Baisser les talons

Pour moi, si tu perds tes étriers, c'est que tu n'es pas au-dessus de tes pieds donc ton poids n'est pas dessus pour les garder. Il se peut aussi que tu serres tes genoux du coup, tes pieds/étriers sont dans le "vide". Ouvre-tes genoux, ne serres pas tes genoux pour t'accrocher avec, quitte à te mettre en équilibre pour trouver la bonne position de ta jambe. Tu peux le faire au pas, ça. Tu te mets en équilibre sur tes pédales, les pieds sous tes fesses puis tu poses tes fesses dans la selle tout en gardant la même position de ta jambe. Ensuite, tu fais au trot puis, même chose au galop.

Reeeespirer! Te détendre, savourer le galop.
Et être bien au dessus de tes pieds.
Ne te focalise pas sur la descente des talons, c'est la décontraction qui va t'aider.

domipac19
J'ai essayé de galoper en équilibre, ma jambe recule, mes étriers qui s'enfonce, talons pas vers le bas, alors qu'au trot et au pas j'ai aucun soucis avec mes talons..

ladygodiva En quoi la décontraction va m'aider ?

katiapnl

elle va t'aider à ne pas faire de fixation sur tes talons et ainsi naturellement à trouver ta place et ta position dans les étriers..

katiapnl Alma t'a répondu. Cela favorise la descente de jambe.
La décontraction c'est capital à cheval, c'est ce qui te permet d'être efficace.

Pour moi, tu dois certainement visser ton genou dans la selle du coup, ça fait axe de pivot. Ouvre tes genoux, tes talons vont ainsi descendre tous seuls.

katiapnl tu peux aussi faire un truc: debout sur tes pédales. Comme ça, tu es obligée d'être au dessus de tes pieds.
Commence au pas puis au trot et ensuite au galop.
Mais par pitié, n'ouvre pas tes genoux! Ils restent au contact de la selle, si tu es décontractée et au dessus de tes pieds, aucune raison de faire pivot.

Autre astuce, lorsque l'on pense «baisser les talons» on a tendance à tasser le haut de son corps comme si on se recroquevillait pour pouvoir pousser sur nos jambes. Alors que si tu pense «redresser les pointes de pieds» tu vas avoir tendance à te grandir et faire descendre tes jambes. C'est tout bête mais moi ça m'a changé la vie

J'ai eu ce soucis de talons, surtout le droit... assez longtemps.

Quelques exercices à faire tous les jours :
-monter les marches avec les talons vers le bas ( un peu dans le vide )
-avant de monter à cheval, et aussi à la maison, s’échauffer quelques minutes, on fait tourner le pied de bas en haut, de gauche à droite.
A force ça y vient ;)

Bonjour,


je pense aussi qu'à trop penser à vos talons, vous devez négliger le haut du corps, ou le bassin, les cuisses et les genoux etc...

le but est d'avoir un appui sur le plancher de l'étrier
regarder bien loin, le bassin bien placé (ce qui va aider le haut du corps a tenir et le bas a s'installer), les cuisses au contact, les genoux desserrés, le bas de la jambe qui descend dans la continuation de la hanche, et être tonique sans être tendu

beaucoup plus facile à dire qu'à faire ;)

la décontraction va permettre de rendre cela possible

Merci à tous, je vais essayer vos conseils !

Bonjour ! Je me permet de poser une question sur cette conversation car personnellement on m'a appris qu'il fallait lever les pointes de pied et non pas essayer de baisser les talons, car ça oblige la jambe à se tendre et à s'avancer. Du coup je fais comme ça et je n'ai pas de problèmes d'équilibre etc, mais mon pied glisse quand même et je perd mon étrier au galop. En plus à force ça fait mal à la cheville, du coup je me demande si il est vraiment nécessaire de lever et de plier exagérément la cheville pour avoir un bon amorti ?

Ta réponse est là, non et ce n'est pas normal d'avoir à forcer sur sa cheville ou à la plier exagérément. On est pas censé avoir les talons plus bas que tout le reste, c'est pas naturel et si tu forces, tu te fais mal et t'es pas stable pour autant puisque finalement, tu verrouilles tes articulations dans une position contrainte et forcée.

Quelques minutes de mise en selle en début de séance suffisent en général à faire descendre ta jambe, ce qui permet à ton pied de poser sans forcer sur l'étrier, c'est le poids du corps qui "descend" qui permet ça. C'est cette fameuse sensation d'avoir les étriers 3x trop court quand tu rechausses.