Il y a 2 choses : être en galère parce qu'on se crispe et qu'on n'arrive plus à bien respirer, c'est normal c'est la reprise, ça secoue, il faut retrouver ses marques, effectivement Carapace a donné de bons conseils. Et il y a le fait de manquer de condition physique, c'est peut-être le cas si tu ne fais pas de sport ou d'activité physique à côté, donc au moins prendre le temps de marcher 20-30 minutes dans la journée ( et pas "actif" pas le pas de "je m'arrête à chaque boutique
), ou se mettre à la course à pied, la natation ou n'importe quel autre sport pour développer ça à côté ( enfin n'importe quel sport à voir en fonction du surpoids, éviter tout ce qui est traumatisant pour les articulations si vraiment surpoids important bien sûr ).
Parce que les deux s'entretiennent un peu, si tu galères parce que crispée et qu'en plus tu es essoufflée parce que pas de sport, tu ne vas pas t'en sortir
Sinon mieux vaut faire quelques foulées correctes et repasser au pas quand ça ne va plus que mal trotter parce que toute crispée et en apnée. Se concentrer sur sa respiration aussi, bien penser à expirer..
