Douleurs ischions/pubis

Boire de l'eau.
Pas d'alcool.
Arnica, rhus toxicodendron, bellis perenis en 9ch si tu peux prendre de l'homéopathie.
Massages avec une huile ou crème décontractante.
Bain salé.


Et quelques jours de patience

ladygodiva Merci En espérant que la douleur soit partie d'ici samedi prochain. Ça revient au bout de combien de temps de plus avoir mal après une séance ? Quand je montais régulièrement j'avais jamais mal, même aux adducteurs, hormis après une séance de mise en selle. Et pareil, j'ai plus un pete d'abdos et de muscle dans le dos, du coup super dur de faire fonctionner tout ça au galop, je me met à rebondir après deux tours de manège

Faire une séance "sans étriers" c'est dur comme remise à cheval ! Ta coach ne t'a pas épargnée...

evergreen67 le pire est au bout de 48h et ça s'atténue ensuite.
Alors forcément, si tu n'es plus sportive ça peut durer un moment mais d'ici samedi ça ira mieux.

S'échauffer avant de monter serait une bonne idee, c'est ce que font les sportifs

ladygodiva Je crois que je vais m'y mettre à l'échauffement oui, et aux étirements après la séance

divin Sympa hein Surtout qu'évidemment on a cherché à allonger à un moment donné, le bonheur

Les courbatures c'est parce que quand tu montes à cheval ( quand tu trottes assis c'est encore pire^^) tu travailles en excentrique, ce qui "casse" les fibres musculaires. C'est ce qui fait mal. Mais par la suite les fibres se réparent en devenant plus fortes , c'est ce qui fait prendre du muscle.
Le seul remède: attendre que ces fibres se reforment.
Tu peux soulager quand même la douleur par les moyens énoncés par les autres

evergreen67 J'ai repris des cours en club en septembre. après 8 mois de DP où je montais pourtant entre 2 et 3 fois par semaine. Cours particuliers donc gros boulot sur ma position... Le 2èm cours, à l'inverse de toi, gros travail à l'obstacle avec étriers très courts ... J'ai souffert comme jamais, pareil à grimacer au moindre mouvement xD
Globalement, j'ai arrêté d'avoir des courbatures autour du 4èm cours et maintenant même si je ne monte qu'une fois par semaine (hors concours/cours part de temps en temps), quand je fais un stage dressage par exemple, j'ai peu de douleurs directement liées au côté intensif de la séance. Un peu aux cuisses en général mais c'est tout, même les abdos ça va malgré le trot assis !
Patience

Tu m'as bien fait rire. ( Ne le prend pas mal! Sans méchanceté aucune)Ton coach a été rude pour une reprise!
Oui, un peu de patience et les remèdes énoncés plus haut...

evergreen67
ce que tu peux faire pour tes prochaines séances, c'est prendre une dose d'Arnica avant de monter, et après bien sûr.

couagga J'y penserai merci

Et bien boire avant et après aussi :)

Si tu as un foam roller à disposition, faire un peu de rouleau pour l'arrière des cuisses et l'intérieur. Ça détend les fascias et aide à la récupération ;)