Obtenir cette fameuse assiette

Déjà pas d'inquiétude, on est tous plus ou moins passés par là

Ça viendra avec l'habitude, mais voilà quelques astuces. Il faut être détendu mais sans être un chamallow, en restant tonique, pour rester liant avec le cheval. Il ne faut pas serrer les mollets, mais je dirais plutôt de mettre du poids dans les jambes, un peu comme si tu étais en équilibre avec les pédales parallèles au sol sur un vélo qui roule vite. Je ne sais pas si mon image est claire ?

L'assiette ce n'est pas les jambes mais le dos, les fesses et la décontraction.

De très belles vidéos sur YouTube de cavaliers sans jambes ou de Bernard Sachsé cavalier paraplégique te montreront qu'on a pas besoin de forcer avec ses jambes pour avoir une bonne assiette.

Alors bien sûr les jambes quand on en a ça aide à se positionner correctement sur les étriers ! Mais le plus important c'est de chercher à te détendre

Et puis je suis de plus en plus convaincue que même s'il y a un idéal vers lequel tendre (ou des idéaux), on ne peut revendiquer de respecter le cheval en s'adaptant à sa morphologie et ne pas respecter le cavalier en le mettant dans un moule.

Des exercices d'assouplissement, des étirements (à cheval mais aussi avant et après), écouter son corps, monter à cheval les yeux fermés, voire sans rênes longé par quelqu'un pour écouter ses sentsations... J'ai découvert que serré quoi que ce soit est complètement contre productif, l'assiette c'est du liant, être liant et "serré" me parait compliqué surtout quand on débute ou la limite entre serré et crispé n'est pas toujours épaisse.

j'irai même plus loin, apprendre à monter à cheval c'est apprendre à contracter diriger des zones précises de son propre corps.
quand on débute on doit lutter sur un équilibre instable avec ses fesses(alors qu'on est en équilibre sur les pieds 99% de notre temps).
Enfin il faut un prof capable de vous faire distiller les infos au fur et à mesure en comprenant à quoi sert quoi...

P.s?; peut être qu'un petit calva vous aiderai à vous détendre!

Edit: comme dis plus haut une bonne longe.
les exercices montés car on peut aussi remplacer la longe par une queue leu leu de cavalier avec un pilote uniquement sur le cheval de tête et les autres mise en selle tenir le pommeau jambes écartées patati patata....mais c'est pas au forum de te donner un cour, c'est à ton/ta bp jeps.

Pas d'inquiétude, ça va venir ^^ comme dit plus haut on est tous passé par la, et on fini toujours pas dépasser ce stade ! Pour ça pas de secret : de la pratique, du temps... des séances de mise en selle !
Courage

moi je ne serre jamais les mollets.
Les mollets sont là pour demander au cheval d'avancer donc doivent venir au contact légèrement et uniquement quand on veut donner un ordre.

Pour garder l'équilibre il faut être décontracté, ce qui est plus facile à dire qu'à faire quand on est en train d'être secoué comme un sac de patates :D

penser à respirer en descendant bien le diaphragme

garder le dos tonique, droit mais pas rigide
essaie de penser que c'est la gravitation qui te "pose" sur le dos du cheval et pas toi qui " t'accroche"

Detends toi et souffle.
L'assiette n'est valable que par la décontraction.

Oui de la décontraction et un cheval qui n'avance pas trop vite (je résume pour faire simple)
et l'assiette c'est aussi et surtout le fait d'être capable de rester à cheval quoiqu'il arrive