Yoga pour cavalier

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Marinehectore

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Yoga pour cavalier
Posté le 27/01/2019 à 14h54

Bonjour à tous j'aimerais commencer à faire du yoga pour améliorer ma façon de monter pour cela j'ai trouvé cette vidéo sur youtube https://youtu.be/RzrjyzgjVQA elle vient du magazine elle (si vous voulez la voir le titre c'est elle yoga pour être plus souple).
J'aimerais savoir si cette vidéo est bien pour le renforcement musculaire et si je peux améliorer ma position ou mon equilibre à cheval avec les exercices de cette vidéo et si elle est bien combien de fois par semaine je devrais effectuer ces exercices (si vous connaissez d'autres video d'exercice mieux je prends aussi)Merci !!

Magiconnemara

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Posté le 27/01/2019 à 15h52

Je te conseille vivement de prendre quelques cours avec une bonne prof pour débuter car il est très facile de faire des erreurs de positionnement en yoga, ce qui peut te conduire à annuler tous les effets bénéfiques des exercices voire même te blesser.

Julyaa

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Posté le 27/01/2019 à 16h35

j'ai deja essayé cette video.

Je rejoins l'avis de magiconnemara, c’était dur de trouver et tenir la bonne position, et c'est difficile de suivre une video et d’exécuter sans voir et pouvoir jeter un oeil sur ce que fait la prof sur un ecran.
et comme dit aussi zero correction du coup

Himaliae

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Posté le 27/01/2019 à 16h59

C'est une énorme bêtise de faire du Yoga seule pour débuter

Il faut un prof pour corriger, la moindre dissymétrie d'appui conduit à faire l'inverse de ce qui est recherché, et on a vite fait de croire qu'on fait bien une position et que c'est facile alors qu'on ne sollicite pas les bon muscles, parce qu'on n'a pas le dos droit, ou le bassin bien orienté, etc

On n'apprend pas à monter à cheval par des vidéos, ben c'est pareil pour le Yoga

Ladygodiva

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Posté le 27/01/2019 à 17h13

Tout pareil.
J'ai vraiment du mal à comprendre cette mode.

Marinehectore

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Posté le 27/01/2019 à 21h57

Es que vous connaissez alors des exercice de renforcement musculaire ? (qui n'est pas du yoga)

Magiconnemara

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Posté le 28/01/2019 à 11h10

En fait le problème du renforcement musculaire, c'est que ça va juste.....te renforcer.
Mais en équitation, la force ne va pas te servir à grand chose.

L'avantage du Yoga c'est qu'il apprends à te relâcher et respirer en restant en tension musculaire, à connaitre ton corps et agir sur les verrous inconscients.
C'est bien ça le grand avantage à coupler le Yoga à l'équitation car c'est le même ressenti que tu va ensuite rechercher à cheval. Comment tenir un bon contact tout en gardant des épaules très relâchées si tu ne travaille qu'en tension lors de ton renforcement musculaire. En Yoga on te fera sentir tout ça, et agir dessus. Ça paraîtra plus simple une fois à cheval.

Prendre quelques cours avec une bonne prof ca ne revient pas excessivement cher et c'est une réelle aide pour la pratique de l'équitation.

Himaliae

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Posté le 29/01/2019 à 12h09

marinehectore déjà le renforcement musculaire mal fait c'est tout aussi dangereux. Plein de gens se cassent le dos en faisant des abdos, parce qu'en fait ils ne forcent pas sur les bons muscles (en général, quand ca parait trop facile, c'set que c'est mal fait )
donc même idée, il faut un oeil averti au début!

A la rigueur le truc qu'on peut faire sans trop risquer se faire mal, c'est nager, et là encore il faut forcer intelligemment, en étirant bien son corps dans le mouvement, et non en se crispant. (et en plus ça fait le cardio )

Secondo, le renforcement musculaire en statique n'est absolument pas utile en dynamique.
Par exemple le gainage doit se faire en dynamique pour vraiment montrer des amélioration à cheval. Parce que ce ne sont pas les mêmes muscles utilisés pour un gainage statique type planche et pour se tenir bien à cheval. En fait les muscles utilisés à chevaux sont varient des muscles posturaux profonds.

A la rigueur, marcher de façon extrêmement tonique en se tenant bien droite aide à bien renforcer les muscles posturaux sans risquer quoi que ce soit!

Jobrit

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Posté le 19/03/2019 à 17h06

Il a pas mal de vidéos sur youtube pour débuter le yoga ou ce site qui peut , peut être t'aider https://yoga-debutant.net
Pour ma part ça fait 2 ans que je combine l'équitation et le yoga et j'en ressens les bienfaits.
Yoga pour cavalier
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