Equitation bon pour le dos ou pas?

Triste que des médecins puissent encore balancer que l'équitation est mauvaise pour le dos, bien la preuve qu'il n'y connait rien Je veux bien croire que lorsqu'on est débutant et qu'on fait du tape cul en étant tout raide c'est pas le top, mais avec une position correct et un dos musclé au minimum il n'y a aucune raison de se faire mal.
L'équitation est un sport, n'en déplaise à monsieur. Cela dit c'est un sport plutôt doux qui, pratiqué une ou deux fois par semaine ne va pas muscler beaucoup, mais à mon sens juste ce qu'il faut pour être bien dans son corps, notamment au niveau de la ceinture dorsale et abdominale. Pour ma petite expérience, je ne monte plus que peu depuis 4/5 ans, ben je te dis pas comme mes abdos et muscles dorsaux ont fondu par rapport à lorsque je montais régulièrement ! J'ai tellement plus de muscles que lorsque je bosse poney au galop je suis incapable de rester assise et de fonctionner correctement trop longtemps, ça tire sur le dos mais pas que. Donc monter régulièrement ça entretien, clairement.

Commencer à monter avec des problèmes de dos: ce n'est pas conseillé.

Et votre kiné a raison, il est essentiel d'aborder l'équitation en étant un minimum préparé, surtout avec des dorsalgies.

Le gainage (abdos, fessiers, dorsaux, quadriceps) est une nécessité. Les étirements aussi

Le fait est que lorsqu'on commence on subit les chocs.

Quand le mal de dos vient alors qu'on a déjà un certain niveau ; on s'adapte

Bonjour,
Je crois que tu as déjà bien fait le tour de la question

Effectivement, l'équitation participe à une bonne musculation du dos (ainsi que de d'autres muscles).
La difficulté c'est qu'il faut un temps pour se faire la musculation de base et trouver les bonnes positions pour que cela n'ait plus autant d'impact à certaines allures (le trot assis peut être très agréable si on est dans une bonne posture avec un cheval qui se tient ... en vrac sur un grand trot l'amorti est bien plus complexe et ça peut être très "dur" à encaisser pour le corps).
Personnellement j'ai eu des douleurs dans le dos quand j'ai arrêté quelques années l'équitation alors que je n'en avais jamais eu avant ... quelques soucis également au début de la reprise (le temps de retrouver une position plus correcte) mais je n'ai plus eu de soucis par la suite.

Il faut peut-être adapter un peu les séances au début en fonction de tes douleurs, envisager un suivi ostéo et/ou kiné si cela ne suffit pas (certaines douleurs à cheval peuvent être révélatrices de "décalages" que l'on ne sentait pas "à pied"), au moins le temps de bien te mettre en route.
Pratiquer un autre sport me semble également une excellente idée si tu le peux (on a tendance à le négliger mais cela peut être très complémentaire). Il y aura surement des personnes plus au fait que moi sur ce dernier point pour t'en conseiller (celui que je fais en complément est utile pour d'autres choses : équilibre, gestion des chutes, confiance, plus que pour l'aspect musculaire -néanmoins présent-).

Bonne recherche

Ma kiné m'a également conseillé de continuer l'équitation pour maintenir mon dos bien musclé (Scoliose)
Mais bon je n'aurais dans tout les cas jamais arrêté et puis je monte depuis plus de 10.. Toi en seulement quelques mois je ne pense pas que tu soit assez musclé mais ca va venir, il faut du temps

Quand j'ai commencé je n'avais pas/plus mal au dos et d'ailleurs c'est la première fois que j'ai lumbago.

Je pense que je vais faire de la natation en complément ça ne fera pas de mal de toute façon.

Merci pour vos réponses

Si tu prends le temps d'apprendre avec un bon enseignant,tout en decontraction, si tu t'échauffes correctement et que tu ne négliges ni la respiration ni la souplesse ton dos te dira merci.

Et le tape cul ne sert pas à apprendre a monter de toute façon

Grâce à l'équitation j'ai pu éviter de plus graves problèmes de dos car on doit se tenir droit. Et un dos droit c'est déjà pas mal.
Mais sinon oui la piscine en plus de l'équitation c'est un plus, tous les médecins le disent.
Pas un sport ? Bah après avoir arrêté 3 ans, pris un peu de poids, je peux dire que si.

Bonjour,

L'équitation bien pratiquée est je dirais même excellente pour le dos. Je parle d'équitation et non de discpline spécifique où y'a moyen de se faire mal plus vite que d'autre.

En étant débutant ce n'est pas le meilleur c'est certain vu qu'on ne bouge pas correctement encore et que rien n'est musclé.

Les médecins non sportifs, qui ne suivent pas de vraies gens pratiquant CORRECTEMENT te diront toujours que c'est mauvais, simplement car beaucoup ne suivront que des gens qui vont à leur club un jour par semaine faire leur petite séance tranquille d'amusement et donc n'auront que les cas "mauvais".

Lumbago? Moi aussi je m'en suis fait 3 en 30ans (et pas à cheval). Généralement 2 jours après je suis à cheval, les 2 premiers à partir du moment où je sais pas me lever du lit... faut pas exagérer et fair epire que mieux!
J'ai de gros problèmes de dos (et donc j'ai été suivie et pas par le kiné du village), qui impliques certains maux réguliers si je ne fais pas attention, pourtant l'équitation implique de ne plus avoir mal une fois pratiquée.
On ne se sent jamais mieux qu'après une séance d'équitation! Si on monte correctement le corps va bouger correctement et sans force, dans la souplesse, ça va tout délier et échauffer le dos justement.

Bien sur que comme dans tout sport celà nécessite de la musculation mais pas style bodybuilding... de la musculation mais aussi de la souplesse.

L'équitation est un sport contrairement à ce que l'autre andouille t'as répondu, j'aimerais le voir une heure à cheval, il n'en ferait pas 10 avant d'être essoufflé avec un bon coach qui serait là pour le faire suer. Mais il est certain que ce n'est pas l'équitation qui va te permettre de travailler ton souffle pour courir 50km à pied ou aller nager 10 longueurs de piscine.
L'équitation est un des sports qui travaille le plus de muscles mais de manière moins prononcée qu'un sport qui ciblerait qu'une partie du corps.

En résumé si tu apprends correctement et a aussi le feeling là dedans, non ce n'est pas mauvais pour le dos. Ca le sera si tu fais office de sac à patate ou te contente de suivre les envies d'adrénaline (cso,...) plutôt que le travail du cheval lui même en dressage par exemple.
Les médecins croisent la plupart des gamines qui ont des soucis car qu'est ce qu'elles font en premier qui est la pratique la plus répandue? Le saut, ses accidents, ses mauvaises réception, ce mauvais dressage tant répandu, etc
(là je vais en vexer, sont ils concernés ou vont ils comprendre qu'il y a aussi de bons cavaliers sauteurs qui ne sont pas concernés par cette remarque?^^)

Y'a rien de mieux pour le dos. Quand tu sentiras la décomposition de chaque mouvement de ton cheval sous toi, que ton corps (après la pensée :p) et rien d'autre impliquera les mouvements du cheval, que le cheval sous toi n'est pas un danger public non plus évidement... ça ne pourra que t'être bénéfique, et même avant bien sur. Mais pas en débutant.

Si tu commences seulement à monter, il faut être bien encadrée pour apprendre correctement y'a plus important que sauter 50cm après 4mois de monte par exemple... mais beaucoup d'écuries visent la rentabilité (et donc l'amusement des clients) plutôt que l'apprentissage correcte. Le bon prof te donnera d'ailleurs les exercices à pratiquer chez toi pour muscler certaines parties de ton corps.

Pour ma part j'ai commencé à monter à cheval après le début de mes problèmes de dos, et je m'en porte mieux et le chirurgien qui devait m'opérer (à 12 ans rendez vous compte m'ouvrir complètement à l'époque...) a dû admettre ses erreurs...ça devait être vachement mauvais l'équitation pour le dos mdr. Évidement c'est pas le cheval qui a sauvé mon dos, mais ça y a contribué positivement. Et le kiné spécialiste qui me suivait alors avait déjà le discours que non, ce n'est pas mauvais (ouf! puisqu'à cet age je n'avais pas de pouvoir décisionnel envers mes parents).

Quand j'ai mal au dos car je me coince un nerf ou tout autre chose qui peut arriver à n'importe qui, je monte mon cheval, et je n'ai pas besoin d'aller chez le médecin.
En cas de lumbago c'est différent. Mais dès que tu sens que c'est possible pour toi, oui tu peux remonter, évidement pas pour faire des folies, plutot monter et suivre ton cheval, ne fusse qu'au pas (un bon pas, pas le pas de promprom le poney qui en a rien à faire d'être là) et suivre le cheval. Ca délie tout le bas de ton dos. C'est même plutôt conseillé puisque le but de guérison d'un lumbago c'est le mouvement et non l'inactivité! Il faut délier les muscles et ligaments, échauffer le dos! Normalement on est aidé par médocs pour relacher les muscles, ça ne veut pas dire les tenir en inactivité.
Le tout tout doucement bien entendu faut pas commencer à faire une séance sportive, mais plutôt profiter du cheval comme thérapeute et aide au mouvements doux sans douleurs.

Désolée du pavé, mais ces toubibs ne savent même pas ce qu'implique de monter à cheval et comme beaucoup, parlent en pensant aux idées reçues et non à la logique même.

Dans ton cas tu débutes... alors je n'ai aucun conseil puisque ça dépend énormément du cheval qui t'est confié et de ta facilité à "monter", à te détendre de base à cheval, si t'es une stressée de nature qui fait du cheval mais se crispe à la moindre oreille de travers, le conseil ça va être d'éviter de monter pour soulager le lumbago puisqu'on évite de crisper les muscles justement xD

edit: la natation oui, mais surtout pas la brasse, privilégie le dos crawlé! c'est la meilleure nage pour les problèmes de dos en général!!

De toute manière, se faire un lumbago, ça n'a strictement rien à voir avec l'équitation. Je me suis fait un lumbago il y a bientot un mois... en ramassant un vêtement !

Alors par contre, j'ai toujours mal car j'ai mis du temps à prendre mes médicaments et de plus, je continuais à monter à cheval avec la douleur.

Et donc, j'ai décidé d'arrêter les bêtises, j'arrête de monter un cheval pendant un mois et je prends les médicaments.

Concrètement, si tu n'as plus mal demain... je veux bien ton dos ! Ah non pardon, c'était il y a deux/trois semaines ! J'ai mal lu !

C'est pas difficile, 4 des médecins que j'ai eu sont pour l'équitation. Une contre ^^

Un médecin m'a dit que le cheval est censé de faire prendre une posture au niveau du dos. Après, il m'a dit que normalement ça muscle le dos. Pour ça , je ne peux pas dire, car j'ai toujours fait quelques exercices pour muscler mon dos qu'une mono nous conseillait de faire régulièrement.
Il m'a dit que le seul soucis c'était si la chute était violente mais bon , il partait du principe, qu'on pouvait tomber dans différentes circonstances et pas qu'à cheval.

Une autre me disait que c'était mauvais car on peut ne pas avoir une bonne posture. Enfin , tu peux faire d'autres sports et ne pas avoir une bonne posture aussi. Sachant que lors des cours encadrés, les instructeurs / mono vérifient souvent ta position.
Elle me disait que la colonne recevait trop de secousses... Enfin, elle était contre.

De mon côté, c'est quand j'ai arrêté le cheval (2 ans après) , que j'ai eu des douleurs au dos et le kiné m'a expliqué que c'était parce que j'avais plus le dos musclé et que je me tenais pas forcément bien devant mon pc. Il m'a également dit que l'équitation était loin d'être un sport mauvais pour le dos. Mais il arrive que chez certaines personnes selon leurs soucis de dos, ça leur soit déconseillée.

Après, je ne suis pas médecin, et les médecins m'ont expliqué les choses de manière simples ^^ donc m'en voulaient pas s'il n'y a pas de termes très médicaux ^^

L'équitation est bonne pour le dos si la position du cavalier et son fonctionnement sont corrects.
On est sensé avoir le dos droit et se gainer musculairement. On est sensé aussi avoir un équilibre des exercices à droite et à gauche.

Le médecin qui dit que ce n'est pas un sport n'y connait rien. Je le défie de tenir 2 tours de carrière au trot assis sans être essoufflé et se taper ensuite de bonnes courbatures... Rien que 2 tours

L'équitation est un sport qui sollicite les muscles profonds pour gérer son équilibre, sa tonicité, sa respiration, son endurance et sa précision malgré une situation de "mouvement perpétuel"... ces muscles profonds sont des muscles posturaux qui vont donc "gainer" la colonne vertébrale... Si la pratique est bonne...
Contrairement à ce que certains peuvent penser, il n'y a pas de recherche de force, donc inutile de développer ses biceps
Donc pour ceux qui considèrent que le sport consiste à s'épuiser en transpirant abondamment pour avoir ensuite un corps sculpté avec des gros muscles, ben, oui alors c'est sûr pour eux, monter à cheval n'est pas un sport.... Mais ils se trompent

J'ai été confrontée au problème avec une très méchante cruralgie (une semaine d'hospitalisation sous cortisone et morphine). Le spécialiste consulté m'a interdit de monter à cheval. Bien évidemment, j'ai continué à travailler les chevaux, mais seulement au pas! Puis, j'ai demandé l'avis d'un très grand spécialiste qui est aussi un excellent cavalier de dressage. Nous avions monté dans le même manège, il y a quelques années. Selon lui, les secousses sont à éviter sur un dos en crise, mais tant que l'on est pas secoué et que l'on a un dos souple et tonique, bien habitué à l'équitation, c'est au contraire bénéfique! Donc, pour moi, ce fut dans un premier temps, du travail doux sur des chevaux dressés et souples et pas de passage! Petit à petit, j'ai remonté des chevaux plus toniques et je crois que grâce à ses conseils, je me suis guérie à cheval!

l'équitation est très conseillé pour le dos et tout type de rééducation, c'est d'ailleurs un des volet de l'equitherapie et des kiné pratique avec le cheval.
l'important est d'être bien encadré

L'anesthésite, qui doit passer un ligament jaune dur comme de l'os pour une rachis anesthésie, sait combien la colonne d'une cavalière est bétonnée ... Quand à l'obstétricien féblissant devant notre périnée se tient souvent prêt à guerroyer avec ce dernier ...
Mais il est vrai cher doc ... qu' il est toujours plus facile en soirée d'exhiber l' hypertrophie de son biceps que celle de son périnée... est ce pour autant que nous ne sommes pas de superbes sportives?

Ma mère à 3 hernies discale, des sciatiques et d'autres bricoles. Les doct sont formel il faut qu'elle continue l'équitation, la marche et faire de la natation pour garder un corps tonique sinon elle finit en chaise roulante. Dès qu'elle réduit les activités physique elle souffre plus. Quand tout va bien qu'elle pratique du sport elle peut même faire du cso mais si elle est 15jours sans monter ou sans marcher 3/4km par jour, elle prend mal et parfois bloquée toutes la journée à cause de la douleur dès qu'elle fait un geste. A un moment donné elle marchait avec une cane elle est allée à l’hôpital qui l'ont aidé par des exo de gainage, de musculation douce, de sport aquatique, et Hop! C'était repartit! Je l'ai fait marcher tous les jours de façon progressive et monter ma juju quelque fois et elle a repris des cours en club.

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1) se lève boit un café, va en voiture au taf, reste assise à son bureau, mange à la cafète, rentre pour son cours d'équitation et puis rentre chez elle, remercie la femme de ménage et fait réchauffer un couscous boite et va dans son lit regarder un film à la télé.
2)se lève, réveil ses gosses, prépare le petit dej, nettoie, lance une lessive avant de partir, emmène les gamins à pieds à l'école, va en voiture au taf, reste à son bureau, va chercher les gamins à l'école leur fait à manger et en profite pour aspirer et récurer, école, retour boulot, cours d'équitation, rentre pour aller chercher les gamins, fait du jardinage ou repeint une chambre, aide aux devoirs et prépare un repas maison, fait la vaisselle, range un peu, et dodo.

OK deux femmes qui ne font que de l'équitation.