marinehectore déjà le renforcement musculaire mal fait c'est tout aussi dangereux. Plein de gens se cassent le dos en faisant des abdos, parce qu'en fait ils ne forcent pas sur les bons muscles (en général, quand ca parait trop facile, c'set que c'est mal fait
)
donc même idée, il faut un oeil averti au début!
A la rigueur le truc qu'on peut faire sans trop risquer se faire mal, c'est nager, et là encore il faut forcer intelligemment, en étirant bien son corps dans le mouvement, et non en se crispant. (et en plus ça fait le cardio
)
Secondo, le renforcement musculaire en statique n'est absolument pas utile en dynamique.
Par exemple le gainage doit se faire en dynamique pour vraiment montrer des amélioration à cheval. Parce que ce ne sont pas les mêmes muscles utilisés pour un gainage statique type planche et pour se tenir bien à cheval. En fait les muscles utilisés à chevaux sont varient des muscles posturaux profonds.
A la rigueur, marcher de façon extrêmement tonique en se tenant bien droite aide à bien renforcer les muscles posturaux sans risquer quoi que ce soit!