Aménagements hernie discale..

Il y a des cavaliers que l équitation aide à avoir moins mal au dos et d autre pour qui au contraire c est l enfer.

Il n y a que toi qui puisse ressentir si une selle te convient ou pas.


Moi avec 2 hernies discales juste le fait d être à cheval tout va bien… il faut effectivement éviter les chutes et les chutes non protégées.

J'ai une vingtaine de vis, deux barres et trois cordes dans la colonne vertébrale, deux vertèbres fusionnées (L5-S1). J'ai probablement des disques pourris ou herniés mais au point où j'en suis, on va plus faire grand chose.

Je suis devenue propriétaire pour fêter les deux ans de ma 2e opération du dos. Je monte 3-4 fois par semaine, une selle qui m'est adaptée (choisie avec une SF) et je porte toujours un airbag.

Mais surtout, SURTOUT, je prends soin de mon corps. Je pratique le pilates depuis bientôt 5 ans, j'ai une routine d'étirement et de rééquilibrage musculaire que je fais matin et soir et je prends régulièrement des cours avec des professionnels de la biomécanique du cavalier. Monter à cheval une fois en plus ou en moins, changer de selle, tout ça... C'est beaucoup moins important dans mon budget temps que ce que je fais pour mon corps les 99% du temps où je suis pas à cheval. Et c'est grâce à ça que je continue d'aller mieux alors que des médecins me donnait handicapée avant 30 ans.

Le mouvement c'est vraiment important pour le dos. Il faut prendre soin de soi à pieds avant de le faire en selle.

J'ai aussi plusieurs hernies discales et pincements une ancienne fracture sur la D12
Je monte à cheval plusieurs fois par semaine et je pratique toutes les disciplines.

Je n'ai pas vraiment de douleurs et ce qui me gêne le plus ce sont mes sciatiques. Bon bien sûr elles sont induites par ce qu'il se passe dans mon dos mais je n'ai pas mal au dos à proprement parlé
Ma hanche à côté me pose bien plus problème !

A l'époque où j'avais de grosses douleurs ce qui m'aidait pas mal c'était la natation.

Le Crossfit m'a aussi aidé à utiliser mon corps en me préservant et en me faisant le moins mal possible, apprendre à porter des charges en faisant attention à mon dos m'aide clairement au quotidien.

Niveau équitation j'ai pas de matériel spécifique, j'ai une selle sur mesure mais uniquement en dressage, l'autre que j'utilise maintenant plus souvent est une selle de cross très plate et de série fin rien de particulier n'a été fait pour moi.

Hernies discale L4L5 opérée il y a 20 ans, 2 récidives, plus de disque maintenant, c'est calcifié.
Une au dessus, une en dessous.
Pareil, routine étirements quotidiens. Yoga, Feldenkkrais, et bouger. J'ai fait l'erreur d'être trop confiante cette année, en m'inscrivant à un cours de fitness avec trop de sauts et d'impacts : sciatique depuis 2 mois. Les étirements aident (et mon super ostéo).
En 2021, j'ai fait 10 séances d'hydrotomie.

Et mon kiné me dit : SURTOUT, n'arrête pas de monter ! (ce que j'ai fait depuis 2 ans, mais ça va changer...).

Pour moi c'est le simple fait d'être à cheval, et le mouvement du bassin, en se tenant droite, qui suffit à mon bien être physique, avec une selle "qui va bien", mais pas d'équipement particulier.

J'ai deux hernies discales, je dois faire du sport à côté de l'équitation (je fais du fitness) pour garder un dos bien musclé et éviter les douleurs à cheval.
J'ai du bon matériel, confortable eh bien adapté mais ce qui aide à 90% c'est l'entretien physique. Le cheval ne suffit pas pour ça.
Je fais du dressage, un peu d'obstacle (pour ça j'ai un airbag mais pas acheté à cause de mes problèmes de dos), de l'extérieur... Je n'ai pas de limitation.

Et j'ajouterai : à condition de ne pas être débutant bien sûr .

Je n avais pas vu la dernière question.
Perso j ai des etrier ellipse compositi dont j adore le look ( j avais des plancher large avant et j aime qu une branche soit souple).

J utilise un sur selle style cavallo, je trouve ça plus confort sur certaine selles puisque je monte en club donc avec des selles différentes selon les chevaux.
Je ne regrette pas cet achat pour autant je ne suis pas absolument certaine de son utilité …

J'ai eu une hernie L5/S1, opérée l'an dernier.
J'ai dû vendre mes selles Thorowgood, je trouvais plus ma place dedans, même avant l'opération.

Quand ça a commencé j'ai pu monter encore quelques semaines et c'était la seule chose que je pouvais faire sans douleur. Descendre par contre c'était compliqué dès le début.

Au fur et à mesure ça a empiré et un jour j'ai plus réussi à me servir de mon assiette et j'ai eu subitement l'impression que ma colonne s'était dévissée, j'arrivais plus à faire passer les mouvements du haut vers le bas de la colonne. Je parle pas de la douleur...Je me suis mise en suspension d'urgence, et je me suis laissée tomber sur l'encolure, mon cheval s'est arrêté de lui même, il a compris son job de suite.
La médaille du meilleur compagnon d'infortune du monde va d'ailleurs à mon réformé au dos sensible, qui malgré ça a tout pris sur lui (alors qu'il aurait été réellement en droit de me virer). Après j'ai arrêté complètement de monter, plus pour lui que pour moi.

Après l'OP et la rééducation j'ai pris une selle Prestige, un modèle entre la selle d'endurance et la selle de rando, très confortable pour nous 2. On a aussi un énorme pad d'endurance dessous.
Je me vois vraiment plus monter dans une selle encadrante, ou même dans une selle avec peu de rembourrage.

J'ai 2 paires d'étriers, un modèle standard, et des étriers d'endurance avec semelle amortissante et plancher large. Les 2emes sont beaucoup plus confortables, pour l'ensemble du corps.
La hernie risque d'entraîner des compensations et douleurs ailleurs, aux genoux et nuque dans mon cas.

Opter pour des étriers à plancher larges, ou avec une semelle amortissante peut déjà être un plus.

Avec mes anciennes selles j'avais aussi un amortisseur de chez Invictus pour nous protéger. Je voyais vraiment la différence pour nous 2. J'ai dû m'en séparer car inadapté pour ma nouvelle selle, mais je l'ai vraiment vendu à regret.

Dessus de selle j'ai pas eu.

Plus que du matériel spécifique (dont je ne nie pas l'utilité mais pas en première intention), il faut acquérir une posture adaptée. Il n'y a pas de recette standard mais comme l'ont souligné plusieurs membres, il est impératif de se muscler et (posture donc) utiliser son corps dans l'espace, à cheval compris.

Es-tu suivie en médecine physique et de réadaptation, et/ou en kinésithérapie ?

Tout d'abord, au regard de tes explications, ça me semble important de pratiquer un bilan postural au sol pour identifier les problématiques courantes, puis les transposer aux pratiques sportives. Partant, il sera possible de préconiser une activité physique complémentaire et si besoin, des adaptations/aménagements des pratiques.

Attention aux jolies publicités de matériel ergonomique.

L'ergonomie postule justement d'adapter des conditions environnementales (vie courante, travail, sport, etc) aux besoins individuels des personnes. Alors les machins ergotrucs produits en série... hum..

Courage.