Problème suspension

Il n'y a pas d'astuce. Il faut de la pratique, des abdos et un peu de fermeté dans les cuisses.
Ne pas hésiter à pratiquer un sport complémentaire pour davantage de gainage. Et continuez à apprendre : 4 ans d'équitation, ce n'est rien. Cela viendra progressivement, comme pour tout le monde.

Si ça peut te rassurer, j'en suis à plus de 25 ans d'équitation et j'ai encore des difficultés à stabiliser mon équilibre au trot.
L'allure étant plus sautée que le galop et non basculée, c'est plus difficile... Mais ça rend du coup l'exercice plus intéressant ! Ca nous force à être vraiment bien au dessus de nos pieds et ça fait plus travailler la position.

Si tu pars en arrière, c'est que ton bassin part en arrière. Il faut donc le rentrer davantage et le réaligner au dessus de tes pieds, et non en arrière de tes pieds. (Et là en général ça fait travailler les cuisses à mort !!!)
Si tu pars en avant, c'est que tes épaules sont trop devant. Il faut alors te redresser. (et on gaine les abdos et le dos !)

L'idéal est 'avoir l'alignement pied/bassin/épaule, comme quand nous nous tenons debout. Si on marche avec le bassin qui part derrière, on va tomber vers l'arrière et si on marche avec les épaules qui partent devant, on est entraîné vers l'avant.
Sauf qu'à cheval, n a un cheval entre les jambes et le trot est l'allure qui secoue le plus. Donc ça demande plus de travail de position pour trouver l'équilibre qu'il faut.

mo56

Oh merci beaucoup je vais essayer de mettre en application tes conseils et travailler dessus je pense qu'il n'y a pas de secret et que la persévérance est la meilleure solution :)

Bonjour
Plutôt que de parler de suspension il faut plutôt parler de position en équilibre

on est suspendu à rien à part à la bouche de son cheval

voici une séquence de mouvements qui pourra vous aider

1 à l’arrêt les étriers ayant été raccourcis mettez-vous en danseuse sur vos étrier s
très très droit très vertical les talons en haut position arabe ( en fantasia)

deuxième mouvement
à partir de cette position vous restez toujours droite et vous baisser vos talons uniquement

troisième séquence de mouvement
vous pliez vos genoux et vous rapprochez vos fesses de la selle
Sans vous écraser vers l’avant sans creuser votre dos


vous tenez cette position quelques instants sans vous basculer vers l’avant
vous vous asseyez délicatement
Et vous recommencez

à faire au pas et au trop au galop si vous êtes très en forme

ça devrait vous aider

Il faut que tu aies une bonne selle adaptée à ta morphologie (je dis ça car des fois, en club les selles ne sont pas top)

la longueur d'étrier adéquate pour cet exercice

veille en + des conseils déjà donnés, à garder liantes tes chevilles, elles doivent amortir les soubresauts du trot, alliées à tes genoux. Comme les différents tourniquets/ spirales d'un ressort qui travaillent ensemble.

N'oublie pas de respirer !

le regard est important, si tu regardes le cheval, tu vas piquer du nez et "tomber" en avant. Si tu regardes droit devant, tu relèves la tête et tonifies ton dos.

Lâche la crinière car cet "appui" va te donner l'habitude d'une "aide" et pas l'habitude de te tenir équilibrée par toi-même.

Essaie de faire des cessions de trot enlevé avec 1 temps assis, 2 temps debout, et peu a peu augmente les temps "debout"

n'oublie pas la mise en selle avec tout ce qui travaille l'équilibre, sans étriers, mais aussi au trot enlevé, puis galop en suspension, : sans les mains (genre mains dans les poches), mains tendues devant toi, bras écartés, mains jointes derrière le dos, cravache derrière les coudes, cela apprend à ton corps et tes jambes à "compenser" un déport d'équilibre occasionné par une position "anormale" des bras.