Mal de dos à cheval

Je te conseille d'aller voir un ostéopathe, il m'arrive de ressentir la même chose mais du côté gauche et quand j'ai ça c'est qu'une visite chez l'ostéopathe s'impose

1/ ostéo

2/ faire un autre sport complémentaire de l'équitation pour muscler ton dos. Le top : natation

Quand une douleur revient fréquemment suite à une pratique sportive, il faut s'en inquiéter un peu plus que ça... Sinon on est souvent forcé d'arrêter la dite pratique suite à plusieurs mois à avoir forcé dessus...

Dans un premier temps, es-tu suivi en ostéo et/ou shiatsu ?
Si ce n'est pas encore le cas, ce serait une bonne chose de commencé par ce point

Ensuite, peut-être que le yoga ou la natation pourraient t'aider à renforcer ta musculature, ce sont des sports vraiment très complémentaires de l'équitation

Je sors d'un (petit) lumbago. A la base, juste un petit pincement dans le bas du dos. Je m'occupe de mon cheval, fais un micro-mouvement de torsion vers la droit et... PAF !!!

Il aura fallu 2 séances d'1h30 chez un ostéo pour qu'il m'aide à remettre tout ça d'aplomb.

Donc je plussoie simplement ce qui a été dit au-dessus avec mon expérience récente perso. C'est je pense la première chose à faire ;) !

Merci pour vos réponses ! Je pense donc effectivement aller voir un ostéo bientôt. Et pour le sport complémentaire... je déteste la natation hihi. Mais je vais à vélo à la ferme équestre, et je fait du karaté aussi deux fois par semaine.

Si tu ne peux ou ne veux pas faire d'autres sports qui vont réellement te muscler le dos, tel que la natation (je te comprend j'ai horreur de ça aussi mdrr), essaie au moins de faire tous les soirs des étirements. Un osthéo ou un kiné peut t'en montrer, et après chaque séance de cheval, tu refais quelques exercices. Ça prend 10 minutes et ça peut te changer la vie !
J'avais des très gros problèmes de dos il y a quelques temps, j'étais donc suivi par un osthéo, un kiné, un rhumato (ortho ?), et le fait de faire régulièrement mes exercices m'a permis enfin de pouvoir profiter à fond de ma séance de cheval !

Si par contre vraiment ça persiste, demande une radio, pour être sûre qu'une vertèbre ne soit pas légèrement tassée (ça m'est arrivée aussi...)

Je te conseille du stretching dans ton lit, juste avant de te lever. 5 minutes lorsque ton corps n'a pas eu encore de charge à porter.
-porter les jambes pliées au buste
-s'étirer loin avec les mains et les pieds en même temps
- torsions buste et jambes pliées en sens contraire

J'ai une petite hernie lombaire et des douleurs au piriforme. Depuis que je fais ça, environ 1 mois, mes douleurs se sont énormément atténuées. je revis.....
J'ai vu aussi un ostéo hier donc j'attends de voir si grâce à lui je viens à bout de mes douleurs..

manu6601

Je ne m'y connais pas assez pour donner un avis catégorique, mais faire des étirements sur des muscles pas du tout échauffés, ça me ferait un peu peur de risquer de me faire mal

Sinon, pour plussoyer sur les étirements, en faire quelques uns aussi avant de monter à cheval, ça aide beaucoup :D !

J'ai beau courir dans les couloirs de métro (beurk), faire quelques fentes avant + côté, étirer un peu le dos et les abdos, ça m'a permis d'être bien plus efficace (et moins courbaturée après ) pendant les grosses séances :D !

Ici étirements tous les jours après 20 min de vélo et micro étirements avant chaque séance (6 sec)

Je te conseille le livre d'Emilie Audibert Sur la préparation du cavalier sportif "le cavalier, ce sportif qui s'ignore" (28€ de mémoire), il est top

la-rowane les etirements que l'on fait à froid doivent etre fait en douceur. C'est plus pour reveiller le corps que pour gagner en souplesse pure.
C'est un peu comme lorsque tu t'étires bras et jambe en baillant après avoir dormi ou être restée longtemps dans la même position.
Il y a bien des façons de s'étirer c'est assez complexe en fait.

Par contre, tu as parfaitement raison: l'échauffement est important.
Dailleurs je suis toujours choquée de voir que 99% des cavaliers ne s'échauffent jamais.
Et se plaignent régulièrement

ladygodiva Oui, moi das ta liste c'est le premier (genoux à la poitrine) et le 3ème (torsion) qui me feraient flipper de faire à froid le matin avant de me lever

Et sinon, je pensais qu'à courir dans les couloirs de métro et RER, j'étais échauffée, mais au final à cheval on n'utilise pas vraiment les mêmes muscles ! Bon après j'avoue que pour les séances "d'entretien" je ne fais plus d'échauffement, par contre bonne séance de dressage avec la selle qui va bien ou d'obstacle, j'essaye d'y penser, quand j'ai le temps... Pas facile en descendant du train d'arriver à l'heure aux horaires decours prévus

la-rowane genou poitrine c'est très doux et ne jamais forcer. Si le genou reste à 30 cm de la poitrine c'est normal.
Pour les torsions en revanche, c'est delicat et il vaut mieux faire doucement en fin d'échauffement.
En fait un etirement ne doit jamais faire mal. Ne surtout pas s'imaginer que si on a mal, c'est parce que ça travaille.
Courir dans le rer ça te fait un echauffement cardio mais c'est insuffisant
En fait, l'avantage de s'échauffer, c'est qu'on est tout de suite dispo à cheval, on ressent mieux les choses et ce, dès la détente.
Mais ça doit devenir une routine et ce n'est pas toujours evident avec les contraintes horaures.

Merci a tous pour vos conseils ! Et oui je ne fais jamais d'étirement mais je vais m'y mettre je pense que c'est une bonne idée !