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Ne pas stresser en concours
Posté le 18/04/2021 à 15h22
flopita
Posté le 18/04/2021 à 15h22
Salut,
Quand j'avais 10 ans et que je démarrais les concours, j'etais dans le même cas. Je suis allée a lamotte, c'était la folie, j'etais tellement stressée que j'en ai vomi avant mon parcours XD
Donc en revenant je suis aller voir un specialiste de la medecine du sport.
10 séances ont suffi + des exercices a la maison. Elles m'ont aidé dans ma vie equestre comme dans ma vie pro en plus :D
En gros, le medecin te fait des seances d'hypnose douces qui peuvent s'apparenter a de la méditation guidée.
Puis, avant les parcours, dans la voiture pendant le trajet, en preparant ton cheval, tu fais des exeecices de respiration (a 3 ou 4 temps) et tu cultives des images positives que tu auras choisi au prealable (toi et ton cheval sur le tour d'honneur par exemple, ou entrain de finir ton tour/ta reprise avec brio, ou alors pour moi c'était quelque chose qui n'avait rien a voir avec les concours, j'etais dans un champ pres d'un pommier allongée avec mon cheval)
Ces images tu les visualises a chaque fois que tu te stresses. Petit a petit, cela deviendra ton refuge.
Ce qui m'avait marqué chez le medecin cnest qu'on parlait presque pas d'équitation, on a fait un travail sur mon stress dans sa globalité. Je pense que c'est le mieux a faire.
Et sinon, meditation, meditation, le soir avant de se coucher tous les jours. Et le matin du concours des exercices d'étirement.
En tout cas, la première année on m'a bourré de sédatifs "doux", j'etais un chamallow c'etait pire. Et les médocs c'est vraiment pas la solution.