Gérer son stress en concours

Franchement c'est pas évident. C'est trop personnel en fait, la gestion du stress.
Jusqu'à il y a peu, je stressais beaucoup à partir du moment où je voyais mon nom dans la liste des engagés ...
Le jour même, j'arrivais à canaliser, ça m'envahissait pas complètement mais c'était là quand même tant que j'avais pas sauté. Pourtant je pouvais me mettre dans ma bulle, visualiser le parcours parfait etc etc

Ca vient tout juste de se calmer depuis en gros le mois d'Avril. Ce jour-là j'ai fait 2 tours. Stressée pour le 1er comme d'habitude mais quand je suis arrivée sur le 2èm plus du tout, je l'avais "déjà fait", j'étais déjà passée par les phases détente, carrière en bordel .... A ce moment là j'ai pris plaisir à être en concours. Je sais pas, j'ai lâché quelque chose, j'ai dédramatisé le côté concours.

Pour celui du 10 Juin du coup, j'étais hyper zen, contente d'être là. Il s'est passé un truc en Avril qui m'a enlevé la pression. Je pense que ça s'améliore à force d'en faire. Perso j'en fais pas beaucoup, 1 par mois et encore.
Maintenant si malgré l'habitude, tu te mets toujours trop de pression c'est plus compliqué. L'homéopathie peut fonctionner, à prendre la veille par exemple. Avoir des rituels rassurants ...

Franchement, le seul truc qui marche vraiment c'est de sortir tous les 15 jours et de faire 2 tours à chaque concours.

Crois-moi, dans 6 mois tu stresseras beaucoup moins !

- travailler sur le mental afin d'avoir la capacité de prendre du recul et relativiser les choses : on ne joue pas sa vie sur un parcours ! Arriver a être suffisamment sur de soi pour se détacher du regard des autres : quelle valeur peut on honnêtement accorder au jugement de personne totalement inconnues ????
avoir une pensée positive : visualiser le réussite plutôt que ce qui pourrait mal se passer

- Etre suffisamment entrainé pour être prêt et a l'aise sur l'épreuve concernée je jour J . Rien de plus stressant que de se sentir dépassé par les évènements ou pas a la hauteur !

- travail sur le contrôle de ses émotions : contrôler sa respiration, faire le vide dans sa tête …

Et puis en principe , plus on fait de concours régulièrement , plus ça devient banal et donc moins stressant !

Ce n'est pas une science exacte, cette approche quantitative peut à l'inverse aggraver le blocage.

La meilleure approche qu'un enseignant puisse avoir avec un cavalier fort dans le stress c'est avant tout lui permettre d'aller en compétition avec un cheval très régulier, très sûr et froid dans sa tête. Puis former le couple bien en amont à la maison (ça paraît évident et pourtant, en pratique on se rend compte que ce n'est pas si systématique).