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Remise au travail post sciatique
Posté le 12/11/2018 à 18h19
Déjà, avant de partir en balade, j'aurais fait un peu de travail à l'épaule pour voir comment il se bouge, fait des étirements doux, et commencé par des longues rênes en extérieur (s'il est sûr et que vous connaissez tous les deux bien évidemment).
En parallèle ou ensuite, quelques petites balades au pas avec du dénivelé, mais en commençant toujours à pied le temps que le dos chauffe tranquillement. Si tu veux être tranquille, et que tu as un couvre-rein sous la main, je ne m'en priverai pas non plus. En général pour reprendre j'ai souvent fait du 30-45 min en LR puis j'enchaine sur du 45 min à 1h en balade, avec dénivelé, au pas tranquille. Les miens sont pieds nus, et on a beaucoup de gros cailloux qui tordent bien les boulets, donc mollo. Je passe au moins les 10 premières minutes à pied, le temps que ça bouge tranquillement sous la selle. Et bien sûr, sanglage progressif.
En carrière, je démarre par des choses très simples. Même choses, étirements, marche à pied (longue), puis échauffement au pas. Dans un premier temps je dirais lignes droites, de la décontraction, ne pas chercher à trop le remonter. Passer des petites barres au sol histoire de bien lever les pattes. Et progressivement ajouter un peu de cercles, et voir comment il se comporte quand tu lui demandes de s'assouplir.
Galoper avant de trotter, surtout.
Mais je ne suis pas experte en sciatique.
Juste en arthrose ! (ou presque) ^^