Ne pas stresser en concours

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Malomalo

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Ne pas stresser en concours
Posté le 18/04/2021 à 14h37

Bonjour à tous,
Je fais beaucoup de concours avec mon cheval mais surtout, je stresse beaucoup pendant mes épreuves ce qui me fait souvent tomber,, oublier mon parcours et surtout stresser mon cheval... J'adore les concours mais ce stresse est tellement fort que je commence à ne plus avoir de plaisir à les faire...
Avez vous des conseils pour limiter le stresse en concours ?
Merci d'avance

Spiritdancer

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Ne pas stresser en concours
Posté le 18/04/2021 à 15h14

Plus vous en ferez, plus ce stress disparaîtra. Ne vous inquiétez pas.

Amandinelilou

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Posté le 18/04/2021 à 15h19

Apparemment faire un peu de méditation et travailler son souffle avant ça aide. Mais je n'ai jamais fais de concours donc je ne peux pas savoir si ça marche

Mais essaie peut être ( si c'est très handicapant ) les fleurs de bach, pour faire baisser ta dose de stresse, attention au dose et tout, on ne prend pas ça a la légère

Flopita

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Posté le 18/04/2021 à 15h22

Salut,

Quand j'avais 10 ans et que je démarrais les concours, j'etais dans le même cas. Je suis allée a lamotte, c'était la folie, j'etais tellement stressée que j'en ai vomi avant mon parcours XD
Donc en revenant je suis aller voir un specialiste de la medecine du sport.
10 séances ont suffi + des exercices a la maison. Elles m'ont aidé dans ma vie equestre comme dans ma vie pro en plus :D
En gros, le medecin te fait des seances d'hypnose douces qui peuvent s'apparenter a de la méditation guidée.
Puis, avant les parcours, dans la voiture pendant le trajet, en preparant ton cheval, tu fais des exeecices de respiration (a 3 ou 4 temps) et tu cultives des images positives que tu auras choisi au prealable (toi et ton cheval sur le tour d'honneur par exemple, ou entrain de finir ton tour/ta reprise avec brio, ou alors pour moi c'était quelque chose qui n'avait rien a voir avec les concours, j'etais dans un champ pres d'un pommier allongée avec mon cheval)
Ces images tu les visualises a chaque fois que tu te stresses. Petit a petit, cela deviendra ton refuge.

Ce qui m'avait marqué chez le medecin cnest qu'on parlait presque pas d'équitation, on a fait un travail sur mon stress dans sa globalité. Je pense que c'est le mieux a faire.

Et sinon, meditation, meditation, le soir avant de se coucher tous les jours. Et le matin du concours des exercices d'étirement.

En tout cas, la première année on m'a bourré de sédatifs "doux", j'etais un chamallow c'etait pire. Et les médocs c'est vraiment pas la solution.

Malomalo

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Posté le 18/04/2021 à 15h24

Merci pour vos conseils et oui amandinelilou j'utilise de la fleur de bach et c'est vrai que sa m'apaise un peu . Et pareil pour les exercices de respiration j'essaye dans faire le plus souvent possible .

Édité par malomalo le 18-04-2021 à 15h27



Flopita

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Posté le 18/04/2021 à 15h25

Et tous ces exercices c'est juste dans un premier temps, le temps de passer outre le "mauvais" stress et cultiver le "bon". Car oui, l'adrenaline d'entrée en piste, ça tu l'auras toujours.

Un_poney_relou

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Posté le 18/04/2021 à 18h42

Comme l'on dit certaines le stress s'apaise quand tu en fais depuis un certain temps.
Le fait de te sentir en sécurité peut aider aussi (porter une protection style protège-dos).
Sinon personnellement je prend de l'Euphytose, c'est un médicament à base de plante et ça m'a pas mal aidé (par contre le stress n'était pas dû aux compétitions) il faut bien sûre le prendre régulièrement et pas uniquement la veille du concours donc ça peut être dérangeant.

Lalie34

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Posté le 18/04/2021 à 19h00

J adore les concours, ça permet de voir autre chose.

Mais ça me rendait vraiment malade. Solution, j ai arrêté les concours.

Harmonyla

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Posté le 18/04/2021 à 19h21

Le meilleur conseil, c'est d'en faire, d'en "manger".

Mais pas de concours depuis un an et on n'est pas prêt de recommencer...

Juu_lie

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Posté le 18/04/2021 à 22h15

spiritdancer alors pour le coup avec plus de 10 ans de concours derrière moi je stresse toujours

Malomalo

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Posté le 19/04/2021 à 11h07

lalie34 moi aussi je penser arrêter car je ne prenais plus plaisir à les faire ... mais les concours c'est pour moi une façon de voir mes progrès Après mon coach ma conseiller de faire une pause sur les concours de saut et faire des concours de dressage car dans mon club il y a peu de personnes qui font du dressage, du coup moins de personnes pendant les concours et je stresse BIEN moins. Après j'aime toujours le CSO mais les concours de dressage mon fait reprendre confiance en moi et appris à gérer mon stresse !

Frison78

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Posté le 19/04/2021 à 12h02


malomalo a écrit le 18/04/2021 à 14h37:
Bonjour à tous,
Je fais beaucoup de concours avec mon cheval mais surtout, je stresse beaucoup pendant mes épreuves ce qui me fait souvent tomber,, oublier mon parcours et surtout stresser mon cheval... J'adore les concours mais ce stresse est tellement fort que je commence à ne plus avoir de plaisir à les faire...
Avez vous des conseils pour limiter le stresse en concours ?
Merci d'avance


Avez-vous pensé à être accompagnée par "un/e préparateur/trice mentale ?"

Souvent après quelques échanges et quelques pistes, selon l'origine du stress, cela peut au mieux disparaître et au pire grandement s'estomper.

Après recherche de la cause ou de la raison, des angles de vues différentes et des conseils pour se concentrer sur l'essentiel et faire abstraction du négatif est très utile.

Cela peut se faire en présentiel, ou à distance par écrit, ou par téléphone ou encore en visio.

http://idealequitation.over-blog.com/2019/09/preparation-physique-et-mentale-du-cavalier.html

Malomalo

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Posté le 19/04/2021 à 12h53

merci beaucoup frison78 je vais y réfléchir mais je pense que je vais essayer ...

Édité par malomalo le 19-04-2021 à 12h54



La-rowane

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Posté le 19/04/2021 à 14h50

Pour ma part, plus j'en faisais, moins je stressais. Du coup, à la rentrée de septembre et à la reprise après la trêve hivernale, je me retrouvais en stress le premier concours et après ça revenait.

En bref, plus on en fait régulièrement, plus le stress passe.

Et puis on finit par se faire confiance et faire confiance à sa monture, on sait ce qu'on a à faire, le déroulement des choses et là, même si le stress sera toujours là, ça sera du bon stress :D !

Malomalo

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Posté le 19/04/2021 à 15h11

D'accord merci beaucoup et oui j'essaye dans faire le plus possible ... J'en fais depuis 7 ans et le stresse et toujours présent mais je sens une progression .
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