Comment pouvoir dormir la veille d un concours

nido_5 Tu n'arrive pas a dormir a parce que tu stress?

C'est une hygiène de vie sur du long terme. Si vous vous couchez tard au quotidien, c'est évident que, même en vous couchant tôt la veille d'un concours, vous n'allez pas vous endormir tôt. Vous allez vous endormir à l'heure à laquelle vous vous endormez d'habitude.

spiritdancer
Je ne peux que confirmer, cela m'arrive à chaque fois :/

Une bonne cuite!
Mais mal aux cheveux le lendemain.

Si ça peux te rassurer j'étais exactement comme toi. Impossible de dormir la veille des concours, mon cerveau tournait en boucle toute la nuit. Du coup je prenais exceptionnellement de l'Euphytose, c'est à base de plantes. Cela m aidait vraiment beaucoup.

Coucou !

Alors perso, je suis un peu pareil, très stressée pour les concours.
Je suis en plein dedans puisque j'en ai dimanche matin.
Je me tâte depuis 2 semaines à savoir si je le fais où non au vu de ma récente luxation du coccys et de la gêne et douleur toujours présente.
J'ai décidé de le faire quand même. Dans une épreuve à 40cms, concours interne à la maison, donc plus un entraînement qu'un vrai concours. Je pourrai très bien stopper si la douleur est trop forte.

Quelques petites choses que je fais :

- je brosse bien mon cheval la veille, qu'il soit le plus propre possible.
- je nettoie mon matériel
- je prépare mes affaires

En gros je fais tout avant pour ne pas me retrouver en panique à la dernière minute.
J'ai l'esprit plus tranquille.

Je me prend souvent un thé la veille au soir en lisant un bouquin où en regardant un film "prenant", genre un truc qui va m'occuper l'esprit.

Bon la theine est un excitant mais moi ça m'endors ^^
Au pire un chocolat chaud.

J'essaie d'avoir une journée fatiguante.
Taff, où sinon sortie en ville, vélo ou autre histoire d'être fatiguée physiquement et mentalement.

Je me couche tard l'avant veille et me lève tôt histoire d'être encore plus ko xD

Je vais me coucher à une heure normale. Ni trop tôt, ni trop tard.
Si c'est pour se lever à 5h, vu mon cycle de sommeil, perso ça serait 22h30, 23h.

Toutes les conditions pour que je sois fatiguée sont là.
Au besoin, cachets à base de plante aussi (perso sur moi c'est plus mental qu'autre chose), et dodo.

Ne penser qu'à du noir. Pas de pensées parasites. Dès qu'une pensée arrive, du noir.

Et de cette manière en général, je met entre 5 et 15min à m'endormir.

Ça m'arrive de me réveiller entre temps, coup de panique où je consulte l'heure où je vérifie que j'ai bien mis mon réveil.

Là selon l'heure, soit j'arrive à me rendormir en pensant encore à du noir ^^
Soit je me lève et je tourne en rond.
Pas bon, car du coup je psychote pas mal et (pour ma part, comme c'est à côté de chez moi), je vais zieuter le parcours et me faire des films ^^

Donc globalement je dirai :

- tout faire pour avoir une fatigue saine qui en temps normal te ferait sombrer à peine la tête sur l'oreiller.
- te changer les idées (pas facile je sais).
- tout préparer à l'avance.
- faire le vide au moment du couché.

Sur ce, bon courage pour tes prochains concours :)

Je ne fais pas de concours mais.
Pour le boulot je prends à 10h du matin et ça arrive régulièrement à 12h et finis le soir entre 22h et 24h. J'ai donc un style de vie décalé.
Mais parfois contrainte par des rdv je dois me lever bien avant. Ce que je fais je me lève tôt le jour d'avant et dans ma journée je m'active ++. Dans le but d'etre fatigué le soir et de "tomber" de sommeil vers 22h.

spiritdancer
je ne me couche pas tres tard d habitude vers 22h environs et je m endore asser vite

brise_du_louet
je me sens moi seul pourtant cela fait un bout de temps que je fait des concour

damakus
merci je vais essayer en esperant que sa marche

nido_5

Si vous ne bouleversez pas vos horaires de sommeil en vous couchant vers 22h quelle que soit la situation, c'est que vous stressez un peu. A part éventuellement l'homéopathie qui peut vous aider, il n'y a pas 36 solutions : l'habitude! Au bout d'un moment, quand on sort beaucoup, on peut ressentir une forme de pression en fonction des enjeux, mais le stress disparaît.

nido_5

Moi aussi, voilà 2 ans et toujours les mêmes soucis, ce soir j'espère que ça ira !

choubichougirl
merci ennormement pour tes conseil je vais les suivre a la lettre moi perso jen est 1 dimance procain donc merci

J'étais exactement comme ça avant et le seul et unique truc qui a marché c'est en mentant à mon inconscient, je m'explique

En allant me coucher je me dit que le concours n'est que 2 ou 3 jours plus tard et je pense à une journée tout à fait normal pour le lendemain, ça parait bête mais quand on s'endort on peut vraiment faire croire tout et n'importe quoi à notre cerveau, ça fonctionne du tonnerre sur moi alors que je suis une vraie insomniaque, je ne compte plus les nuit blanches que j'ai pu faire à cause de mon fichu cerveau qui pense trop

zazounuss
je pense que a peu etre une eellente tehnique je ais essayer je pense pour mon onours de dimanhe prohain