Mise en selle + stress = catastrophe

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Pic.vert

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Mise en selle + stress = catastrophe
Posté le 20/08/2021 à 18h14

Bonjour !

Après 7 ans d'arrêt, j'ai repris l'équitation en Septembre 2020 en cours Débutant. J'ai pu beaucoup progresser ce qui fait qu'à la rentrée je vais en cours Galop 3/4. Petit bémol : la mise en selle. Surtout pendant le trot assis, je suis hyper stressé, du coup je me contracte, me mets à rebondir dans tous les sens et panique deux fois plus (vive le cercle vicieux).

Je sais que si je me détends, ça sera beaucoup plus facile et confortable mais impossible de le faire... Avez-vous des conseils à me donner pour réussir à me décontracter ?

Merci !

Ardennesacheval

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Posté le 20/08/2021 à 18h16

tu stresses pour quoi ?
peur du ridicule ?
peur de la chute ?
tu es secouée et ça te "tend" dans tes muscles ?
ou bie tu es tellement "dans l'action" que tu ne gères plus le cheval (trajectoire) et cela te stresse ?

Pic.vert

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Posté le 20/08/2021 à 18h21

ardennesacheval Je pense que c'est un mélange d'un peu tout. Mes muscles se contractent, j'essaie de garder l'équilibre mais du coup perds un peu la direction et les freins, et si le cheval accélère, mon équilibre devient encore plus précaire. Conséquence de tout ça, j'ai peur de chuter.

Ardennesacheval

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Posté le 20/08/2021 à 18h27

est-ce que les leçons sont progressives ?
échauffement avant les exercices difficiles ?
au pas avant le trot ?

tu peux aussi demander quelques cours particuliers en longe : tu pourras te focaliser sur ta position, ton ressenti, sans avoir à gérer la vitesse et la direction du cheval.

ce que tu décris c'est normal quand on apprend. Et quand le cheval te sent contracté, il accélère et se sentant "livré à lui-même" se balade un peu... on est tous passé par là et c'est désagréable. bon courage :)

Agentmulder

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Mise en selle + stress = catastrophe
Posté le 20/08/2021 à 18h56

Bonjour, si tu as les moyens et que cela est possible, sollicite quelques cours particuliers, deux ou trois suffiront, pour travailler ce point avec l'enseignant. Dans un monde idéal, si l'enseignant propose de te faire faire mise en selle en étant longée, c'est le top, mais c'est relativement rare.
En tous cas après un arrêt de plusieurs années, l'important c'est de ne surtout pas se faire peur car cela ajoute de la crispation à la frustration de devoir retrouver des sensations.

Si ça se trouve, un seul cours particulier suffirait à gonfler ta confiance.


Note: j'ai fait un peu comme toi il y a 20 ans: j'avais arrêté 5 ans après avoir atteint le niveau G6. J'ai repris en cours débutant puis j'ai vite intégré un cours G3-G4, avec pas mal de très jeunes qui avaient moins de bagage mais plus d'équilibre et de liant naturel. J'ai mis du temps à passer au-dessus de ça.

Édité par agentmulder le 20-08-2021 à 18h58



Pic.vert

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Posté le 20/08/2021 à 19h02

ardennesacheval On commence à faire quelques exercices musculaire pour essayer d'avoir à la fin de l'échauffement, la totalité du corps bien à sa place. On fait du pas avant du trot.

agentmulder C'est vrai que des cours particuliers accès sur la mise en selle et la décontraction est une bonne idée. Je me renseignerai à la rentrée.

Merci à vous deux pour vos conseils. :)

Argamelle

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Posté le 20/08/2021 à 21h40

Moi j'ai pris un cours de voltige :)
J'ai bien expliqué que le but était de réussir enfin à utiliser mon bassin et pas de faire des tas de figures

C'est pas mal parce que tu n'as pas à te soucier du cheval, et que tu sens bien les mouvements

Pour l'instant je n'ai fait qu'un cours, mais je vais continuer

Globs

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Posté le 20/08/2021 à 22h13

Ce n'est pas un exercice facile, le trot assis, et , clairement, d'un cheval à l'autre cela peut changer du tout au tout. Personnellement je suis en général plutôt à l'aise. Mais au centre, il y a un cheval sur lequel je n'ai pas réussi à trotter assis correctement, il est trèèès inconfortable

La respiration est importante pour se détendre. Comme quant on court. Si on oublie de respirer, et surtout d'expirer profondément, on a rapidement un point de côté. Il "faut" (toujours très facile comme injonction, j'en ai conscience) que tu arrives à trouver une image mentale qui va t'aider. T'imaginer "poupée de chiffon toute molle par exemple, au moins au niveau du bassin, , regarder loin aussi. Et "sentir" ton corps avec celui du cheval, sans te dire "je dois y arriver, je dois..." juste essayer de sentir, ressentir.

Toutes les autres pistes sont bonnes aussi, cours particulier, longe...
Et dis toi que si tu as besoin de t'accrocher un peu au pommeau de ta selle il n'y a aucune honte. Au début essayer de pencher ses épaules en arrière aide aussi je trouve à engager son bassin dans la selle (et il y a aussi des selles plus confortables que d'autres, quoi qu'on en dise)
Courage, ne désespère pas, cela peut être un peu long, et parfois tu pourras avoir l'impression de progresser, puis de régresser, mais persévère et tu y arriveras

Édité par globs le 20-08-2021 à 22h14



Marion_cefb

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Posté le 20/08/2021 à 22h19

Bonjour,

Étant dans le même cas (mais ça va de mieux en mieux petit à petit), je peux te conseiller de surtout bien penser à respirer (chez moi la crispation va de paire avec la mise en apnée... ) en plus des conseils précédents. Ma coach demande parfois aux cavaliers un peu trop crispés de chanter pour désamorcer le stress (tu ne peux pas te concentrer sur trop de choses en même temps et le corps se relâche un peu, mais ça ne marche pas pour tout le monde).

Badmonster

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Posté le 20/08/2021 à 23h11

Déjà faire attention à bien respirer !
Essayer de trouver une diversion, des fois quand on est concentré sur autre chose (genre toucher les oreilles, toucher la jambe gauche avec la main droite, des trucs comme ça ) on focalise sur autre chose et ça va mieux

Ensuite comme les autres l'ont dit cours particuliers, en longe le top !


Sinon au moins essayer de faire l'exo plus tranquille, faire quelques foulées, repasser au pas dès que ça ne va plus, reprendre au trot quelques foulées etc... et au fil des séances tu vas tenir de plus en plus :)
Rester 20mn crispé au trot assis avec un vieux point de côté c'est pas le mieux pour progresser on subit mais on ne progresse pas


Édit : ou partir en balade au trot enlevé sans étriers ! Le trot assis paraît bien reposant après

Édité par badmonster le 20-08-2021 à 23h12



Indji

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Posté le 21/08/2021 à 07h48

Demander un cheval très confortable pendant quelques séances, pour reprendre ses repères et se décontracter?

Daxou

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Posté le 21/08/2021 à 10h18

Après des heures de mise en selle avec a jument qui n est pas confortable... Bah j'ai du mal à monter avec les étriers ( même en balade je l'ai enlève ).

Et moi la mise en selle, j'aimais pas parce que j'arrivais pas à suivre mon cheval et qu'elle devait pas comprendre pourquoi mes jambes gigoter dans tout les sens (ordre des mains et des jambes contradictoires )

Donc j'ai fais un peu de voltige, bah j'ai jamais eu les jambes aussi fixe que au galop à l envers).
Pour la mise en selle pur, se mettre derrière un couple qui gère pour ne pas contrôler la vitesse (voir la direction)
Et d'un coup tu verra sa passera tout seul

Anecdote : une des 1ere fois avec ma jument, on doit passer des barres au sol, 3 pour être précis. Punk lève l'épaule droite, je me sens partir à gauche, puis la gauche donc je pars fortement à droite puis la 3eme et je fini le cul dans le sable avec une jument qui a essayé de me "rattraper" avec son épaule

Parcontre je gère pas encore le saut sans étrier ( entre la préhension de la dérobade, la direction Renés non tendu et mon corps pendant le saut .... C'est pas encore beau à voir )

Menthos

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Posté le 21/08/2021 à 14h47

Si ça peut te rassurer, j'ai 31 ans et j'ai arrêté de monter en club depuis 12 ans (niveau 3/4 à l'époque).

Jamais je n'avais réussi à trotter assis correctement,sans stresser, sans avoir peur de tomber, etc.
et je pensais qu'à mon âge c'était foutu.

J'ai la chance d'avoir un très gentil cheval qui est aussi mou.

Je me suis mis comme objectif de faire un peu de trot assis à la fin de chaque séance, genre 5 min.
Et un jour, en me concentrant sur le relâchement de mon bassin, j'ai eu un déclic.

C'est encore pas ouf à certains moments quand il accélère, mais je peux même à présent trotter assis sans étriers en balade. Alors qu'avant je n'aurais jamais pu déchausser autrement qu'au pas.

Jade_mimi

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Posté le 21/08/2021 à 21h17

Coucou ! J'étais pareil que toi !
Si tu as la chance d'avoir une dp ou même ton propre cheval ou encore que quelqu'un te prête son cheval de temps en temps, je te conseil de t'entraîner et surtout chante dans ta tête ou à voix basse pour te détendre et surtout respire bien
Et pour bien te redresser imagine toi coucher dans ton lit ou encore imagine toi cavalière de dressage
Courage

Pic.vert

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Posté le 23/08/2021 à 22h00

Merci pour vos conseils ! 😄
Du coup c'est décidé, à la rentrée je prends des cours particuliers en longe, sans étrier. Il y a un petit cheval vraiment super confortable, je verrai avec ma ou mon mono si c'est possible de l'avoir aux premiers cours de mise en selle et gagner en confiance.
En y réfléchissant, c'est vrai que je me mets en apnée dans ces moments-là. Faut que je m'entraîne à bien respirer.
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