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Gestion des émotions
Posté le 19/07/2019 à 08h56
Hello,
Il y a différentes choses qui peuvent t'aider à apprendre à gérer ta colère (Sophrologie, méditation par exemple) de manière générale. Il peut aussi être parfois utile de chercher à comprendre ce qui la déclenche et pas forcément au premier degré (donc un accompagnement + psy par exemple) pour aller chercher les sources de ce qui résonne si fort en toi que ça te met dans cet état (par ex: qu'est ce qui te stresse/déclenche ta colère dans le refus de monter dans le van: la difficulté imprévue? le retard potentiel? le regard qu'on porte sur ta gestion de ton cheval ?). Rien n'empêche d'ailleurs de coupler les deux approches (compréhension & gestion). Tu indique avoir réussi à gérer ton stress, comment as-tu fait (si ce n'est pas trop indiscret)? (cela peut donner des pistes pour la gestion de la colère).
Si cela t'inquiètes, un check up, comme conseillé par kasan peut être une bonne idée parce qu'on peut tous avoir quelque chose qui ne fonctionne pas exactement comme prévu initialement et dont les symptômes sont assez "discrets" pour être mis sur le compte de notre caractère ou des hormones alors qu'une fois le problème de fond identifié, ça se soigne. Personnellement j'avais fait des pds qui n'ont rien donné donc on a gardé la piste des hormones (d'autant plus que sous pilule je n'ai plus ces "bouffées émotionnelles imprévues").
Pour revenir donc à la question de la pilule, je te confirme qu'elle peut "museler" de façon assez efficace en t'évitant les "pics" d'hormones qui peuvent te mettre à fleur de peau quand tu ne l'as pas (c'est toujours sympa quand ça te prend sans prévenir et sans raison ^^), mais en général,une fois ce facteur "hormonal" identifié en l'absence de pilule, on peut parvenir à le gérer plus facilement (j'avais appris à identifier les bouffées d'émotions imprévues et à les "distancier" pour les laisser passer en me demandant à chaque fois à quel moment du cycle j'en étais... en général j'avais un beau bingo sur certains jours/heures).
edit: Une autre piste à laquelle je pense en publiant, parfois on a aussi des fortes périodes de stress/fatigue. On gère ces deux aspects au maximum mais ça ressort à d'autres endroits (émotions fortes/disproportionnées).