2 secondes aussi ) le plus longtemps possible. La personne ce place en face de toi, pour t'aider si tu perd l'équilibre bien entendu le mieux et de tenir seul :)

J'ai oublier une partie de ma phrase, les mollets mais pas que !

Les abdos, les cuisses enfin tout est bon à musclé et à assouplir pour avoir du liant à cheval ce qui vas aider notamment au galop ou même au trot assis :) Bon courage à toi !

misspoony D'accord merci beaucoup ?

Je pense que pour le galop, c'est plus une question d'assiette que de souplesse (même si c'est surement lié).
Pour moi, ce qui a marché, c'est de fermer les yeux et de ressentir. Alors oui, tu peux paraitre bizarre à galoper les yeux fermer xD mais ça m'a beaucoup aidé. Ca permet de mieux se concentrer sur quelque chose. Ici : suivre le mouvement du cheval. Tu te concentres sur le fonctionnement de ton bassin.

Sans vidéos c'est compliqué à dire ce qu'il ne va pas, mais si tu rebondis au galop c'est peut être que tu es trop crispée du coup tes fessiers sont contractées et ton bassin ne fonctionne pas.
Tu as quel niveau ? Ca fait longtemps que tu montes ? Si ça ne fait pas longtemps c'est normal que tu ais du mal au début, surtout si tu as appris à galoper en équilibre. Si tu as l'occasion pour travailler ça tu peux faire une mise en selle à la longe, le moniteur est tout le temps sur toi et toi tu as juste à te concentrer sur ton fonctionnement.

marisal Ah oui alors ça c'est marrant je n'y avait jamais penser :') Mais pourquoi pas après tout ça peut peut être aider :)

samba50 ersonnellement je n'ai pas du tout l'impression d'être crispée et plus je me relachais plus je bougeais dans tout les sens :/ Ça va faire 5 ans que je montes et cette semaine je prépare mon galop 5

Non je ne me souviens pas d'avoir apris a galoper en équilibre et pour l'idée de la longe effectivement ça a l'air pas mal mais les moniteurs n'ont pas forcément le temps de le faire donc c'est pas possible :/

Si tu relâches ton dos et tes jambes c'est normal que tu bouges dans tous les sens, et au bout de 5 ans c'est normal que tu ne sentes plus si tu es crispée ou pas vu que c'est devenu une habitude ^^
Après si tu tiens la crinière pour t'aider c'est pas l'idéal parce que ça te mets plus en avant et ça n'aide pas à s'asseoir et à engager le bassin dans la selle, vaut mieux que tu attrapes le pommeau selon moi pour t'aider à t'asseoir et à comprendre le fonctionnement que tu dois avoir.
Mais ton moniteur il ne t'aide pas pour ça ? Moi j'ai eu une élève cette année qui avait des problèmes de position et j'ai pas arrêté toute l'année de la corriger et en fin d'année c'était quand même beaucoup mieux !

samba50 Si hier j'ai dit a ma monitrice que j'avais du mal a trouver une bonne position au depart au galop et elle m'a dit d'essayer de me mettre un peu au dessus de ma selle il me semble et de relâcher mes épaules mais ca n'a pas changer grand chose j'avais toujours autant de mal

Deux choses peuvent peut-être t'aider :

1- va voir un osteo. Ils e peut que tout aille bien et que tu ais juste besoin de plus t'entraîner mais comme pour un cheval une visite osteo par an pour contrôler que tout va bien est toujours une bonne chose.

2-as tu pensé au tai chi ? C'est fantastique pour l'équilibre et la souplesse et l'indépendance des aides.