Position galop (video parcours cso)

En effet, tu n'es pas du tout en équilibre. Pas de panique, ça va se corriger.
Déjà, il faut que ton bassin soit au-dessus de tes pieds, là, ils sont devant ton bassin donc inévitablement, ton fessier retombe dans la selle.
Entraine-toi au pas, déjà, à trouver ton équilibre. Pour t'aider, tu peux avoir dans l'idée de vouloir toucher le pommeau de ta selle avec ton nombril. C'est magique, ça aide vraiment. Il y a qq temps, j'avais du mal à tenir en équilibre sur la jument que je monte et je me suis rappeler de ça. Ben ça a fonctionné du tonnerre, j'avais un équilibre au top.

Bonjour lpoekaimr

Voici ce que j'observe sur tes vidéos et qui peut expliquer les difficultés que tu rencontres :
Tes talons sont beaucoup trop descendus, avec une pointe de pied qui me semble reposer trop au bout des orteils. Ta cheville semble tout prendre au niveau amorti, tes jambes sont trop en rotation vers l'extérieur, donc pas du tout sur leur plat, ce qui met tes pieds à 10h10 voire 9h45, infligeant à ta cheville une rotation en plus d'un angle de fermeture extrême...

A aucun moment, je ne te vois vraiment en suspension, c'est plutôt un galop enlevé mais vu la position de ta jambe et les mises en flexion et rotation extrêmes de tes chevilles, je ne vois pas bien comment tu pourrais parvenir à te mettre véritablement en suspension. Tu va finir par te faire vraiment mal au niveau des chevilles et même de tes genoux.

Je pense qu'il faut mieux positionner ton pied dans l'étrier : la partie la plus large et charnue reposant sur le plancher de l'étrier. Remettre ta jambe sur son plat interne, remonter ton talon de façon à remettre ta plante de pied quasiment à l'horizontale et ainsi, quand tu vas de lever véritablement de ton siège, ton appui sur les étriers sera plus fort, il faut à ce moment tonifier tes articulations de chevilles pour en maitriser l'ouverture/fermeture. Ton équilibre se prend sur tes planchers d'étrier, avec l'avant de ton pied, pas dans tes talons dans le vide


Ensuite, je n'arrive pas bien à me rendre compte, mais il faudrait t'assurer que ta selle est bien équilibrée. J'ai comme l'impression que le siège te bascule en arrière. Tu ne semble pas parvenir à gainer un peu tes lombaires et ton dos. Pour te mettre en suspension, il faut franchement te sortir de ta selle, basculer ton buste en avant (plus ou moins), prends tes appuis stables sur tes étriers puis el jeu de tes articulations va travailler à absorber le mouvement du cheval : un peu les chevilles et beaucoup tes genoux et tes coxo-fémorales.

Voici les quelques pistes de réflexions que je peux te proposer.

Pour bien sentir comment rectifier tes appuis et gérer une vraie mise en suspension, tu peux t'entrainer aussi sur le plat au pas et au trot avant de passer au galop. Le trot arabe est aussi un bon moyen de se familiariser avec la gestion du mouvement en suspension totale. Après, le galop en suspension est un formalité, je trouve

En dehors des conseils donnés au dessus avec lesquels je suis bien d’accord :)

Est ce que tu arrives à te lever vraiment de la selle à l’arrêt ? Je pense qu’il faut que tu t’entraînes à le faire vraiment presque « caricaturalement » à l’arrêt, puis au pas quelques foulées, ensuite au trot etc…

Est ce que tu as essayé d’attraper la crinière pour te « stabiliser » ?

Si tu as l’occasion de prendre des cours particuliers (ce qui est top !) tu peux t’entraîner en longe.. le moniteur longe le cheval et toi tu te concentres seulement sur ta position.

Là sur la vidéo, si tu n’avais pas dit que le problème c’était le galop en équilibre je n’aurais jamais pensé que c’était ça la question.

Je pense qu’il faut que tu essayes vraiment de te « lever » de la selle, quite à exagérer le mouvement dans un premier temps.

domipac19 effectivement je n’avais jamais remarqué que mes pieds étaient plus en avant que mon bassin, je vais corriger ça :) merci pour l’astuce du pommeau, je vais tester ça. Je te remercie pour ton aide :)

couagga ok je vois, c’est vrai que j’ai la mauvaise habitude de baisser beaucoup trop mes talons :/
Effectivement je n’arrive pas du tout à me mettre en équilibre, je rebondis complètement.
Je note tes conseils merci beaucoup :)
Ah oui le trot arabe, j’ai fait une séance qui comporter cet exercice il n’y a pas si longtemps que ça.

badmonster à l’arrêt je crois que ça fait très longtemps que je n’ai pas essayer, ma monitrice me demandait ça au pas, trot et galop mais jamais à l’arrêt. Je vais essayer.
Je n’ai jamais essayé d’attraper la crinière au galop je crois, juste au trot parce que en fait, quand je suis dessus je fais avec ma position même si elle est bancale.
Si je n’avais pas dit qu’elle était le problème, à quoi aurais tu pensé ?
Je vais tenter cela. En tout cas merci pour ton aide :)

Hehe oui essaie à toutes les allures et même à l'arrêt, ça va t'aider à trouver ton centre de gravité. Normalement une fois qu'on l'a je pense qu'on ne le perd plus, sauf si on a mal quelque part où du matériel pas adapté. N'hésite pas à changer la longueur de tes étriers aussi, on a chacun une longueur qui nous va bien.
J'ignore dans quelle forme physique et quelles activités tu pratiques par ailleurs, mais si tu es plutôt sédentaire et ce depuis plusieurs années (ce n'est pas le cas quand on est encore scolarisé grâce aux cours d'EPS, mine de rien ça compte !!), un truc qui pourrait aider c'est de faire une séance de renforcement musculaire de 5 minutes par jour. Genre deux séries de 25 squats et deux fois trente secondes de gainage en planche. Ça devrait tonifier ta ceinture abdominale, renforcer ton dos, et tes cuisses !

watawota d’accord merci :) tu verrais mes étriers plus longs ou plus courts ? Ou c’est une façon de me dire que les changer pourrait être bénéfique pour moi ?
Je marche beaucoup mais à part du cheval je ne fais rien de spécial, c’est une bonne idée de faire chaque jour les exo que tu proposes, ça me tente bien !

lpoekaimr pas à un souci en particulier, mais sur la vidéo je n'aurais pas dit que tu essayais de te mettre en équilibre !

J'aurais raccourci tes étriers, je les trouve un peu trop long. Du coup ta jambe est un peu trop descendu et tu as du mal à utiliser tes hanches et tes genoux.
Du coup, ce sont tes chevilles qui trinque.

J'ai souvent entendu ma monitrice conseiller de faire du gainage, en dehors de l'équitation pour muscler la sangle abdominale, et avoir une meilleure tenue dans sa position en équilibre.
Il faut que tu renforce tes muscles profonds, pour pouvoir rester décontracté mais solide à l'intérieur.

C'est facile à travailler à la maison, même sans matériel,
Tu peux faire la planche, mais aussi la chaise contre un mur.
Tu peux aussi utiliser une marche comme si tu chausser des étriers et te mettre en équilibre au bord de celle-ci. Comme si tu étais en selle.
Ça va te permettre de travailler ta position et de sentir les muscles nécessaires pour la maintenir, sans mouvement du cheval, et aussi de t'aider dans ton renforcement musculaire.
Utilise la première marche en bas, c'est d'en haut est un peu plus dangereuse.

J'avais vu cette vidéo, pour travailler la position en équilibre, j'ai juste fait faire des captures d'écran, mais en gros la personne maintient sa position en équilibre, se met en position droite, au-dessus de ses pieds, redescend en position en équilibre, puis va chercher à toucher ses points de pieds avec son bras opposé sans que ses fesses retouche sa Selle.
C'est pas si simple, mais c'est un bon exercice.

quiebro13 allez vous m’avez motivé, je vais faire un peu de renforcement musculaire ! Et je vais essayer de rallonger mes étriers demain et voir ce que ça donne :)
Pas mal l’exercice, je pourrais proposer ça à ma monitrice.

(lpoekaimr ce n'était pas raccourcir plutôt du coup ?)

(Et pour aider à la position, je ne suis pas sûre d'être très pertinente... Je me souviens que la position d'équilibre m'a toujours paru plus facile au galop qu'au trot...
Au trot on avait fait pas mal de jeux du genre "x temps debout, y temps assis" avec des nombres petits comme très grands x3
Je m'aidais pas mal d'images aussi du genre "Ne pas toucher la selle parce qu'il y a des punaises dessus !" Etc xP)

mllealys euh oui raccourcir pardon x)
Oui on fait aussi cet exo ! Mais on m’a jamais vraiment repris sur ma position :/

Bonjour, petit update !
Avec ma monitrice on a travaillé sans étriers pour corriger ma position, et c’est possible que ça dure quelques temps :’)