Le bien être de la récupération physique.

Bien le bonjour la communauté de CA .

Je me permets ce post , sur une petite interrogation sur la récupération sportive, chez un enfant .

Mon fils de bientôt 12 ans " à jour de tout " et rentrée cette année en section sportive au collège.
Il va donc pratiquer l aviron .
Entre une à deux séances par semaine .

C'est deja un sport bien physique.

À cela, il a 1 à 2 entraînement de bmx par semaine .

C'est sa passion , il est rentré cette année au club et se débrouille pas mal .

Mais moi , je me pose la question de la récupération physique avec ses deux sports .

Niveau physique, il est suivi par un docteur du sport , un kiné/ostéopathe.

Niveau alimentation, je surveille et je fais en fonction des entraînements, sauf l aviron car c'est avec le college et qu il mange a la cantine .

Je lui fais une fois par semaine , une séance d étirement et le dimanche, pas de sport, c est la glandouille devant les jeux d ordinateur.

Ma question :

Qu'elle serait de base, la collation la plus adaptée après les seances de sport .

Deja , il a de l eau a volonté, mais après, j aimerai une alimentation plus saine , que des gâteaux aux chocolats.

Et qui aide son corp a récupéré .

J ai posé la question au doc , il m a parlé de truc comme iso"je ne sais plus" , mais j aime pas trop ça.

A mon goût, il est trop jeune pour de tel boisson.

Merci .