Début en salle de sport.

Heu bah rien de spécial...
Ça dépend de ce que tu veux faire. Si tu veux faire des cours collectifs tu y vas à l'heure du cours qui t'intéresse, si tu veux faire du cardio ou des machines toute seule, tu peux

Tu peux demander au coach qui sera là de te faire un petit programme pour débuter en fonction de ton niveau et de tes objectifs.

Jz suis allée pendant 6 ans hors périodes de blessures dans une salle de sport du même genre et vraiment rien de spécial. Parfois il faut réserver à l'avance certains cours collectifs parce que matériel limité mais ils te le disent quand tu t'inscris normalement.

Vraiment pour moi c'est de " l'utilitaire " je copinais pas avec les coach' j'y allais seule ou avec une ou deux potes max, je fais ma séance et ciao
Bon je rageais un peu sur le petit vieux qui est déjà en train de courir quand tu arrives, qui court plus vite que toi et qui continue à courir quand tu t'en vas

badmonster Merci pour ton retour. J'avoue que je stress un petit peu, c'est nouveau pour moi d'être larguée seule au milieu de tant de machines, de profils différents, etc... C'est un peu particulier.

Je compte m'aider de la méthode Fitnext de Erwann Menthéour pour avoir un "programme" sportif à suivre et alimentaire, parce que je veux faire de la prise de masse mais c'est pas gagné entre mon boulot (Mcdo) et mon alimentation !

De profils différents ? De gens ? Tu sais globalement tout le monde s'en fout des autres

Pour les machines c'est clair que c'est perturbant ai premier abord j'en ai jamais trop fait, je préférais les trucs plus cardio (goût perso)

Je ne connais pas la méthode dont tu parles mais n'hésite pas à voir avec les coach s'ils ont l'air compétents, déjà ils vont te montrer comment bien faire les mouvements si tu utilises les machines.

badmonster Le soucis dans ce genre de complexe, c'est qu'il n'y a pas de coach... Juste un gars qui surveille "au cas où" et qui est à l'accueil (quand il y est parce que cet après-midi je m'énervais toute seule et il m'a regardé de loin sans venir m'aider). D'où le fait qu'à part demander à d'autres pratiquants, je vais devoir me débrouiller seule. J'ai quand même demandé à mon père (militaire, moniteur sportif et infirmier anesthésiste) de me faire un "programme" de base pour que je puisse bien débuter.

Moi j'aime pas trop les machines (la grosse blague hein !) mais plutôt les poids libres, le tapis et les exercices au sol. Après, la machine "escaliers" est top, la barre de tractions aussi, le rameurs une merveille. Mais bon, à part ça je connais pas trop

J'ai débuté un peu la salle, et j'avoue que je n'aurais jamais réussis sans les conseils de quelqu'un de qualifier qui peut montrer comment bien réaliser les mouvements, je pense que c'est le plus important. Quitte à prendre deux trois cours si il n'y a pas de coach dans la salle. Ensuite il faut réussir à rester motivé !

C'est pour ça que j'avais fait le choix d'une salle plus petite et plus personnalisée
Un coach était toujours présent sur les horaires de bureau, tous les mois on pouvait avoir un bilan personnalisé et on nous montrait vraiment le fonctionnement des machines.

Le risque outre de ne pas savoir quoi faire c'est de se faire mal à cause de mauvaises postures. Si jamais personne ne vient rectifier ce que tu fais ça va vite ! Et encore plus si tu commences à charger tes exercices avec des poids.

J'ai arrêté la salle pour du crossfit et je vois clairement la différence, des petits groupes, des coachs vraiment présents et zéro douleurs malgré que l'intensité et les charges soient bien plus importantes.

Sauf certaines, je connais et maîtrise les machines. J'ai quand même eu affaire a elles pendant un an et demi mais bon pas toutes et puis la position ça se perd. On a tendance à instinctivement compenser pour éviter l'effort... Je pense prendre un cours ou deux aec un coach histoire de faire le tour.

Mon père va essayer de me faire un programme sportif mais ça fait longtemps qu'il n'a pas fait ça.