pour le réglage des étriers, c'est ni trop court, ni trop long
Oui, je sais, c'est une réponse qui ne t'aide pas beaucoup mais chaque morphologie étant différente et le but étant surtout que tu te sentes à l'aise, c'est bien un réglage très individualisé qu'il faut.
Quelques repères pour t'aider à trouver toi même la longueur qui te convient : si tu ressens très vite de fortes tension dans tes mollets c'est qu'ils sont trop courts. Lorsque tu t'assoies dans la selle à l'arrêt (demande à quelqu'un à pied de te tenir ton cheval pour effectuer tes réglages en toutes sécurité), déchausse les étriers et laisses bien tomber tes jambes de part et d'autre de ton cheval, en respirant bien profondément et en les décontractant. Puis tu vas juste remonter ta pointe de pied de façon à ce qu'elle soit à peine plus haute que le talon de la semelle de ta chaussure ou de ta botte ! Puis tu vas très légèrement plier ton genou et l'articulation du haut de ta jambe (la coxo-fémorale). regarde ci-dessous à quoi cela doit correspondre...
...A partir de là, la pointe de ton pied va chercher à se mettre sur la planche de ton étrier. Et ça devrait normalement correspondre à TA longueur d'étrivière. Demande à la personne au sol d'ajuster éventuellement l'étrivière pour ramener l'étrier là où se situe ton pied sans que tu n'aies à modifier la petite mise en place décrite ci-dessus.
Ne cherche pas à appuyer dans tes talons, ni a pousser dans tes étriers. Reste avec ta jambe le plus décontractée possible. Déjà en respectant un peu ces 3 principes tu perdras moins tes étriers et ta jambe sera plus fixe.
Cependant, après quelques années d'interruption, il est tout à fait normal que tu te crispes et aies du mal à bien t'assoir, être en équilibre, tonique et décontractée dans ton assiette, ton dos et tes jambes. Donc tu vas avoir tendance à t'enfoncer dans tes étriers, les perdre, etc... ça va te demander un peu de temps. Courage et patience !
La stabilité et la décontraction sont liée à la bonne position de manière générale. Il faut se tenir assez droit, avec des appuis (étriers et siège de la selle) qui soient alignés. Les pieds doivent donc être plutôt sous ton assise pour garantir cet équilibre. tes épaules ne doivent pas aller trop en avant de ton assise ni trop en arrière, sinon là encore, tu auras du mal à te stabiliser et donc à te décontracter.
