Ce n'est pas un exercice facile, le trot assis, et , clairement, d'un cheval à l'autre cela peut changer du tout au tout. Personnellement je suis en général plutôt à l'aise. Mais au centre, il y a un cheval sur lequel je n'ai pas réussi à trotter assis correctement, il est trèèès inconfortable
La respiration est importante pour se détendre. Comme quant on court. Si on oublie de respirer, et surtout d'expirer profondément, on a rapidement un point de côté. Il "faut" (toujours très facile comme injonction, j'en ai conscience) que tu arrives à trouver une image mentale qui va t'aider. T'imaginer "poupée de chiffon toute molle par exemple, au moins au niveau du bassin, , regarder loin aussi. Et "sentir" ton corps avec celui du cheval, sans te dire "je dois y arriver, je dois..." juste essayer de sentir, ressentir.
Toutes les autres pistes sont bonnes aussi, cours particulier, longe...
Et dis toi que si tu as besoin de t'accrocher un peu au pommeau de ta selle il n'y a aucune honte. Au début essayer de pencher ses épaules en arrière aide aussi je trouve à engager son bassin dans la selle (et il y a aussi des selles plus confortables que d'autres, quoi qu'on en dise)
Courage, ne désespère pas, cela peut être un peu long, et parfois tu pourras avoir l'impression de progresser, puis de régresser, mais persévère et tu y arriveras